杨丽萍的瘦身秘籍.pdfVIP

关爱女性 杨丽萍酌瘦身 籍 北京 李珊珊 丽萍 (1958～)是著名的舞蹈艺术家、中国 水，可以取得预防便秘、滋养皮肤的作用。 杨舞蹈家协会副主席、中国民族民间舞蹈等 3．饮食结构合理 级考试专家委员会委员，被誉为中国五美人之 杨丽萍指出，香蕉所含的热量很少，却很容易 一 。 1971年，她加入了西双版纳州歌舞团，198O 填饱肚子。因此，她每天早晨都会吃一根香蕉。但 年，她调入中央民族歌舞团工作 ，并以独特的 “孔 空腹吃香蕉无益于健康，因此她会在吃香蕉前先 雀舞”闻名全国。1992年，她成为中国大陆第一 喝一杯牛奶 ，吃一个鸡蛋。杨丽萍每天中午只吃 位赴台湾表演的舞蹈家。l994年，她的独舞节 目 6N8分饱。她的午餐食谱是：l碗米饭 (约 1N2 《雀之灵》荣获了中华民族 20世纪舞蹈经典作品 两)+一盘蔬菜+少许的肉(多为牛肉)。在晚餐时， 金奖。1993年，她在央视春晚上表演 自己创作的 她常会喝一杯脱脂牛奶、一个鸡蛋、一个苹果或 双人舞 《两棵树》，获得了观众票选最佳节 目的第 一 根黄瓜。杨丽萍说，女性应多吃一些富含粗纤 一 名。20l2年，她在央视春晚上表演舞蹈 《雀之 维的食物，禁食油腻、过成、过甜的食物，不要暴饮 恋》，再次展示了她 “舞蹈诗人”的风姿。人们对54 暴食，在饭后半个小时内不要坐着或躺着。在进 岁高龄的杨丽萍居然能保持如此曼妙的身材 ，跳 餐前 ，女性应预先计算好每餐食物的份量 ，以免 出如此精彩绝伦的舞蹈 ，无不啧啧称赞。那么，杨 摄入的热量过多。 丽萍究竟有哪些瘦身秘籍呢? 4．多喝水 1．不吃减肥药 杨丽萍说 ，为了取得理想的减肥效果 ，女性一 杨丽萍认为，不管哪种减肥药都具有毒副作用， 定要多喝水 ，每天至少要喝6大杯水。喝水具有 对人的心脏、肝脏均可造成不同程度的损害。再 减少饥饿感、“冲掉”人体 内的多余脂肪、加快新 说 ，很多销售减肥药的商家都避重就轻 ，夸大减 陈代谢速度的作用。 肥药的减肥效果 ，却从 5．每周量一次体重 不说明其副作用。因此， 杨丽萍指出，女性应 女性最好不要服用减肥 每周量一次体重，及时了 药 ，而应采取多吃水果 解 自己减肥的成果 ，以增 和蔬菜、常喝蜂蜜水、多 强减肥的信心。在减肥期 做运动等健康方法进行 间，女性应格外注意 自己 减肥。 的健康状况 ，要确保每天 2．常喝蜂蜜水 所吃的食物中含有充足 在每天 早晨起床 的营养物质，以免病倒。 后，杨丽萍会先喝一杯 6．进行适当的运动 蜂蜜水 ，然后再吃早餐。 杨丽萍说，女性每天 人们