能把太极拳慢练下来才算真本事 偷偷告诉你慢练的心法诀窍.pdf

能能把把太太极极拳拳慢慢练练下下来来才才算算真真本本事事 偷偷偷偷告告诉诉你你慢慢练练的的心心法法诀诀 窍窍 　　初学者练太极拳一定要学会慢 在慢中找到练习太极拳的技巧 常练太极拳能达 到修身养性的作用。 　　一、慢前心静体松 周身轻灵 　　练拳伊始 一切都放下、都舍去 进入清净拳境 感觉似乎在艳阳下、乾坤间、 花草里 又似乎在海上 摇晃晃 恍惚惚。如此克服心浮气躁、心烦意乱、心猿意 马 自然能“慢”下来。 　　二、慢中运行动作 以意导气 以行应意 以意发劲 　　感觉头悬颈竖 尾闾中正 手心发热 全身似乎“拖泥带水” 手心似乎托、拢、 含、滚小气球 周身似乎有一个大气圈包裹 推球如球在 抱拢如气柱 脚踢如踢 球 脚踩如踩重 运手如摸鱼 抱球球自在 进七则退。 　　太极拳的创编结合了古代中医经络学说 常练太极拳能帮助人们强身健体 达到 延年益寿的作用。 　　三、退则有阻力 棚出如风行于水 捋则如手画眉毛 挤则如钱投鼓 　　按时如掀箱盖 采挒时如正反掏窝 肘时内劲集于肘尖 靠时内劲似乎在肩部散 开 进时如推(或蹬)石磙 退时如随海浪涌于岸 手上托如捧气贯顶。 　　腿下蹲如巨石沉海底 左转身则意气从右向左流通 右转身则意气由左向右流 通 气如环流有升有降、有旋有转 如纺纱抽丝、如鼓浪 外旋拇指引领 内旋小指 引领 带动周身 一转无不转。 　　四、慢中体会脐轮转圈、丹田磨气、循经合脉、气运四梢、抻筋拔骨、腹内鼓荡 等 　　这种体验似真非真、似有似无 心意太执着则不能持久 反易散乱 如无心意则 易分心不能用意恰当 不能落实腰脊主宰与丹田核心。 　　修炼太极拳是个循序渐进的过程 切忌不要急于求成 否则不仅不能健身还会伤 身。 　　故拳打有无中 无意是真意 反求在自己 别人难代替。五、慢后收束 如细 雨 如中雨 如暴雨 己身如裸 洗髓易筋 如骷髅骨架 没有肉,没有衣服附着 洗 尽病气、毒气、秽气。三气排出体外 降于地底深处无影无踪;大自然的清气、真气从 百。 　　想要了解更多有趣且实用的道法太极 点击上方关注我们吧~ 本文作者：道法太极