6青少年体能与“课课练”的有效实施(韩兵).pptVIP

多看—— 看专业书籍、看报刊杂志、看优秀课例 多想—— 想问题、想方法、想自己（教学反思） 多研—— 学生研究（体质）、教学研究（经验）、教学实验（实践） 我们前面总有这样的困难… 案例25：东莞市运河小学课间活动 我们是不是也能这样的努力… 我们面临这样的无奈… 案例26：密云县南菜园小学集体跑步活动 我们是不是也有足够的坚持… 我曾经如此的“绝望”… 我们体育教师自己让我看到希望… 案例27：北京市育英学校身体素质品牌展示 梳理 拓展 强化 小结 感谢聆听，期待合作！ 韩兵 北京教育学院体育系 100009 bjbee@126.com * * * * * * * * * * * 在实际体育课教学中，每节课一般都是3—5个班同时教学。所以班级之间的互相协调是关键，经过不断的摸索实践总结出了以下方法： 1．相同练习内容：比如身体素质练习中的很多动作在低、中、高各年级都可以进行练习，只是根据学生的年龄增加或者减少练习的次数即可。 （1）相同年级，由于年级相同，学生之间必然存在着竞争。于是我们利用学生争强好胜的特点。设计了比多、比快、比耐力等多种练习方法，如：一分钟跳短绳、一分钟高抬腿等等。让学生在竞争中感受到运动的乐趣。 （2）不同年级，由于年龄的差异，学生在判断力、控制力以及对事情的喜与恶之间存在着差异。所以在不同年级的结合练习中，我们采用“小老师”指导法、“榜样”示范法、“激励”法等等。如：请动作比较好的高年级学生作为“小老师”指导低年级学生，或者给低年级学生做示范等。 2．不同练习内容：各年级学生的身体素质不同，所以在练习内容上也有所区别。那么在场地的使用和器材的分配上就需要各年级体育教师之间互相协调，以保证学生得到充分锻炼。如：一个班利用小垫子做仰卧起坐练习，其它班级就可以进行高抬腿跑、深蹲跳等素质练习。另外，我校200米的操场有五条跑道，可采用低年级在最里圈跑步，其它年级由低到高依次向外排，每一个班都固定在一条跑道中练习。（北京市 韩月仓老师） （六）课课练的负荷强度 课课练效果不仅要“花”，更要“实”。课课练的实效很大程度上取决符合强度的合理性。 课课练的负荷强度靠考虑几方面的牵制： 时间方面的牵制 技术学习的牵制 场地器具的牵制 学生差异的限制 判断课课练强度的方法： 心率曲线 最高心率=220-年龄 靶心率=最高心率×（60-80%） 课的密度 有效锻炼时间 教学观察 案例15：判断练习负荷的 “经验法” 红 喘 汗 痛 累 望 闻 问 切 案例16：SPARK课程中的SOFIT评价 四、课课练的实施建议与提升　　 　　 继续谈负荷强度… 课的类型和内容——不同的体育课教学目标、教学内容、运动负荷的安排有所不同 新授课 复习课 考核课 … 课课练要做好“配角”，对主教材发挥“助力”作用 弥补主教材运动教学练习密度不足造成的运动量和负荷的不足； 为主教材运动学习打好身体素质的基础 （一）课课练怎样与主教材“配合”好？ 高低结合 动静交替 身心兼顾 课课练内容与主教材的关系 原则 原因 目的 方法 一致性 主教材练习不足 需要加强 延续原有内容 对称性 主教材练习充足 考虑协调 变换对称内容 课课练的时间、内容、器材、强度等都要与主教材协调一致，保持体育课的完整性。 主教材：跳箱 课课练：圆周竞速跑 （成都市科华中路小学） 案例17：圆周竞速跑 主教材：跪跳起 课课练：支撑练习 案例18：徒手身体素质练习 （沈阳市辽沈一校） 主教材： 课课练：往返跑+摆图形 （江西师范大学附属中学） 案例20：往返跑+摆图形 自编健身操 初中生体育教学的开展要考虑运动技能的学习、身体素质的发展、校本体育内容的融合等等，往往容易导致课课练内容的随机性，因此应该能够有一个系统的、符合地域性、适合学生的课课练内容体系，这个体系要做到“点、线、面”的结合： 点——具体的锻炼方法和内容 线——身体素质的发展 面——学期（学年或者三年）锻炼计划 1、如何保证课课练的系统性？ （二）如何保证“课课练”的系统性 力量练习有俯卧撑、立卧撑、仰卧起坐、引体向上、斜身引体、推小车、蹲跳起、投掷实心球、杠端臂屈伸等。 速度素质练习有50米加速跑、原地高抬腿、行进间高抬腿、后蹬跑、各种追逐跑、追拍球游戏等。 耐力素质练习有匀速跑、蛇形跑、特殊地形跑、耐力踢毽子、连续跳绳等。 灵敏素质练习有转身接自抛球、胯下抛接球、胯下运球、听哨音颠球、两人三足接力、跑绳梯等。 柔韧素质练习有静力性的压腿，动力性的踢，摆，绕，压肩，拉肩、各种绕环、体侧传球、胯下传球、夹棍转体等 课课练的“点”和“线” 案例21：小学高年级“课课练”学期计划 运动素质发展敏感期 12—15岁左右发展力量； 10—13岁发展速度； 13—14岁灵敏素质