用六个成语从三个方面帮学生走出考前焦虑的阴霾.docxVIP

用六个成语从三个方面帮学生走出考前过于焦虑的阴霾438000湖北省黄冈市黄州区西湖中学张晓谢汉明湖北省黄冈市黄州区宝塔小学谢晶考前过于焦虑，如同阴霾，严重影响学生的学习和生活，所以我们老师特别是班主任老师要及时发现学生的问题，针对学生实际原因，帮助学生缓解焦虑，走出过于焦虑的阴霾：首先，要从心理方面对学生加强辅导。1、“破釜沉舟”有前途有的学生把考试视为决定自己终身命运的“生死战”，他们的思想包袱过重，不能专注于学习本身。对这类考前过于焦虑的学生，老师要教育他们把考试看得淡泊一点。一旦学生改变了认识，认同成才道路的多样性，考试焦虑是会降低的。“破釜沉舟”一词往往是激励人们背水一战，这会给学生以压力。但在这里，“破釜沉舟”不是给学生压力，而是老师要在考前告诉学生，即使“破釜沉舟”后失利了，他们至少还有一条路可走，这样他们的压力定会减轻。如我的一个侄儿也是我的学生，在读初中时，因成绩很好班主任老师和家长都说他是省级示范高中的料，结果因为压力过大中考失利。第二年因为是复读生只能上普高，因他在高中的班上成绩突出而放松了学习，到了高三又因是普高学生压力巨大。临近高考时，我跟他谈心，我们举出了一个亲戚创业（开酒楼）成功的例子告诉他：考取了大学，好好学习；没有考取，跟这个亲戚学徒，将来也有好出路。由于他认同我们说法，身心完全放松，学习效果十分明显，结果考上了211重点大学。“自信不疑”添信心　　自信不疑就是相信自己，绝不怀疑。积极的自我暗示，会为学生增加自信，克服焦虑。所以学生要相信“我能行”、“我一定能够成功”；要让学生多想过去考试成功的事。如我的一个学生，因只是偶尔在班上考第一，所以在老担心自己的高考成绩难以出彩。我告诉她：“平时成绩第一并不重要。黑马往往在激烈的竞争中出现。我相信你就是一匹黑马。”谈话过后，她信心大增，最后在高考中果然以年级第一的成绩考取了985重点大学！其次，要从学习方面对学生加强引导。“深谋远虑”订规划我们发现：平时学习有计划的学生的考前焦虑程度往往低。所以我们要帮助学生从全局出发，“深谋远虑”制定恰当的考试目标和阶段考试的目标，确定适合于学生自己的复习内容和重点，注重查漏补缺。这样，学生的考前焦虑一定会大为降低。如我班的一个学生，在班上成绩并不冒尖，但他很想考上省级示范高中，因此焦虑倾向明显。针对这种情况，我告诉他首先要科学规划，要订好属于自己的学习计。于是他站在中考总目标的角度，对初三的每一次考试作了具体的规划；结合中考知识点，检查自己对每一学科的掌握情况，划定了详细的复习内容。由于规划可操作性强，每次考试他的总分和年级排名就会小有进步。他稳扎稳打，脚踏实地，终于在班上名列前茅，最后考入了省级示范中学。2、“择善而从”享技巧学习，不只是“苦学”，还要“巧学”。我们老师如果能够教给学生一些学习技巧，就会使学生的学习事半功倍，这对于减轻学生的考前焦虑十分有益。例如听课的技巧：上课要边听边做笔记；要边听边思考问题；要敢于质疑。应试的技巧：要调整好考试状态；应试中要稳定情绪；在答题前要流览试卷；回答前认真审题；排列好答题顺序，先易后难；分配好答题时间；不忽视任何细节；力求正确，再求速度；只要不倒扣分，尽量给出答案；不要提前交卷；考完后，不要急于对答案。再次，要从生活方面对学生加强引导。“莫逆之交”平情绪虽然学生可以和家人交心谈心，但由于家长的身份特点，往往会事与愿违。所以我们老师要和学生交朋友，要和学生成为“莫逆之交”，这样才是真正关心学生的好老师，这样学生才能与你真心交流，这样学生的焦虑才能真正得到缓解或解除。例如我在发现学生压力过大，出现“考试焦虑”时常采用聊天法：通过和学生交谈，让他们述说自己的焦虑，释放自己的苦恼，我再加以指导；我还采用运动法：让学生什么都不要去想，我带着学生去跑跑步、打打球等。运动有效的缓解了学生的焦虑情绪，使学生有更充沛的精力去做好后面的事。　“无微不至”保睡眠事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况，我们老师要提醒学生不宜“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯。因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，会赢得更充沛的精力，会换取更清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法之一。例如我们毕业班，为了保证学生的睡眠时间，规定每天中午一点到两点为午休时间，任何人不得占用。为了保证午休效果，我们班主任在教室午休兼监督落实。这样一来，学生下午的学习效果好。更重要的是，学生考前焦虑的情况得到了明显改善。总之，老师在班级里不要给学生增添压力，不要悬挂让学生提心吊胆的“倒计时”，也不要过分关注模拟考试成绩；要结合学生的具体情况因材施教，要教育学生树立正确的人才观，要教育学生正确面对考试，要教会学生战胜焦虑的方法，从而让学生走出考前焦