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浅谈青少年篮球运动中防守意识培养摘要：篮球作为一个复杂多变的运动项目，需要运动员能够灵活地运用综合性各项技、战术，这就是意识，被称为篮球运动的灵魂。想赢球靠防守，篮球的防守意识在比赛中非常重要，防守意识的培养须要长期训练、比赛的积累，而青少年正是培养篮球防守意识的黄金时期，但目前少年运动员，尤其是学校业余运动员的初级训练，往往重技术，轻意识；重结果，轻过程，而造成到了一定水平后，就会发现个人的技术不错，却不能互相配合、发挥整体战斗力。此时再予以纠正和培养，已为时以晚了。 关键词：青少年；篮球运动；防守意识；培养与训练 一、青少年篮球防守意识的分析 1.青少年的性格特征的影响 青少年一般十五、六岁，活泼好动，好胜心强，对防守的意义了解不深刻，而且对篮球都是从进攻技术开始学习的。喜欢进攻，消极防守，防守时不全力以付，喜欢表现。 2.防守意识差 在进行防守时，一味的跟随进攻方后退，而没有攻击性，缺乏主动性，队员一开始接受的技术就是进攻，即使练习防守也没有强调防守的重要性，训练中进攻接触的多，防守练的少，强化了进攻意识，而忽略了防守意识培养。 3.防守的站立姿势不正确 防守时，重心应放在前脚掌上，屈膝降臀(屈膝的角度是关键，关系到重心的降低，腿部的发力，最好的角度是130°)。两脚距离比肩宽，脚后跟稍微抬起，对手臂的要求是两臂曲肘高于腰。同时头要正，上体较直，微前倾。但不少运动员在防守时两腿较直，两脚间距过大或过小，并且在防守部分进攻者要根据其特点来调整防守的脚步站立，不要只采取一种防守姿势站立，很容易造成防守的漏洞或防守的犯规。 4.防守时身体重心的平衡 身体平衡是防守技术的关键，在快速移动中的突然变向时能否保持身体平衡取决于脚步的移动，手臂与头的动作。在训练中不应该在保持平衡的前提下移动，而应该在大幅度的移动中保持身体平衡，这样才能扩大防守动作的幅度，提高大面积防守的运动技能。 5.防守时的手臂动作 有些队员在防守时手臂下垂，放在胸前，或手臂抬起放在身体两侧，手部没有干扰球的动作。防守时手臂扬起，两手上下的摆动，要用手臂干扰对方的观察，趁机打掉对方的球，因此手臂的摆动有很大作用。 二、提高个人防守能力途径 1.防守有球队员 (1)防守姿势 对于持球队员，必须逼紧防守，在精神上给对方以压力。防守人的臂弯曲在胸前以能触摸到对手的球为距，重心降下来，落在前脚掌上，保持身体的平衡。 (2)防传球 阻止进攻队员任意传球，用手臂干扰设法使他改变传球位置和传球方式，封住传球路线，破坏传球落点，尽量使他传不到配合点上。 (3)防投篮 尽全力不让对手到他习惯的投篮点投篮，迫使他改变习惯的投篮点，习惯的投篮方式和出手速度及弧度，迫使他勉强出手，特别是用同侧手对进攻队员进行封盖，这样能有效的防止对手投突结合的动作。当对手处于投篮距离和位置时，应靠近防守并积极干扰，阻碍其起跳投篮，如对方起跳也应随之起跳干扰封盖，以影响其命中率。进攻队员一旦在内线持球，则应进行围抢和夹击破坏其投篮，迫使外传造成失误。 (4)防突破 在防运球，防突破时，应该快速抢先移动脚步保持防守距离，不断调整防守位置，及时在对手移动的路线上抢占合法有利位置，用身体堵住对手突破路线，并借以造成对方撞人犯规。当对手运球后停球，要直体靠近防守，挥臂干扰，迫使其传反弹或高吊球，控制重心，以免被造犯规。 (5)在外围要于一侧的防守持球队员(错位防守) 根据对手的特点，只准对方向即定的方向移动，即可迫使其向内侧移动，利用同伴的防守、或迫使其向外侧移动，阻拦其突破路线和造成停球夹击。 2.防守不持球队员 (1)防守不持球队员的目的 防守不持球队员的目的，首先是防接球，其次是阻截其突切路线和破坏掩护配合，在限制区内干扰进攻队员的移动。外线防守则要积极移动，迫使进攻队员退出习惯的攻击点。要积极抢占的点或面，卡住对方，使其改变原来的移动路线。 (2)位置的选择 防守位置的选择，应该根据“球―我―他”的原则使自己的防守位置处在与自己防守的对手之间的有利位置上，即球、我、他三者形成三角形。其主要目的是破坏对手的传、接球路线，不让对手接球或伺机断球。 (3)在有球侧45度地区防无球人时 要大胆的靠近对手，不让对手轻易接球，当对手从无球状态获球的一刹那，应立即调整防守位置和变换脚步动作，从防无球变防有球，阻挠其持球攻击，并注意进攻队员的掩护意图及时破坏及掩护配合。 (4)球在异侧防无球人时 应堵在对手前面，防其空切；在远离球的弱侧防守，可大胆远离对手，向篮下，向有球侧靠拢，保护篮下，加强协防低线防无球人时，应堵住其移动的