核心力量训练对不同身体活动水平男大学生平衡能力影响的研究.pdfVIP

I n n o v a t i o n E 【摘要】探求核心力量训练对不同身体活动量水平大学生的平衡能力的影响，提高人们对核心力量的重视程度，促进平衡能力 d u 的发展。本实验借用国际身体活动问卷（IPAQ）对32名男大学生进行筛选和实验分组（身体活动量水平不足组和身体活动量水平足 c a t i 够组），在身体活动量水平不足组和身体活动量水平足够组中各选取一半作为实验组，其余人作为对照组，实验组将练习的重点放在 o n 核心力量上，对照组则以传统力量练习为重心，并进行差异检验。实验组在闭眼单腿站立和SEBT测验中成绩均有显著提高且显著高 于对照组。核心力量能够视为大学生身体灵活程度提高且平衡水平提升的卓见成效的练习办法。结论身体素质各异的大学男生经过 长期的核心力量锻炼，在动态平衡水平与静态平衡水平提高方面均能起到立竿见影的效果。 【关键词】核心力量训练；身体活动量；平衡能力 【作者简介】许欣杰，上海体育学院；周成林，上海体育学院；鲁琳，上海体育学院。 2.1 研究对象 目前全世界各 国青少年在 闲暇时间长期处于静止不运动的 本研究选取 32 名男大学生为被试 。实验组和控制组各 16 状态 ，从而导致青少年身体活动不足现象相当普遍 ［1 -2 ］ 。身体 名 。所有被试的分组通过 IPAQ 问卷测分一周 内身体活动量水平 缺少运动在各大致死危险要素中排名第四，来 自 WHO 的统计 进行 。被试均为 自愿参加实验与此 同时全部受试者均身体健康 ， 数据 ，在全球范 围内，由于身体缺少运动而导致死亡 的人数高 没有发现有呼吸系统、心血管系统方面 的病症 ，另外在试验开 达 320 万 。研究表 明，成年后人们的运动强度会出现急速下降 始往前数三个月没有 明显的由于运动引起的受伤 。 的趋势 ，而大学生群体正处于这一敏感时期 ［3］ 。因此 ，从现状 组别 A （METs600）和足够身体活动量 ，组别 B(METs600) 。 上来看 ，学生将面临身体活动量不足的风险。 控制小组与实验小组成员都是随机分配的。 所谓平衡 ，指 的就是人们在进行运动或在平常 的生活 中调 表 1 控制小组与实验小组基础信息比较 节且保持身体姿态的实力 。因此平衡能力是一个人身体综合素 活动量不足组 （A ） 活动量足够组 （B ） 基本信息 质的体现 。对于平常人而言 ，各类活动与确保生活如常的一个 实验组 控制组 实验组 控制组 不可或缺的根基就是人 的平衡水平 ；针对于运动员来说是保证 身高 （cm ） 174.93 ±4.7 174.62 ±3.92 177.37 ±3.79 176.84 ±4.08 各技术动作 的前提 ，也是获得更好 的竞技成果的必备条件 ，同 体重(kg) 68.25 ±5.68 68.43 ±4.43 72.65 ±4.30 71