团体心理辅导设计书(缓解压力).docxVIP

河北科技师范学院团体心理辅导设计书姓名：乔迪 班级：1402班 专业：应用心理学 学号：1914140219 2016年12月26日团体心理辅导设计书 2016年12月一、团体名称 学习倍轻松——学生压力应对团体性质 结构式团体目标1.帮助学员学会认识自我、悦纳自我、调节自我。2.帮助学员学会面对现实，及时化解冲突与矛盾。3.帮助学员学会掌握调节缓解压力的方法和技巧，学会管理自己的情绪。团体领导者：心理健康教师1人，助手1人参加对象 高三学生　团体规模 10人-15人团体地点：团体咨询室活动频率:6次，每周1次，每次100分钟 活动时间：2017年5月活动口号：化压力为动力团体契约：我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨我绝不：无故退出活动我可以：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、积极投入字串我期待：建立互助友爱的团队 我相信：我们一定会成功理论依据1．情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。压力认知交互理论个体的认知是压力产生的必要途径。认为思维或认知是影响压力反应的主要中介；强调与压力有关的时间、地点、事件、环境以及人物的具体环境；包含相互作用的观点。压力源与中介因素相互作用，将直接或间接的影响个体最后的反应方式和结果。 3．情绪ABC理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。十二、团体评估方法：小组成员的心理压力测量表及自我总结，小组领导者的领导记录十三、参考文献：《积极心理学》，期刊论文《国外心理压力理论综述研究 》十四、团体活动方案　单元　　单元目标　　活动流程及内容、时间（分）一　　小组成员相互认识并初步了解活跃氛围，激发参与活动的积极性　建立团体规范大风吹 8连环炮 40成员间相互按摩40　　交流分享　12二提高团体凝聚力，建立信任感探索压力源，促进对自我压力状态的了解信任圈 20吹扎气球 40时钟摆 5千千结 25交流分享10三进一步提高团体的信任和凝聚认识体验压力产生的原因交流学业压力，认识学生学习中经常遇到的压力1、盲行 303、你说我画454、交流分享15四认识和学习应对压力的基本方法学会用理性的观念替代非理性观念。　你拍拍我拍拍 10幸福清单 30把压力吹跑 50交流分享 10五在音乐和娱乐活动中，帮助学员舒缓压力通过活动，掌握自我放松的要领和技巧大树与松鼠 10放松操——兔子舞 40音乐冥想放松训练 30交流分享 20六回顾团体过程、分享心得处理分离焦虑、增强离团后继续挑战生活的勇气抱团打天下 10心理压力测量表自测 10大团圆 40交流分享 20十五、团体活动具体安排　　第一单元　相互认识建立信任活动一：大风吹人员：6人至以上，分为两组。 目的：活跃气氛，打破僵局，加速学员之间的了解 操作：小组成员围成一圈，每个人站定或坐定一个位子，由主持者开始说大风吹，所有成员回应“吹什么”，主持者说一部分小组成员身上有的物品或特征，比如可以说“吹戴眼镜的人”，等等，依据当时实际情况而定，主持人说完后所有被吹到的人，即拥有这些特征的组员需要互换位置，没有被吹到的组员待原地，这时主持人会加入占一个位置，所以最后会有一个组员没有位置，没有占到位置组员将会接受一份特殊来自小组的奖励，接受完奖励之后，没有占到位置的组员担当下一轮的主持人。大风吹中还有另一个口令，叫小风吹，当主持人说到小风吹时，被小风吹到的人原地不动，没被吹到的人需要互换位置。其它游戏规则遵循大风吹。 活动二：连环炮?比赛人数：一队六名队员 分为两组? 要求：气球若干、空旷的大场地??操作：以接力的形式，第一名同学跑到制定位置流吹气球，直到吹破。跑回原位置换下一个同学，如此轮换，以二分钟为限，计时完毕时按吹破气球个数记录成绩。??目的：本活动旨在挑战心理极限，增强对他人的信任活动三：成员相互按摩　规则：　　1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组，认识成员，并记住他们；　　2、将分好组的成员分配到教室的不同位置　　3、带领者说“按摩”，大家开始相互按摩。　　5、几次活动后，请各个小组成员派出代表，分别谈谈感受。　目的1、促进相互之间的了解，形成团队；2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。　交流分享：　　1、怎样才能尽快了解成员？有经验可与大家分享吗？　　2、当开始按摩时，你有什么感觉？你与家庭成员交流过你的感受吗？　　3、当按摩进行一段时间后成员间还会不会那么陌生，大家