血液就开始从心脏出发.PPT

生活重點 4 -- 茶 香郁、甘醇、無添加物的茶， 其成份更能保護血液及血管健康， 香氛氣息則能達到放鬆心情、消除壓力的效果， 記得選半發酵或未發酵的茶種。 綠茶... 兒茶素～減少血中脂肪，預防動脈硬化。 高分子多醣體～抑制血糖急速上升。 維他命C～抑制血中脂肪氧化。 苦澀味的來源...兒茶素具有極佳的抗氧化效果， 能保護血管壁及紅血球， 且降低膽固醇和中性脂肪， 高分子多醣體則能抑制血糖快速上升， 維他命C的預防氧化作用也是不容忽視的。 烏龍茶... 烏龍茶多酚～減少血中脂肪， 預防動脈硬化，保護血管壁。 經過半發酵的烏龍茶， 在發酵過程中，產生烏龍茶多酚， 可幫助脂肪分解酵素活性化， 促進血液中脂肪分解，抑制膽固醇上升， 其抗氧化作用也可保護血管壁。? 麥茶... Pyrazine 類～預防血拴形成，抑制血壓上升。 檞皮素～消除活性氧，預防動脈硬化。 以大麥烘培煎煮而成的麥茶， 在製作過程中，產生的 Pyrazine 類， 能預防血小板凝集，有幫助血流的功效， 另外檞皮素等抗氧化成份則能預防膽固醇氧化。 攝取 6 大食材...血液力持續 UP！ 想提升血液力！ 就要靠攝取肉類、五穀雜糧類、蔬果、菇蕈、辛料 6 大類食材， 來達到下面 6 項清血功效， 讓妳血液超有力！ 功效 1. 清血、預防血栓。 血栓妨礙血液流動， 對於腦部和心臟運作都會造成極大傷害， 積極攝取含有異黃酮、大蒜素、不飽和脂肪酸、Omega-3 能預防、溶解血栓，保持血液流暢。 →燕麥、黃豆、堅果、大蒜、秋刀魚、 小管、小鮭魚、大蒜、洋蔥、綠茶等。 功效 2. 減少血脂肪及血糖。 膽固醇、葡萄糖等過多會傷害血管，影響血液運作， 所以一定要注意油脂、醣分攝取量， 選擇含有卵磷脂、單元不飽和脂肪酸等降膽固醇食品。 → 薏仁、大豆、堅果、橄欖油等。 功效 3. 建造堅強血管。 承載著血液的血管，是血液力提升的重要扣環， 所以可以藉由攝取蛋白質、維他命C、多酚等 來強化、建造具韌性的血管。? → 各類蔬果、白肉、黃豆、茶等。 功效 4. 抗氧化，守護血液血管。 壓力、抽煙、紫外線等會引起體內活性氧活潑化， 而加速老化問題， 這時就要選擇具有含抗氧化成份的深色蔬果， 來對抗老化大敵。 →番茄、胡蘿蔔、咖哩、甜椒、茄子、香菇、葡萄等。 功效 5. 預防血壓過度上升。 血壓過高，血管接收壓力變強，管壁就會變得脆弱， 因此，可多攝取含鉀、鎂、鈣等礦物質 及醋酸、檸檬酸等調整血壓。 → 香蕉、香菇、綠色蔬菜、 未精緻化的五穀雜糧、醋、水果等。 功效 6. 讓紅血球充滿元氣。 紅血球的重要工作就是負責幫運製造能量的氧氣， 這時鐵就是最好的小幫手， 所以要積極攝取鐵和幫助鐵吸收的維他命C。 ? → 蔬果、少量紅肉、芥藍等深色蔬菜、葡萄、櫻桃、蘋果等。 音樂： Treasure of the Spirit - Chris Spheeris 整理：Henry 美麗、健康的生命泉源 愛美，就先提升血液力 血液像搬運工，在我們全身上下， 不分日夜運送著營養至各個細胞， 為健康、美麗把關， 為了讓這群賣力的血液們更有活力， 當然要幫它們補一下才行囉！ 「血液力是青春的決勝點」， 有 Power 的血液 = 年輕活力， 就讓Vita告訴妳怎麼做，能讓血液更有力喔！ ?關於血液的6個小祕密！ 眼淚和母乳原本都是血液！？ 以為血液只是紅紅濃稠的液體，那妳就錯啦！ 它可是意外的有很多面貌， 幫助身體提供營養和代謝老廢物質。 像是汗、還有尿的前身就是血液； 眼淚也是由血液而來， 作為在難過時，排出壓力用的， 而母乳則是萃取血液中的營養素和免疫成份所組織的喔！ 血管流經全身居然只要 1 分鐘！？ 心跳「噗通」一下， 血液就開始從心臟出發， 經由長長的血管流經全身， 一部份則經過心臟，到達肺部， 交換二氧化碳和氧氣後，在回到心臟， 這樣看似漫長的過程其實只需要1分鐘就能搞定喔！ 一般都是以秒數的猛速在運作的， 所以行經動脈時的速度比回程的靜脈更快， 血壓相對也就較高囉！ 微血管的大小居然只有毛髮的 1/20！？ 我們全身上下的血管有 9 成都是微血管， 對微血管的印象大概都是「像毛髮一樣粗吧！」， 其實微血管可以細微到只有 4～8μm， 和毛髮的 100μm 比起來，真的只有 1/20 喔！ 所有的血管相連接，居然能繞地球 2 周！ 體內所有細胞隨時都需要新鮮的血液運送養分， 所以血管會分布在全身上下每個角落， 如果把動脈、靜脈、微血管全部連接成一直線， 居然有 90000km 長，相當於繞地球 2 周喔！ 可見血液流動的路途是多麼漫長呀！ 體內流動的血液量只有 4～5 瓶的牛奶罐！ 我們體內的血液量約只有體重的 8％， 也就是說，50