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近视发展阶段： 假性近视 真性近视（低、中度近视） 高度近视 高度近视并发症（青光眼、白内障、视网膜脱离、玻璃体混浊变性） 注：尽量避免高度近视 环境因素： 看近的时间太多了太长了，视屏看太多了 ---这是近视形成的主要因素 ?? 分析目前的环境：外部环境、家居环境、学习环境、 ?? “近视是长期看近‘‘锻炼’’出来的。” ?? --------------这是老一辈屈光学泰斗徐广第教授对近视发生的形象说法。 预 防 近视预防的意义 推迟近视出现的年龄段 防治假性近视向真性近视方向发展 避免低、中度近视向高度近视发展 遗传与近视： 提倡优生优育 避免近亲结婚 避免配偶双方都为高度近视患者 因为早产儿和低体重儿近视患病率特别高 阅读、写字与近视：二要二不要 二要是： 读书、写字姿势要端正，同时做到三个“一”：即眼睛和书本的距离要保持一尺；胸离桌缘一拳；手离笔尖一寸。 连续看书、写字30-60分钟左右要休息片刻或者向远处眺望一会。 二不要： 不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字。 不要在卧床和走路时或者在动荡的车厢内看书。 照明条件与近视眼： 自然光线最好 光线过强或太弱也是造成近视眼的主要因素 注：家庭的照明以60W白炽灯放在书桌的左上角为宜 学校的照明一般要求室内照明度应达到400—700勒克司 晚上学习时台灯和室灯最好并用 射线与近视眼： 电视机 游戏机 家用电脑等电器的荧光屏发出的射线 注：掌握好用眼时间，画面的亮度、对比度及使用用防护罩等设施，有效地预防射线的损害。 看电视、电脑要注意以下几点： ?? 控制看电视、电脑的时间：不要超过３０分钟，节假日也不宜超过２小时，有近视倾向或已发生近视的青少年看电视时间还要相应减少 看电视的距离、位置和角度应合适：座位与电视机的距离应以屏幕对角线５倍较为合适。如看２０寸电视时距离应大于２.５米。看电视时应端坐在荧光屏的正前方，如坐在侧方看电视，偏斜角不应超过45度。尤其不能躺在床上或沙发上看电视 晚上看电视时不宜将室内所有灯都关灭，应在座位的后方或侧方开一柔和的小灯，亮度应以能看清报纸为宜 不可沉迷于游戏机，远离游戏！ 身体素质与近视眼： 注意体育锻炼、生活规律 注：足够的睡眠对因过度辐辏而引起的睫状肌痉挛可能有一定的缓解作用 饮食与近视 饮食结构要合理：不能偏食、暴食 1、充足的铬元素摄入 2、少吃甜食 3、适当咀嚼硬质食品 4、多吃含钙食物 5、补充维生素 注：养成合理的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜、鱼、 虾、瘦肉、动物肝脏、牛奶、水果、粗制品、豆制品、海带等，可适当补充蛋白质、钙质、磷质以及维生素A、D、E等营养物质。少吃糖果和高糖食品， 不要吃得过精，过软，切不可偏食。 眼部保健操： 认真地完成眼部保健操不但有利于青少年假性近视眼的防治，同时又可以解除长时间用眼产生的视力疲劳 积极参加户外活动： 远眺：以求增加视距,开阔视野,放松调节,维持正常视觉功能。 早去医院检查 积极早期介入视力矫正：避免物像在视网膜上形成朦胧影像,如早期矫治近视及角膜散光，则能有效阻止近视及散光的发展。 误区：很多小孩近视后，家长不让其近视矫正，认为眼镜越戴度数越高! 预防近视关键点 两个关键点： ①改正不良的读写姿势 ②用眼时间的限制： 在家：看书写作业30—40分钟→休息10分钟控制电视时间，远离游戏 在学校：眼睛保健操 课间休息 一是读写姿势要端正，读必坐来写必正； 二是照明条件