清暑祛湿滋补汤.pdfVIP

食疗方 / 养生道 63 清暑祛湿滋补汤 边鸿 夏季雨水增多，天气闷热潮湿， 们按照科学的方法治疗和调理，总是 5.健脾祛湿汤 ：淮山(干品)、土 中医称之为“湿邪”。人们多会有食 可以慢慢赶走湿邪之气的。 茯芩、薏米，洗净一同放进砂煲中，加 欲不振、腹胀等消化功能减退的症 适量清水煲开。然后转小火煲1小时 状。因此医生建议，在饮食上，应以健 9款祛湿汤 即可饮用。 脾化湿为主，多吃具有祛暑利湿、滋 6.绿豆薏米汤 ：绿豆150克，薏 阴养胃作用的食物。 1.红豆薏米汤 ：不需按比例， 米50克，陈皮1个，冰糖少许。绿豆与 每次一样抓一把，洗干净后放在锅里 薏米洗净后，加水煮至绿豆脱皮，熄 立夏后湿气重怎么办 加水熬。薏米红豆粥怎么熬都不会发 火，闷约1个小时后，加入陈皮1个、 黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏 冰糖少许，以大火煮开后，改小火煲 湿气是由于人体内的水分调控 米，上面是淡红色的汤，有效成分大 煮至绿豆变沙，即可食用。 失衡，水分排不出体外造成的。《黄 半都在汤里。熬粥的时候，水放得多 7.清热祛湿汤 ：土茯苓切段、粉 帝内经·素问》记载 ：“太阴之上，湿 一些，可以当茶喝。 葛切块各250 克。赤小豆、扁豆各50 气主之。”湿气过重会让人出现四肢 2.五豆汤 ：红小豆10克，绿小 克，陈皮半个，水8碗。将土茯苓去皮 酸痛、手脚冰冷、舌苔厚黄、大便溏泻 豆10g，黑豆10克，白扁豆10克，生 切段、粉葛去皮切块、将材料洗净一同 等症状。。正常情况下，人体对外界的 甘草3克。先把豆子浸泡10小时后， 放入煲内，水滚转慢火煲3 小时即可。 湿度和温度变化有着自我调节的能 放入甘草一起煮汤。煮好后，甘草弃 8.消脂祛湿汤 ：将荷叶、生山楂 力，但是由于个人体质或生活习惯的 掉不要。 和生薏米各10克，橘皮5克研成细 影响，比如立夏之后开始穿吊带背 3.扁豆茯苓饮 ：扁豆20克，茯 末，水泡15分钟代茶饮。 心、贪吃冷饮雪糕、长时间待在空调 苓20克，炒薏苡仁20克。水煎煮，早 9.玉米须、冬瓜皮茶饮 ：用玉米 房等等，都会导致体内湿邪的累积， 晚各服1次。 须、冬瓜皮一起或单独煮水，用来泡 最终其他疾病趁虚而入，成为影响健 4.黄瓜祛湿汤 ：老黄瓜(去瓤)、 茶饮。 康的一大隐患。 陈皮、老鸭肾(切片)、粳米煮汤。 （责编：辛娅） 古书上写道 ：“千寒易除，一湿 难去。湿性黏浊，如油入面。”在“寒、 暑、燥、湿、风、火”这六邪中，最难去 除的就是湿邪。因此我们要注意在 平时的生活中养成良好的行为习惯， 尽量不要与湿邪沾边。而一旦染上湿 邪，也无需过于担心和焦虑，只要我 万方数据