年级下册第二单元复习：七个调节情绪的方法。三个培养情感方法。对比.pptVIP

忍一时，风平浪静；退一步，海阔天空。 * 四、心理放松 * 五●行为调节 阅读教材P34-35，说说还有哪些行为调节法？ 看电影、听音乐、吃东西、逛街、郊游、上网、运动 其实就是用行为转移注意力 * 从更宽广的视野看问题，用更高的目标要求自己，就可以是自己的情感得到升华，这种调节情绪的方法即升华调节法。 雨天影响出游不抱怨，而想到长期的旱情得到缓解。 江姐获悉自己的爱人被敌人杀害时，认识到她的亲人是为了人民的解放事业而牺牲时，便为自己的亲人感到骄傲，同时也激发了她为革命事业而献身的精神。 理性升华 * 为什么好象还有很多同学不太喜欢我？我真的好苦恼！ 认知调节：一个人不可能被所有人都喜欢，毕竟萝卜青菜各有所爱嘛！如果太在意别人的看法，就会失去自我，每个人都是独一无二的“这一个”。要做个被人喜欢的人首先要学会喜欢别人。 心情小药方 回音壁 * 我这一次一定要考第一，考不到的话，我这个人就太失败了，就一点价值都没有了。 认知调节：个人固然应该积极努力以求成功，但是要求自己非得第一不可，却会使自己焦虑不安，而变得害怕尝试。目标要有，但要合理。 心情小药方 * 制 怒 格 言 ?在你发怒的时候，要紧闭你的嘴，免得增加你的怒气。 —— 苏格拉底? 容易发怒，是品格上最为显著的弱点。—— 但 丁 事业常成于坚忍，毁于急躁。 —— 萨迪 不善于制怒的人，常在自己的身后留下不应该有的 遗憾与悔恨。 易怒，是一种卑贱的情绪，受它摆布的往往是生活中 的弱者。 理智控制法 * ●理智控制 莫生气（冲动是魔鬼） 世上万物般般有，哪能件件如我意。 为了小事发脾气，回想起来又何必。 他人气我我不气，气出病来无人替。 生气分泌有害物，促人衰老又生疾。 看病花钱又受罪，还说气病治非易。 * 情绪色谱 人类最基本的情绪类型： 情绪子午线 1、少年的情绪特点 2、情绪（根据产生的原因和反应程度） 3、情绪（根据作用） 4、不同的情绪对人的身心健康和成长发展有不同的作用。 人之常情 喜、怒、哀、惧。 正常情绪 不正常情绪 积极情绪 消极情绪 积极作用 消极作用 比较敏感，但不稳定； 比较强烈，但相对脆弱； 变化迅速，但不持久； 容易冲动，缺乏理智控制。 * 2006年元月9日上午，中共中央总书记、国家主席、中央军委主席胡锦涛向获得2005年度国家最高科学技术奖的叶笃正(右)、吴孟超颁奖并合影。对于这两位中国科学院院士，我们无比崇敬。我们这一内心的感受和体验是一种( ) A．感受理智B．体验道德C．欣赏美好D．体验科技 b * 调控情绪的方法： （1）认知调节法 改变人的观念、信念、看法 （2）理智调控法 （3）合理宣泄法 调节情绪，倾诉、发泄 （4）心理放松法 （5）行为调节法 行动、活动 （6）升华调节法 更高层次，崇高境界、远大的理想、目标等 * 情绪不完全被动地由事情本身或其结果决定。有效的调节、控制和培养情绪的途径和方法有： 1、认知调节 2、理智控制 3、合理宣泄 4、心理放松 5、行为调节 6、理性升华 * 1.当苦闷烦恼时，通过合理宣泄来调控情绪的是（ ） A找好朋友谈心诉说自己的烦恼 B找好朋友来大骂一通 C在教室大叫 D在家里乱砸东西 2.下列属于不合理宣泄情绪的方式有（ ） ①乱砸东西 ②向他人倾诉 ③打架 ④自残 ⑤在适当场合哭一场 ⑥进行剧烈的运动 A. ①②③④ B. ①③④ C. ①②③④⑤⑥ D.①③④⑤⑥ B A * 3.小力遇到种种倒霉事，心情十分郁闷，于是他就唱唱歌，打打球，听听音乐……小力调节情绪的方法是（ ） A.行为调节 B.心理放松法 C.认知调节 D.理智控制法 4.下列属于行为调节法的是 当心里烦闷时，到户外散散步 当与人发生误会是时，主动打破僵局，平息怒气 烦心事向自己依赖的人倾诉 A 行为调节 理智控制法 合理宣泄法 * 5.清代作家蒲松龄落地后，情绪一度低落，但他落地不落志，下决心另辟蹊径甘一番事业。他写下这样一幅自挽联：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人、天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。他这样写，也这样做了，一生著作很多，尤其短篇小说集《聊斋志异》的艺术成就达到古代文言小说创作高峰，为后世所称道。蒲松龄克服不良情绪和保持情绪的方法是（ ） A.心理放松 B.合理宣泄 C.理性升华 D. 认知调节 C * （多选）迈克尔.乔丹从小把篮球当做一生的梦想，乔丹刚上高中时，教练认为他个头不高，拒绝他加入球队，乔丹将愤怒与沮丧一股脑发泄在训练场。竞夺勤