研究生心理压力应对策略.pdfVIP

科技信息 0高校讲坛0 SCIENCETECHNOLOGY INFORMATION 2008年 第2期 研究生心理压力应对策略 吴 杰 邓湘穗 (华南师范大学教育科学学院 广东 广州 51 0631) 【摘 要】本文分析了研究生心理压力的现状，提出从自我调整和学校社会外部支持两方面进行应对研究生 理压力的策略，从而为提高研 究生的心理健康水平起到一定积极作用。 【关键词】研究生；心理压力；应对策略 Psychological Stress and A~ustmem of Graduate Students Wu Jie，Deng Xiang—sni (Department of Psychology，South China Normal University，Guangzhou，510631) 【Abst~ ]This article analyzed the psychological stress of graduate students．we proposed some methods to adjust psychological stress of graduate students which from self一删ustment and supports from school and society．This article played a positive role on increasing psychological health level of the graduate students， 【Key words]graduate students；Psychological Stress；Adjustments Lazarus和Fokma的认为，压力是一个人对某种压力源是否构成压 强身心的免疫力，还可以减轻和发泄心理压力。有心理压力时，吹吹笛 力以及自己应对压力源能力的评估。据研究，大约有40％的人在遭受 子，拉拉二胡，弹弹钢琴，打打篮球等，不但会使你具有充沛的精力、豁达 过度或中度的压力反应_l_。近年来，全国研究生的招生规模快速增长， 而宽阔的心胸、健康的体魄，你还会拥有无穷无尽智慧灵感以及汩汩 自90年代以来，我国研究生一直以每年26．6％的速度递增，06年我国 创造性思维的涌泉。有时候心理压力大，也可以到户外独自一人走一 在校研究生数量超过百万。然而，近年来研究生因心理健康原因而引 走，以缓解自己的心理压力。此外，还可以从人际关系中获得有效的慰 发的各种心理、行为问题日趋增多。这些问题轻则影响了研究生的生 藉和帮助，研究生一定要建立和谐的家庭关系、社会关系、朋友关系、 活、学习，重则导致自杀和杀人等恶性事件的发生。有关研究通过 同事关系，随时与他们保持联系，一旦遇到烦恼和不安，可以通过各种 SCL_90调查分析得出结果表明，研究生心理健康存在一定的问题[21(Sl 方式向他们倾诉和宣泄。而问题定向应对是指应对压力源，即处理引 他们的强迫症、焦虑、恐怖、偏执和精神病性等因子显著性高于全国成 起压力的事件本身，分析问题、思考解决问题的方法，最后付诸行动。 人常模。这与研究生的压力有关。而研究生中37．5％存在心理问题，心 当我们面对压力时，要明确压力事件，优先解决当前最大的压力事件， 理问题的成因很大一部分来自压力。f 就业压力、经济压力、学业压力、 分析问题事件的来龙去脉，确认个人对问题的处理能力，有助于解决 婚姻压力和成就需要压力以及由此而带来的身心压力等一系列问题 问题的信息，善于运用自身的社会支持系统，帮助我们寻找和重建曾 和挑战都是大多数研究生必须面临的。压力不仅影响学生的学业成 经失落的自信心，并使之成为我们应对各种困难的有效手段。拟定压 绩，而且影响他们的身体和心理健康。为此，本文拟对已有的相关研究 力事件的解决计划，积极处理问题，如果认识到问题事件远远超出了 进行评述，分析研究生心理压力的现状，探索研究生压力应对的策略， 自身的能力范围，及时地放弃也是一种理性的选择。只有把情绪应对 从而为提高研究生的心理健康水平起到一定积极作用 [516] 和问题定向应对适时结合起来，