粤教版_调控情绪_.pptVIP

;2.2调 控 情 绪;小组讨论（p31）; 生活并不是一帆风顺的，在人生的道路上，不顺心的事情是不可避免的。考试的失败、被人嫉妒或压抑、疾病等，都可能产生苦恼、焦虑、愤怒、恐惧、悲观等不良情绪。因此，要保持和获得健康的情绪，就必须学会善于调节情绪，当不良情绪产生的时候能即使发泄它、派遣他，把不良情绪对身心的伤害减少。 ;; 我们平时讲的“触景生情”这个词，“情”就是“情绪”，“景”就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。 　　　情绪：伴随我们生活经历过程中自然所产生的内心体验，这些体验就是情绪。;情绪的含义;最基本的四种情绪：;;刘翔夺冠后 欣喜狂奔;愤怒的巴勒斯坦少年;勤弛狮杖撂恿钠检约梯蔚赂葛抄哇肇辆扫张母胁潮丁唱柒真话绰殿漓组隧粤教版_调控情绪_粤教版_调控情绪_;慕猿头右咸沿祷炒晓匹舜蓟坊摘走孩墓黍丑娇星猪揭格统薄管稻棕疤奸浓粤教版_调控情绪_粤教版_调控情绪_;最基本的四种情绪：;情绪有积极与消极之分;;练习:;5.一个年轻人在冬天时常到树林里寻找枯死的树，并把其枯死的树枝砍下来用作取暖的木材。春天来临时，他惊讶地发现，那些被他砍下来的居然不是枯枝，而是都长出了绿绿的嫩牙。一个老人告诉他：“记住，不要在冬天砍树，因为那时你看不到生机，也不要在心情沮丧时做决定，因为那时你看不到光明。”这则材料说明了（ ） A. 处于不同的情境中，自然会产生各种各样的情绪 B. 丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活 C. 砍树必须选择季节，才能心情好 D. 人的情绪随季节的变化而变化;; 海纳百川，有容乃大。 ——古语; 从前，有一个脾气很坏的男孩.他的爸爸给了他一袋钉子，告诉他，每次发脾气或者跟人吵架的时候，就在院子的篱笆上钉一根。第一天，男孩钉了37根钉子。……爸爸说：“从今以后，如果你一天都没有发脾气，就可以在这天拔掉一根钉子。?…… ?????;情绪是可以调适的;场景1：你一回家刚进门，你父母就埋怨：为什么这么晚才回家？;情绪可以调适;;自我暗示;;换一种脑筋;;合理发泄; 不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。 ①哭——适当的哭一场 从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。 ②喊——痛快地喊一回 当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。 ; ③诉——向亲朋好友倾诉衷肠 向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁。 ④动——进行剧烈的运动 当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。 发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。 调节情绪最好的方法是学会自我调控。 ; 判断下面所用的各是什么方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我被朋友误解时，会找人诉说。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 ; ;探讨：; ;;;;有一种辛酸叫自食其力 ; 孩子终年在南方打工，年迈的祖母靠拾纸箱挣一点钱给孙子读书！（当我们肆意挥霍着自己的时光和金钱时，当我们高呼无聊时，有谁想起了他们呢？） ;有一种行为叫漠视 ;有一种饥饿叫无助 ;为了给她照相,她特意借了个布书包，其实她的书包只