何打造健康优质生活.pptVIP

* 在开始阅读之前， 让我们来看看你目前的身体状况吧！ 时常对城市的污染、澡音非常敏感，渴望到清幽、宁 静的山水处去 每到假期就迫不及待地逃离喧嚣的城市 不再像以前一样热衷于朋友的聚会，经常要强打精神 才能勉强应酬 工作状态时常很差，胸中总徘徊着无名火但又没有精 力发作 大脑经常放空，对着一件物品发呆 晚上经常睡不着，即使睡着了，睡眠质量也很糟糕，多 梦，易醒 对于昨天刚刚发生的事，今天怎么也记不起来了 不想面对周围认识的人，不愿走进办公室，经常对周围的人和事物厌倦 …… * 经常在众人面前摔杯子、砸文件、破口骂人 自闭，逃避，情绪低落，抑郁，失眠多梦 还有， 非常容易生病，记忆力减退，掉头发 体重下降，性能力减退 种种纷繁的重压之下， 毫无疑问， 你的健康已经在从绿灯向红灯转变了！ 由此带来的相关影响就是： * 这虽不是全部 但如果在你身上经常出现以上现象中的三种或以上 那么，朋友，这就是典型的亚健康症状了 这也意味着，是时候改变一下生活习惯，为自己的健康做点什么了 * 这绝不是耸人听闻！ 那些每天出入高级写字间、穿着光鲜亮丽的白领们，他们的健康状况真的如其外表一样让人放心吗？ 当然不是！ 这些人当中的90％以上，都存在着不同程度的亚健康问题 是的！You are not the only one! * 调查显示， 由于长期伏案工作，加班严重，工作压力过大且运动量不足，近四成的白领人群患有颈椎、腰椎、骨质增生等运动系统疾病； 另有32％的白领存在肠胃、肝脏等消化系统问题，这也是白领中的第二大健康问题； 此外，失眠这一现象也成了困扰绝大多数白领 的神经系统问题了。 数据来源：微软MSN中文网 * 更加严重的是，有6%的白领因为压力已经达到极限，急需社会、企业，家庭共同帮助！ 现在你明白那些虽在令人瞩目的企业中上班，却屡次出现“跳楼自杀”等轻生行为，甚至“过劳死”的那些人所作为何了吧？！ 他们，是亟需社会、企业和家人共同帮助的群体。 现在，从你做起，同时影响你身边的亲人和朋友吧！ 我们拒绝亚健康！ * 既然如此， 让我们来看看如何利用有效的上班时间来缓解压力，远离亚健康状况！ * 把心态放宽，尽量使自己处于“没心没肺”的状态 排除不必要的心中杂念，别把自己的欲望定得太高 保持有规律的运动，不要激情上来之后去爬一次山或者跑一次步，要保持健康的身体关键是规律性的坚持 以一周一次登山，一次游泳为最低标准。每个星期能保持四次锻炼的才算“养身之道”。 “静心”、“养身”双管齐下为健康 健康包括“心”和“身”两个方面，所以要想培养健康的生活方式，既要“静心”，更要“养身”。 * “子午觉”很重要 “工间操”不可少 中医讲究的“子午觉”，就是人在夜里12点，也就是“子”时，和中午12点，也就是“午”时，是应该睡觉的，因为那时是人体的低谷，如在此时休息最能有效地消除疲劳。 持续工作三四十分钟以后，要站起来做做深呼吸，振奋一下“阳气”。 可以用头部、背部同时撞墙，因为人的脊柱有一个S的弧度，这样撞了以后让你因为久坐而僵硬的脊柱松驰下来了，血液得到改善，肌肉也放松了。 办公室保健三大法宝 * “穴位按摩”很方便 曲池穴 在双侧肘横纹的终点，经常捏捏。这是肺经的穴位，中医讲“肺与大肠相表里”，按摩这个穴位可以改善肠道功能。 白领会议很多，常会说没时间保健，其实开会时完全可以捏捏下面的穴位，忙里偷闲地保健一下自己。 之 * 内关 如果你感到胸闷，经常捏捏“内关穴”，在腕臂内侧，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，腕横纹上2寸处取穴，左右手都捏一捏，因为人的整个胸腹器官都是和“内关”相通的，按摩它等于在调整内脏功能。 之 “穴位按摩”很方便 * 足三里 在外膝眼下四横指、胫骨边缘取穴。这个穴位是很经典的强健穴，过去有说法“一针足三里，相当于吃几个鸡蛋”的补养效力，经常捏捏足三里能够防治多种疾病、强身健体。 之 “穴位按摩”很方便 * 坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，能补充大量用脑而损失的能量。 三道下午茶帮助提振精神 莲子，红枣，银耳性质平和，适于经常食用，来弥补白领最容易薄弱的脾气，心阴。 红枣莲子银耳羹 枸杞菊花茶 菊花，枸杞泡茶，可以缓解长期看电脑带来的视觉疲劳，也能弥补由此消耗的肝肾之阴。 各类坚果 * 或者， 你还可以在上班闲暇之余，访问一些相关站点，如MSN中文网的《名医讲堂》栏目： /msn/health/index.shtml 听听名医专家们给出的健康建议和对各种常见症状的分析以及预防办法。为自己的健康身体构建强壮的保护基石。 白领警惕抑郁症！ 健身时