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美容醫學 摘錄自義守大學丁教授 認識骨痛 骨痛分類： 五十肩 骨痛症 閃腰(椎間盤突出) 關節炎 風濕症 神經痛 五十肩 五十肩是肩關節四週的肌肉及肌健老化、變性所引起的症狀，五十肩莫名的疼痛起來導致混身不適，雙手難舉，每個人都可能罹患。五十肩所需要注意的是若疼痛到無法動彈時，則不可免強行動。如沐浴起身、熨衣服等等都要量力而為。 骨痛症 骨痛症在醫學上稱之為頸椎捻挫症，由於突發事故，受到強烈撞擊導致頸骨扭傷、捻挫會有肩酸、頭痛、耳鳴、臂麻等感覺，但並非無法根治。頸骨及腰骨因牽動全身神經，故發生異常時很可能變成大問題。所以再輕微的傷害，也都應該儘早治療才是。一般在治療初期需要的是安靜。傷害處也要固定三個月以上。在受傷約六星期左右，可施以按摩、垂直牽引等物理治療。 閃腰(椎間盤突出) 椎間盤突出，一般稱為閃腰，由於老化的腰部椎間軟骨突然受到撞擊，脊椎骨髓受振動刺激壓迫到後方的神經根所致，發生時會有劇烈疼痛，雖是重症，但不需透過手術也能治療。椎盤突出最初的疼痛會持續二至三日，此時不可亂動，安靜坐在較硬的坐墊上休息即可。如果病情加重事後再送醫也不遲。但大多會再犯，由於屬於慢性斷續疼痛，故通常會在不注意時惡化。日常生活中避免坐柔軟坐墊或沙發上。提重物時應量力而為。也應避免長期坐著。 關節炎 關節炎可分為風濕性、結核性、淋毒性、外傷性等等，常因高燒而關節腫賬疼痛，全身倦怠且渾身痛苦，慢性方面，雖然上述症狀會較輕微，但是關節受到振動時也會感到疼痛，此外關節腔內也有積水現象。關節炎發生的原因不明，但多半是長年累月支稱體重的關節被過度使用，故而肥胖及運動不足者應多加注意。 風濕症 風濕症是因手指、手肘、膝蓋等關節腫大而引起的，骨骼及肌肉疼痛，且遇到寒氣濕氣時會增加劇痛，不好醫治，屬於難纏的疾病，由於發生原因不明，至今仍無法根治，早期發現時即施以長期治療，較有痊癒的希望。 神經痛 神經痛是因寒冷、濕熱、疾病撞擊、或運動過度等所引發的末梢神經疼痛，較常發生的症狀有三叉神經痛、肋間神經痛、坐骨神經痛等，病發原因很多，患者以四十歲以上年齡者最多。 治療方式： 1.頸部痛 頸部按摩 輕輕按摩頸部能放鬆肌肉、減少痛苦，對暫時緩解疼痛很有幫助。進行指壓指壓頸部後的兩個穴點。這兩個穴點位於頭顱底部、頸椎兩側約5厘米處。指壓時眼睛閉上，用大姆指，按壓刺激穴道約一分鐘。 止痛藥 服用Aspirin等。盡量用最小劑量來控制你的疼痛。 適時起來動動 不要保持同一姿勢太久。保持正確坐姿記住讓頭保持中間位置，不要向前彎曲或向後傾斜。調整椅子讓你的臀部和膝蓋能保持90度角。升高坐位調整椅子高度，千萬不要整天向前伸長脖子。 修正電腦位置 螢幕應該放在正前方。開車姿勢要正確調整汽車座椅，讓你不用伸長頸部，就可以安全開車。改正不好的打電話習慣不要用話筒講太久。 睡姿要正確 睡時不要捲曲，壓迫胃部。請找個枕靠放在脊椎和頭部下。 遠離鎮定劑 通常人入睡後會自動調整成最舒適位置，但服用鎮定劑會使這種自然調整的能力減低。扣好上衣外套保持頸部溫暖。 轉動肩膀 可以增家血液循環且緩解頸部緊張。運動頭部身體坐直，頭做360度旋轉，首先收下巴，再低下頭，頭部慢慢往左邊轉動，然後頭朝上向後仰，再轉到右邊，接著轉回原來位置。連續轉三次 2.肩膀痛 停止正在做的事 放棄或暫時停止任何使肩膀惡化的運動。 限制高舉動作 不要舉起任何比公事包或一加侖牛奶更重的東西。 保持活動 靜止時間越久，肩膀會變得越僵硬。 冰敷 毛巾包冰塊，一天敷三次，每次不要超過20分鐘。冷敷後用熱敷應該使用濕熱，熱水浴比乾熱的熱敷袋好。 吃抗炎藥 如Ibuprofen。 在擺動中復原 溫和的伸展，有助恢復。試驗你的柔軟靈活度你應該能夠將雙臂舉過頭，不論是從兩邊或從前面。建議多練習這些動作，直到你可以輕易舉起來。 正確移動身體 專業的訓練人員或教練可以指正你不正確的動作(如網球或舉重)，同時教你直正確的技巧與方法。 3.腕關節疼痛 停止使用 盡可能少用它。經常休息如打字每15分鐘就該休息一下。 冰敷 有助減輕腫脹。每天可冰敷六次，每次20分鐘。 熱敷 一旦腫脹消失或手腕感覺僵硬疼痛，可改用熱敷，抹點醋在手腕上，蓋上塑膠，用熱敷袋敷20分鐘。 用薑治療 薑敷布可以排毒並加速傷口復原。熱水煮薑湯，放入毛巾，待冷卻到可以忍受的溫度，放手腕上15~20分鐘，每隔一小時敷一次。舉手將手舉起，高過心臟即可，對消除腫脹有益。 不要當個依靠者 坐時用手肘靠著也會影響手腕，使其惡化。 固定手腕 嚴重的肌腱炎應使用夾板固定，不要活動到關節。應保持手腕朝外10度的位置。如手掌朝下，就應將手腕稍微朝上。 選擇非處方藥