全方位的中医养生法-timing.PDFVIP

全方位的中醫養生法 弘 生堂 中 醫 院長 劉其松 壹、四季養生法 有聖人者，處天地之和，從八風之理，適 嗜欲於世俗之間，無恚瞋之心，行不欲離於 世 ，被服章，舉不欲觀於俗，外不欲勞於事， 內 無思想之患，以恬愉為務，以自得為功， 形體不敝，精神不散，亦可以百數。 人人皆可能做到順應四季 ，合於世俗 ，勞 逸均衡 ，自然可以健康的活到百歲。 ＊從八風之理：從--順從氣候的改變 。 一、八 風： (一).八風在佛家講的是盛、衰、毀、譽、稱、 譏、苦、樂。 (二).中醫養生講的八風，是指氣候的變化， 八風：就是四方 （東、南、西、北）和 四隅 （東南、西南、東北、西北）之風。 1.東方 ：春天，叫春風，也叫嬰兒風 ，很柔軟， 但很容易引起感冒，季節 3—5月，因為夾雜 著北風，尚有寒意存在。 2.南方：夏天，屬暑，6—8月，叫大弱風 ，冷 氣不強，因為是熱的，所以，風就比較弱。 此時最容易中暑。 3.西方 ：秋天，乾燥、9—11月，名為剛風 ，如 刀子，吹到臉上，有被刀子刮到的感覺。秋 燥肺部疾病開始蠢蠢欲動。 4.北方：冬天，風吹臉很疼痛，名為大剛風 ， 12—2月。屬寒冷要注意氣喘心血管等疾病 5.東南方 ：名為弱風 ，從春天轉夏天。弱風出 現，麻疹、水痘開始留行。有溼氣。 6.西南方 ：名為魔風 ，容易得到的病是關節炎。 7.西北方 ：名為澤風 ，易得到的病是腦中風。 澤：火氣會上升，血壓會升高。 8.東北方 ：名為胸風 ，易得到的病是肺炎、腦 出血。 二、四季養生大綱 (一) 、春天 1.春三月，此謂發陳。天地俱生，萬 物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被 髮緩形，以使志生，生而勿殺，予 而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應， 養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒 變，奉長者少。 春季的三個月，謂之發陳 ，是推陳出新 ， 生命萌發的時令。天地自然，都富有生氣， 萬物顯得欣欣向榮。此時，人們應該入夜即 睡眠，早些起身，披散開頭髮，解開衣帶， 使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步，使 精神愉快，胸懷開暢，保持萬物的生機。不 要濫行殺伐，多施與，少斂奪，多獎勵，少 懲罰 ，這是適應春季的時令，保養生發之氣 的方法。如果違逆了春生之氣，便會損傷肝 臟 ，使提供給夏長之氣的條件不足，到夏季 就會發生 寒性病變。 2.在居室上，應開通窗戶，流通空氣，令精神 爽朗，神思清明。衣著上，應注意增減衣服 要隨氣溫變化，尤其早晚仍較涼，須更加注 意。飲食上，至春應多選清淡、爽口、偏於 涼性的蔬菜和豆製品等 。 3.春天季節滋補宜選用扶助正氣，補益元氣的 補品或補藥，如山藥、首烏、芝麻等補品。 (二) 、夏天 1.夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬 物華實，夜臥早起，無厭於日，使 志無怒，使華英成秀，使氣得泄， 此夏氣之應，養長之道也。逆之則 傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至 重病。 夏季的三個月，謂之蕃秀 ，是自然界萬 物繁茂秀美的時令。此時，天氣下降，地氣 上騰，天地之氣相交，植物開花結實，長勢 旺盛，人們應該在夜晚睡眠，早早起身，不 要厭惡長日，情志應保持愉快，切勿發怒 ， 要使精神之英華適應夏氣以成其秀美，使氣 機宣暢，通泄自如，精神外向 ，對外界事物 有濃厚的興趣。這是適應夏季的氣候，保護 長養之氣的方法。如果違背了夏長之氣，就 會損傷 心臟 ，使提供給秋收之起的條件不足， 到秋天容易發生瘧疾 ，冬天再次發生疾病。 2.起居應夜卧早起，以應天地之生機。 多沐浴以保持腠理宣通、汗液排泄 順暢。室外工作光線過強時須注意 保護眼睛，皮膚嬌嫩者不宜長時間 在烈日下曝曬，以免灼傷。衣著上， 夏日多汗，衣宜常換，汗衣久著， 易生痱子等皮膚病。飲食上以清淡、 營養豐富、易消化為好 。 3.夏季適宜多吃一些苦味食物，及滋 陰涼補之藥物，苦可補陰，而苦味 入心涼血，具有消暑、退熱、解悶、 提神等功能，例如苦瓜、苦菜、苦