做一个健康女人.docxVIP

如何做个健康美丽的女人----《做自己的健康天使》读后感? ? 健康是人类永恒的话题，健康是1，而财富、名望、地位、家庭等等都是跟在这个数字后面的若干个0，有1在前面，后面跟的0越多证明你拥有得越多；但如果1没有了，即使再多的0聚在一起也还是0，还是空的，还是一无所有。所以说健康是拥有一切的前提，但真正在日常生活中注意自己健康的人却好少，总是有病了才会去找医生，把自己的健康完全交给医生来管理，没有做到未雨稠缪，高莉敏和张世琨教授所著的《做自己的健康天使》告诉我们，要自己管理好自己的健康，做自己的健康天使，才能成为健康又美丽的女人。? ? 怎么管理好自己的健康呢？高莉敏、张世琨两位专家从树立健康观、合理膳食、适度运动、充足睡眠、健康穿戴、科学美容瘦身、心理健康及中医养生保健等出发，为读者设计出了一套全面的健康管理方法，告诉女性朋友怎样实现自己的健康美丽女人梦，可以作为女性朋友生活当中可以参考执行的标准，是一本不可不读的好书。? ? 树立科学的健康观是前提。健康是幸福的基石，健康是拥有一切的前提，女性没有健康就没有幸福，没有健康就没有事业，没有健康就没有美丽，作为女性，应该关爱身体，珍视自己的生命，积极地进行健康投资，才能获得最大的健康回报，拥有健康的生命，享受生命的乐趣，才能为我们的辛苦打拼攒下后面无数个0。? ? 其次，良好的饮食习惯、适度运动、重视睡眠等健康习惯是基础。? ? 均衡的营养是健康的前提条件，这需要我们女性朋友养成良好的饮食习惯才能获得均衡的营养，才能满足身体对各种营养物质的需要，促进身体抗病能力，提高工作效率和生活质量，某些疾病的产生也和营养的缺乏有关，当饮食中结构不合理，导致某种物质营养素摄入不足，不能满足身体需求，久而久之身体就会出现相应的病理变化，若营养过多，则会导致肥胖、糖尿病等一系列相关疾病的产生，尤其是糖尿病会产生多种并发症，损害健康，没有健康就谈不上美丽的容颜，所以说均衡的营养是健康的前提条件。? ? 适度的运动不仅能强身健体，增强免疫力，减少患病几率，使身体更好地抵御疾病，还能保持身材，有助于美容，愉悦心情，促进心理健康，提高睡眠质量，延长寿命，与男人相比，女人白天坐着工作晚上在家里操劳家务，很容易导致腰背颈椎疾病，加上现代女性又分担了家庭经济的重担，紧张的工作和精神压力还会导致内分泌混乱，而内分秘混乱会诱发相应的疾病，研究还显示：经常运动比很少运动的女性骨质密度更高；经常运动比很少运动的女性降低发生经前综合症的概率，但是运动又要做到“形劳而不倦”，就是要掌握运动的适度，否则会导致精神疲惫，更谈不上容光焕发。? ? 健康来自睡眠，俗话说“吃人参不如睡五更”，强调了睡眠的重要性，研究指出，长期睡眠不足、失眠可以带来一系列的机体损害，如眼睛疲劳、食欲不振、血压异常、免疫力下降、内分泌混乱、神经衰弱甚至抑郁症。古代养生学认为：睡眠是一种有益健康长寿的养生方法，因为“睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋” 充足的睡眠可以让内脏器官得到充分的休息，增强免疫力，巩固记忆力，精力充沛。? ? 再次，保持心理健康是关键? ? 大家都清楚，身体的生长发育离不开充足的营养，事实上，心理营养也需要“营养素”，乐观、宽容、善良、淡泊这四大营养素不可或缺。人的乐观心态非常重要，凡事就会以积极的态度来对待，不心存抱怨，不消极悲观，用积极乐观的情绪支配生活，乐观的人相信“车到山前必有路”，让人克服困难，勇往直前，激发人的活力和潜力，解决问题，身上由内而外焕发出智慧的光彩。比如做一些有氧运动：跑步、跳绳、游泳等，不仅锻炼身心，而且协调全身肌肉，保持体形。当我们以积极的态度来对待工作，不心存抱怨，不消极悲观，用积极的情绪支配生活时，就会觉得自己在享受生活。? ? 宽容是对人对事的包容和接纳，在社会交往过程中，难免发生不愉快，面对这些，要有一颗宽容的心态，才能让自己容易释怀，不斤斤计较，获得快乐，“学会宽容，世界变得更为广；忘却计较，人生才能永远快乐” ，试想一个脸上写满“怨气“的怨妇站在你面前，你能把她跟美丽联想起来吗？? ? 最后，通过中医养生保健提升生命质量。中医药是中国各民族人民在几千年的生活实践和与疾病斗争过程中逐步形成的并不断发展起来的医学学科，我们每一个人都要懂得一些中医药养生的基础知识，才能做到“预防为主，防病于未然”，魏文王曾问名医扁鹊：“你们家兄弟三人，都精于医术，到底哪一位最好呢？”扁鹊答：“大哥最好，二哥次之，我最差。” 文王再问：“那么为什么你最出名呢？”扁鹊答说：“我大哥治病，是治病于病情发作之前。由于一般人不知道他率先能铲除病因，所以他的名气无法传出去，只有我们家的人才知道。我二哥治病，是治病于病情初起之时。一般人以为他只能治轻微的小病，所以他的名气只及于本乡里。而我扁鹊治病，是治病于病情严