教案心理健康课件----------情绪的调控.pptVIP

活动一：各小组描述不同情绪的成语 要求：每组派一个人用动作表达成语描述的情绪，小组其他成员猜是什么成语。 * 活动二：交流分享 描述你生活中最令自己高兴、生气、伤心、害怕的一件事，然后在每件事的后面，写出事件发生后，自己是如何调节情绪的？ （提示：从学习、交往、生活、人格、自我意识等方面） * 情绪智慧 主动交流分享积极情绪，能让我们放松、快乐、有力量。 获得快乐的方法：在身边寻找快乐；扩大眼界，懂的尝试新生事物；进行心理美容，如幽默、逗笑、听歌、赏花等。 积极调解消极情绪。 * 积极调控情绪的方法 （1）理智调控法； （2）注意力转移法; （3）幽默化解法； （4）自我暗示法； （5）呼吸调节法 （6）表情调节法 （7）颜色调解法。 * 1.理智控制法 主动调动理智的力量，冷静的分析自己对事物的认识是否正确，考虑是否周全，主动调整自己的看法，纠正认识上的偏差，使消极情绪减弱或消除。 * 2“注意力转移法” 1.当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 2.观山水旅游是改善人不良情绪的好办法。 * 3“幽默化解法” 1、著名笑星潘长江针对有人说他个头矮小，自嘲说：“凡是浓缩的都是精品”。 2、赵本山幽默的说自己的脸不是“鞋拔子”脸而是正宗的“猪腰子脸”。 * 1 .当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 2.当遇到挫折时，我鼓励自己： 我努力，我成功！ 3.无论你怎样愤怒，都不要 作出任何无法挽回的事来！ 4“积极的自我暗示法” 4“积极的自我暗示法” 4“积极的自我暗示法” * 表情调节法 当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈ * 合理宣泄情绪 情景一：小华今天真倒霉。早晨上学路上自行车轮胎被扎破，结果上课迟到，被班主任批评一顿，她很不高兴。第一节上英语课，老师告诉她：由于初赛发挥不好，她失去了参加自己向往已久的奥利匹克英语复赛资格，这让她更加懊恼。放学后，她骑车心不在焉，一不留神摔倒了，刚买的新裙子也被刮破了。回顾一天倒霉的事，她的心情简直坏透了。 请问：小华怎样才能尽快让自己的心情好起来？ 师总：小华再控制情绪会给自己的身心带来不利影响。她应先采用一定的方式和途径宣泄掉不良情绪，然后进行一定的调节。 * 喊 诉 这样发泄行不行？？？ * 情景再现 情景二：数学成绩下来了，李华考的不好，想到回家就要挨妈妈批评，心里很难过。同桌薛洋考得不错，他不仅喜形于色，大声对周围同学说：“我妈妈说了，如果这次考得好，就给我买我想要的漫画书，到时候借给你们看。”李华听到这些话一声不响的出去了，看见李华出去了，同学们都指责薛洋不应该这样。薛洋很困惑。 情景三：小强听说爷爷病逝了，强忍悲痛，自己跑到操场上痛哭一场。 请问：李华、薛洋、小强的情绪合适吗？为什么？ * 师总： （1）表面上看，喜怒哀乐是个人的事。 （2）情感具有相通性和感染性，会影响到周围的人。 （3）学会选择适当场合、恰当的方式。符合道德和法律的要求，合理宣泄。 * 1 考试时很紧张，这时我会—— 2 与他人发生冲突，我刚要发火，我会--------------- 3 别人有好朋友，而自己没有，很失落，我会------------ 4 别人在背后说自己坏话，我会-------------- 5 这样做的好处是： * 生活好比一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。 人生是一串无数的小烦恼组成的念珠。乐观的人总是笑着数完这串念珠。 ——大仲马 结束语 * 打开心结让快乐著我成长 * 活动目标 1、情绪产生的原因 2、了解积极情绪和消极情绪的作用 3、感受积极情绪和消极情绪的体验 4、学会自我调节情绪 重点： 调控情绪的方法 难点： 调控情绪方法的运用 * 游戏：《雨点变奏曲》 游戏规则： “小雨”——双手食指互相敲击 “中雨”——两手轮拍大腿 “大雨”——大力鼓掌 “暴雨”——跺脚 指导语：现在开始下小雨，小雨变成中雨，中雨变成大雨，大雨变成暴风雨，暴风雨变成大雨，大雨变成中雨，又逐渐变成小雨……最后雨过天晴。” 游戏结束后，请同学们交流和分享游戏中的感受。 *