挫折与意志阿拉拉拉拉拉拉.ppt

左延~小画家1997年8月18日出生 左延~小患者 与再生障碍性贫血搏斗九年 鼓舞我们六年 如果我们也不能 实现如此简单的心愿， 还能否和他一样 拥有如此灿烂的笑脸？ 挫折的必然性 人生不如意事十常八九。 人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。 没有一种花四季常开。 　 假如生活欺骗了你， 不要悲伤，不要心急！ 忧郁的日子里需要镇静： 相信吧，快乐的日子将会来临。 　　 心儿永远向往着未来， 现在却常是忧郁。 一切都是瞬息， 一切都将会过去， 而那过去了的， 就会成为亲切的怀恋。 挫折的原因 1、外因：天时地利人和？ 2、内因：1）心有余（期望太高、太多） 2）力不足 3）脆弱，敏感，感情易受伤害 4）不合理的信念与心理反应模式 恰当的心理行为策略 天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物。 有所作为，有所不为。对有可能的，尽力而为；没希望的，宜代偿（失之东隅，收之桑榆）或放弃（退一步海阔天空）。 适度的宣泄 心理封闭的危险 不要积累负性情绪 及时小宣泄，避免大崩溃。 时常小小奖赏、犒劳自己，免得有大渴求（难于满足，易生怨气）。 不要企图担当超出自己能力的事情。 一些放松技术与方法 环境：宁静、安全。 体态姿势：平衡、舒适。 呼吸：深长、柔缓。 凝视：“等身大的世界” 自我暗示：“我很放松”、“很平静”。 你的独门秘诀是……？ 巧妙的转移 1）暂时搁置，问题还在；但若一时解决不了，转移注意、不去纠缠，可避免情绪恶化、爆发。 2）转移注意的方向——运动、游戏、欣赏文艺作品、体验大自然的美、工作、学习…… 高超的升华 化悲痛为力量、运动量、阅读量、工作量。 在逆境中韬光养晦，利用低潮期积蓄能量，积蓄希望。 豁达的释怀：想得开 1）合理化：阿Q一回，给自己一个台阶。 2） “为了不断地感到幸福，甚至在苦恼和愁闷的时候也感到幸福，那就需要：一、善于满足现状；二、很高兴地感到：‘事情原来可能更糟呢’。”（俄罗斯作家契诃夫短文《生活是美好的》） 恰当的求助：社会支持系统 家庭、同学、老师等日常人际关系。 能够分享苦乐、忧虑的亲人、密友。 困境、无助或其它关键时刻可以求助的个人或机构。 心理医生。 意志的培养 1、“大事化小”——习惯养成大法 （像康德一样准时……） 2、“化零为整”——时间优化大法 （谁动了你的大块时间？） 3、“自卖自夸”——自我激励大法 （选择适当困难与压力，随时犒劳自己的进步） 4、“锻炼身体”——超有毅力者的爱好 5、“郑重立志”——群众监督大法 从明天起，做一个幸福的人 喂马，劈柴，周游世界 从明天起，关心粮食和蔬菜 我有一所房子，面朝大海，春暖花开 从明天起，和每一个亲人通信 告诉他们我的幸福 那幸福的闪电告诉我的 我将告诉每一个人 给每一条河每一座山取一个温暖的名字 陌生人，我也为你祝福 愿你有一个灿烂的前程 愿你有情人终成眷属 愿你在尘世获得幸福 我只愿面朝大海，春暖花开 时节知好雨，海阔承天空 * * * 挫折与意志 楚国凯2011170212 杨鹏20111702333 徐泽宇2011170209 冷静的头脑 热忱的心 身处困境时保持 丰富的头脑 单纯的心 身处困境时要保持 果断的头脑 平和的心 身处困境时保持 假如生活欺骗了你 普希金（1799.6.6-1837.1.29）一八二五年作 一只小鸟正在飞往南方过冬的途中。 天气太冷了，小鸟冻僵了，从天上掉下来，跌在一大片农田里。 它躺在田里的时候，一只母牛走了过来，而且拉了一泡屎在它身上。 冻僵的小鸟躺在牛屎堆里，发掘牛粪真是太温暖了。牛粪让它慢慢缓过劲儿来了！ 它躺在那儿，又暖和又开心，不久就开始高兴地唱起歌来了。 一只路过的猫听到了小鸟的歌声，走过来查个究竟。 顺着声音，猫发现了躲在牛粪中的小鸟，非常敏捷地将它刨了出来，并将它给吃了！ 这个故事的寓意是…… 3) 而且，当你陷入深深的屎堆当中（身陷困境）的时候，闭上你的鸟嘴！ 1) 不是每个在你身上拉屎的都是你的敌人。 2) 不是每个把你从屎堆中拉出来的都是你的朋友。 当一时不够坚强，就要防止积郁成疾。