最减体重的五种户外运动.pptx

最减体重的五种户外运动;动之一。你不需要许多特殊的装备，只是依靠关 节，就能燃烧掉卡路里，即使所燃烧的卡路里与 其他运动相比数量比较少。;0c04f1a;·装备：好的运动鞋是你全部的需要。;0c04f1a;的原因是因为心与肺不能一下子适应高强度的 运动量，不过关节与肌肉可以逐渐适应，保持压 迫力的运动量能使人变得精力充沛。跑步量太大 或太快，会发生腱炎、肌肉拉伤或僵硬等问题。;0c04f1a;引起受伤，如胫骨破裂和腱炎。;0c04f1a;鞍，能使骑车者更舒服，不过可能会让她们花费 很多时间去习惯那种车鞍。;0c04f1a; 游泳有益于手臂与腿部的锻炼，以及调节心 脏血管，并且能改善关节炎。事实上，游泳能对 塑造完美的肌肉。水的无重状态使他们的锻炼帮 更显得毫无痛苦之言。游泳会充沛人的精力，能 有效防止糖尿病、高血压，并且可以减轻压力。;0c04f1a; 不???那样，徒步旅行提供人一种轻松的气 氛，一点也不像是锻炼。听鸟的歌声，看那悠闲 的小溪，享受森林的凉爽微风，那一切让每日处 于的压力下的身心得到了休息，雪梨麦格雷戈 说。她是一位来自圣迭戈的作家，曾有 60 次超 过 60 里路的徒步旅行经历。;0c04f1a;一本介绍当地情况的好的徒步旅行书是必须的。 越是有难度的徒步旅行更能使人有成就感。;0c04f1a