精品早会——养生.ppt

春天重在养——阳切莫错过春天养阳这一大好时机 ????人体阳气有三大作用： ????1、温养生化作用????人体靠阳气生化气血、精血津液。 ????2、推动作用????人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布。 ????3、卫外固秘作用（大气层、棉被）????阳气有防御和卫外作用。????就是说，阳气是五脏的动力，也是生命的火种，阳气产生功能，人无时无刻都不能没有阳气。没有阳气，阴精就不能产生，生命就会停止，所以我们必须注重养阳气。????尤其是阳虚的人春天更应抓住时机养阳。 动则升阳 ”动摇则谷气消，血脉流通，病不得生“。 善能升阳 语善、视善、行善 喜则升阳 人逢喜事精神爽，常想一二 三阳开泰 人体的功能减弱——阳虚 ????生命活动是阴阳的运动，具体是阳气和阴精（包括精、血、津、液）的相互作用。阳气和阴精都很重要，它们不断地保持着阴阳的动态平衡。 ????春天养阳就是借助春天大自然的阳气协调我们的阴阳平衡。????阳虚，就是人体的阳气虚弱。阳偏衰，人体的功能就会减弱，就会热量不足，人就会怕冷，手足发凉，疲劳乏力，甚至小便清长，大便稀溏，脉弱无力，舌淡苔白，此时就应该补阳。 春天是养阳的大好时机 ????一年之中，春天是养阳的大好时机，所谓“春夏养阳”。春夏是阳长阴消阶段，秋冬是阴长阳消时期，顺应自然界阴阳气化规律，春夏就应养阳，为的是得天之助，把天上的阳气为我所用，以补我们自身阳气的不足。????大自然的阳气在哪里？????在天上，在太阳。太阳是最大公无私的阳气来源，春天养阳主要是晒太阳。春天晒太阳可以给人阳气，给人朝气，可以防止抑郁症。 那么，阳气在哪些地方、哪些时辰最多？ ????第一，　日出时，　面向东方，　做深呼吸，　两手臂伸长，　让阳气从口鼻及人体的皮肤肌腠　（毛孔）　及手心劳宫穴进入人体。????第二，正午、日头当顶时，阳气最浓，可立于庭院，脱帽，做深呼吸，让日精从口鼻及头顶百会穴进入人体。????第三，傍晚、日落前，到户外，面对夕阳做深呼吸，让日光进入人体。????第四，晴天，要多在蓝天白云下，立在旷野或户外做深呼吸。????第五，住在高楼的，要面向阳光，打开窗户做深呼吸。????总之，要多去天气好、太阳光好，南方、东方，向阳光处、高处等地方去呼吸阳气，因为这些地方阳气最足。 中医认为，人体能量和热量的总来源在于肾，就是人们常说的“火力”。“火力”旺，反映肾脏机能强，生命力也强；反之，生命力弱。冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，将会使新陈代谢失调而发病。 怎样才能保证肾气旺，即火力旺呢？关键性的一点是，是要防止冬季严寒气候的侵袭。祖国医学把能使人致病的寒冷气候，称之为寒邪，寒邪是以空气温度较低或气温骤降为特点的。寒为冬季之主气，即主要见于冬天，但其他季节并不是一点没有。 寒为阴邪，常伤人阳气。何谓阳气？《黄帝内经》里解释说，“阳气就好像天上的太阳一样，给大自然以光明和温暖，如果失去了它，万物便不得生存。人体若没有阳气，体内就失去了新陈代谢的活力，不能供给能量和热量，这样，生命就要停止。一些年老体弱的人，在冬季往往容易感觉手足不温、畏寒喜暖，这种情况，人们常称之为“火力不足”，即祖国医学所说的“阳气虚”。 温齿 冷面 凉头 热脚 暖背 * * * 春天的天气变化最为反复无常，使人出现种种不适症状，患上种种疾病，因此，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，应注意保健养生。?在春季，最基本而重要的养生要点可以用九个字概况，就是“生阳气、养肝木、防风邪”。 ◆生阳气 春季阳气渐生，而阴寒未尽，加上风邪很盛，容易侵袭人体而损耗阳气。而春季生发之气是夏长之气的基础，所以在春季生发阳气是一年健康的开始。 ◆养肝木 按照五行学说，肝属木，随着春季草木的生发，身体的机能活动日益旺盛，作为最大的解毒器官，肝脏的负担大大增加，加上漫长冬季中储存在人体中的代谢废物，调养肝木是春季脏腑保健的重点。春季肝病加重正是这个原因。 ◆防风邪 “风者，百病之始也”，春季风邪最盛，加上天气乍暖还寒，造成人体的抗病能力下降，极易导致因天气变暖而蠢蠢欲动的细菌、病毒等致病物质趁虚而入，诱发疾病。 基本内容 孙思邈：不知易，不足以言大医 首先咱们从周易方面入手，讨论下中医春季养生 医易同源 对天地自然的感悟 对日常生活的感悟 养生 阴阳五行 藏象 气血精神 经络 宇宙是一个大“太极”。人体是一个小“太极”。 ----人体贮存着宇宙和自然界的全部信息！ 天人合一、顺应自然 万物不离阴阳 人体阴阳平和协调，是人体生命活动的基本条件！ 阴平阳秘，精