高三心理辅导之拥抱高三_选择自己的高三状态.ppt

高三的道路是不平坦的 谁要是怕走这崎岖的山道，谁就只好留在山下. 只有持之以恒的决心和毅力，坚持不懈的努力，才能攀到高峰。 在高考中，智商因素的影响其实是非常小的，因为99%的考生智力方面是大致相同的，就是那些高考状元的智商大部分也只是中等，中上水平的都不多。在影响成绩的20个主要因素中，最重要的四个因素依次是考生考前的心态、考试中的心态、学习方法和学习的基础。而这些因素与智商的关系都是不大的。 选择好自己的高三心态 良好的复习备考状态是怎样的？ 1、有符合个人情况的明确目标； 2、对自己有信心； 3、复习方法得当，复习效率较好； 4、情绪稳定，乐观积极； 5、生活规律，身体状况良好； 6、计划执行情况良好； 7、能与老师和家长、同学关系良好。 选择好自己的高三心态 点亮你心中的那盏明灯 会选择，重调节 灯的光给人希望，你心中的灯光，会指引你前行。 点亮了心中的那盏灯，自己就会努力，自己就会聪明，自己就会发掘潜能，能让自己锐不可挡。 高三，我心中的那盏灯是亮着的。是平行班还是实验班，又有什么关系？ 点亮你心中的那盏明灯 会选择，重调节 假如你种下诚实，收获的将是信任； 假如你种下善意，收获的将是友情； 假如你种下耐心，收获的将是进步； 假如你种下坚持，收获的将是胜利； 假如你种下信念，收获的将是奇迹。 确定目标——自己的导航仪 三大条件： 具体化 能够实现 有时间限制 不要为考而考，也不要匆匆忙忙地赶时间表，在处理人生大事之前，先认清什么是你生命中的“大石块”！ 会选择，重调节 时间的管理 会选择，重调节 目标与时间表的结合 时间管理与习惯 时间管理的原则 1、利用启动机 2、让时间表为你服务 3、每说一个“行”，就说一 个“不” 4、远方的大象 5、化整为零 6、不做唯美主义者 7、摆上桌面就一次 8、做事要有明确的始、终 时间 9、定时做计划 方法——科学用脑是保障 会选择，重调节 用脑要专心 用脑要做到“五到”——心、口、眼、耳、手 劳逸结合 用脑要注意营养 用脑要注意情绪 保持积极的心态——成功的条件 一个人如果拥有积极的心态，那么他将永远是胜利者，永远都可以享受百分百的幸福人生。借助一位著名足球教练米卢的常用语：态度决定一切！ 会选择，重调节 少女还是老妇 怎样看待问题才是问题 问题本身不是问题 想法 这道题，我难别人也难，所以别慌，让我想想，既然想不出来，先做后面的题目，回头再来做这道。 真该死，这道题怎么做不出，万一做不出怎么办？不行，一定要做出来。 情绪 镇定、从容不迫 急躁、冒汗、理不出头绪 ?时间 过去 会做的题目做好 正仔细分析难题 后面还有好多题目没做，真心慌 考试即将结束 解出难题，复查 放弃解不出的题 还有题目没做完， 顾不上复查了 结果 考出实际水平 考不出实际水平 对比找启发 甲 乙 考试中遇到一道难题 心态 情绪 行为 结果 人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。 ——拿破伦·希尔 保持积极的心态——成功的条件 会选择，重调节 1、学会微笑 高兴 笑 笑 高兴 如何保持积极的心态 保持积极的心态——成功的条件 会选择，重调节 2、学会接受 3、学会不再埋怨 4、用健康、积极的暗示来帮助自己， 用积极的情绪感染你周围的人。 如何保持积极的心态 保持积极的心态——成功的条件 会选择，重调节 保持积极的心态——成功的条件 会选择，重调节 宣泄 暗示 转移 保持积极的心态——成功的条件 会选择，重调节 5、调节好情绪 学会宣泄 找人倾诉 6、转压力为弹力——心态良好新标准 压力是客观存在的 压力是非常必要的——实验证明 压力需要我们正确转化 保持积极的心态——成功的条件 会选择，重调节 应该——能够 ；必须——乐意； 不得不——愿意；本应该——想要； 我不能——我可以。 成功在于坚持一下的努力中 坚持不一定成功，但不坚持必定失败。 计划执行 不对自己说大话 小步调前进 定时还是定量 不给自己任何毁约的借口 再努力一次 在诱惑面前毫不动摇 目标琐定 成功在于坚持一下的努力中 老师就是老师——尊师、信师 老师的经验比我们丰富的多！ 紧跟老师复习 多与老师沟通 建立支持系统 与父母相互沟通、相互理解 找到友谊的真谛 解决好异性情感问题 学会获得他人的支持 建立支持系统 希望： 利用好今天，掌控好自己，保持好心情，充满信心的挑战高三！ 你不能决定生命的长度，但你可以控