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在体育教学中学生跳远踏跳准确性探析摘要:田径运动基本上是属于体能性的运动,只要跑得快,跳得高或投得远就能获得好的成绩。但跳远是一个比较特殊的项目,运动员只有在助跑准确的前提下充分发挥自己的最大体能,才能获得好的成绩。而运动员要在助跑中跑得准确,并不是一件容易的事情。因为助跑速度是非常快的,有的时候差1cm就会犯规。因此,在跳远中助跑的准确性是十分重要的。如果比赛中运动员在起跳时犯了规,即使跳得再远也没有任何意义。同样,如果运动员在起跳时不上板,也会使成绩大打折扣。所以在跳远训练的过程中,应该高度重视助跑的专门训练。我们对跳远助跑准确性这一问题曾进行了探讨,针对助跑准确性不高的情况,采用专门的标记对运动员的助跑进行训练,收到了良好的效果。 关键词:体育教学;跳远;踏跳 ; 助跑 中图分类号:G630 文献标识码:A文章编号:1003-2851(2010)06-0022-01 在学校体育课教学中,跳远是中学体育教学大纲中的必修项目,但在上跳远这个必修课程中,大多数教师仍把强有力的起跳作为上好跳远的重点,而把助跑、腾空、落地作为侧重点。固然,这四个基本环节的确定是跳远课的重要组成部分,但我们却常常忽略了上板这个关键环节。高中体育课的主要任务是要学生掌握专项运动的基本技术和动作要领。下面就我上跳远课的几点体会和同仁们探讨。 第一,助跑的稳定性要好。助跑是跳远的基础,稳定的助跑,会有稳定的踏跳,在助跑中很多同学出现拉大步,倒小碎步,其结果是导致助跑速度下降,踏跳不准确,影响了成绩。其练习方法可采用以下几种: (1)反复练习30―40米加速跑; (2)练习20步的规定跑距跑; (3)练习30米跑距的定点跑; (4)二人一组练习30米加速跑,观察两次以上的踏跳点是否相同。 第二,对跑距丈量的教学要灵活。在教学中,我们经常采用走步式丈量或跑步式丈量,这两种方法都是可行的,走步式丈量要就学生注意走的步长以自然为主,不可过大,不可过快过小。跑步式丈量要注意步幅准确。除这两种方法外,还可以根据学生的速度情况确定跑距的步数,使学生在以后的跳远课中能稳定踏跳的准确性或提高其准确性。其方法是根据学生的启劝速度,以14步、16步18步作为跑距,在踏跳准确后,丈量其距离,确定其起跑点,这样长时间的练习会养成准确的踏跳习惯。 第三,对学生进行心理素质教育。在助跑时尤其是到离踏板3―5米处,视觉上可以目测一下,但步数和步长及速度都不能由于近板而出现减速、碎步等错误。运动员必须具备良好的心理素质。良好的心理素质和合理的技术的统一才能创造优异成绩。所以在训练和比赛中必须注重意志品德的锻炼,要求运动员树立正确的指导思想,在比赛中坚定信心,毫不畏缩。而有的运动员在助跑时,注意力集中于踏板上,从而使精神过于兴奋,会出现拉大步或捣小步,机体肌肉正确的用力感知受到抑制不能跑出原有的节奏、步幅、步频,从而也降低了准确性。我们要提高助跑的准确性,必须进行心理训练。除可以采用自我放松训练法、自我抑制训练法、表象重视训练法等基本方法外,还应结合跳远助跑技术的特点和规律,进行专门性训练,通过心理训练,可以提高跳远运动员的感性敏度,知觉的广度和深度,反应的速度与准确度。运动表象的完整性等。对于跳远助跑准确性起着积极作用。培养运动员的适应和抗干扰能力。 第四、随着体育竞赛和交流的不断增加,比赛都不在本地进行,而环境因素对跳远助跑的准确性的影响是不能忽视的。跑道情况、天气状况和风向风速的不同,会引起助跑动作、速度、节奏发生变化,所以应在不同场地、不同气候等各种条件下进行训练,多参加各种复杂环境条件下的测验和比赛,逐步加强运动员的比赛经验和自我调节能力,使它们能随外界环境的变化及时调整跳远比赛的助跑的距离和节奏。另外,在比赛前要尽可能让运动员熟悉和适应比赛的场地,克服外界因素的影响,保证助跑的准确性。 第五、良好的身体素质是获得助跑准确性的基础 由于跳远比赛的时间较长,密度较大,因此良好的身体素质是获得助跑准确性的基础,所以教练员在平时训练中必须注意在全面身体素质训练的基础上,加强专项身体素质训练,增强运动员的速度、速度耐力和力量。只有这样,才能使运动员在激烈的比赛中保持助跑的准确性,充分发挥自己应有水平,去创造优异的成绩。 第六,用米尺丈量好助跑距离,然后放在跑道上或一块平地上反复练习助跑与起跳相结合的练习,每次练习次数要在30次以上,这样有利于助跑与上板的准确性,从而减少学生在跳远比赛中踏跳不准确的现象。 第七,受残奥会跳远项目的启发,我在课堂教学中也把起跳板改为起跳区,这样就有利于学生起跳了,使学生不受起跳板的影响,从而也增长了学生的兴趣,提高了他们的练习积极性,而且由于这个改进,对踏板准确性有了极