对中学生跳远准确性影响及对策探析.docVIP

对中学生跳远准确性影响及对策探析踏板准确性在跳远中起着十分重要的作用。它将直接影响水平速度与垂直速度的发挥。 在跳远比赛中,常见的问题是助跑的失败或失准,这一现象直接影响了踏板的准确性。中学生此种现象更为突山,为解决这一疑难问题,不少专家、教练侵心研究,但成效不大,使跳远纪录难以改写。因此,重视和研究踏板的准确性是十分重要的。 一、踏板不准确是中学生普遍存在的问题 跳远踏板不准确,是专业运动员也难以避免的现象,由于中学生在心理和生理与成年运动员有一定差异,因此在这一现象显得更为严重。 二、踏跳不准确的原因 1.技术因素。助跑过程中存在着相当多的技术性因素。比如助跑准确性,节奏稳定性,步长和步频,助跑风格和意识及起跳技术水平,快速起跳能力,助跑速度利用率的提高对踏板准确性产生较大影响。 运动员在全力高速跑的情况下基本上失去了调整步伐和节奏的余地,准确性机率也大大下降。在提高助跑速度利用率的同时,更要在起跳能力上下功夫。其次,助跑的成功率越高,上板的准确率也就越高。助跑的成功与否,取决于助跑的技术动作,助跑技术动作包括起动方式和起动后的加速跑。起跑不合理或技术欠佳,都会影响上板。因此,在帮助学生选择起动方式时,必须适合学生本人的特点,不能千篇一律。由于中学生在跳远起动时的随意性较大,有时学着别人起动等,这些都会导致上板失准。起动后的加速跑以及不稳定的节奏、步伐和步频都会影响踏板的准确率。 2.心理因素。中学生好胜心强,对比赛允满信心,但又害怕输给对方,因此容易出现技术上的错误,造成踏板不准确,大致表现为以下几点:①害怕犯规,最后几步拉大步或捣小步;②助跑时眼睛盯着踏板;③助跑时,容易受到坏境影响而注意力不集中;④教练不在场产生心慌现象;⑤赛前休息不好,精神处于高度亢奋状态,到比赛时心有余而力不足,造成技术严重变形。运动技术是复杂的、连锁的,在运动员无助跑动作中获得感知信号,对踏板准确性影响很大。在训练和比赛中由于外界的干扰,分散注意力,不能全神贯注地进行训练和比赛,这正是踏板不准确的重要因素。 3.环境因素。环境因素对跳远踏板准确性的影响是不能忽略的。具体因素包括以下几个方面:①助跑道的情况,助跑道的硬度和跑道的颜色;②天气情况,在阴天、寒天、热天和逆风、顺风、侧风以及风力大小变化的情况下进行比赛,上板的准确性也会受到影响;③观众、队友、教练的呐喊声、加油声、掌声、大会现场气氛,对助跑以及上板的预测意识和意志品质等,都会影响上板的准确性。 4.意志品质。意志因素对跳远助跑、踏板准确性的影响也不能忽视。在助跑中,运动员可以通过意志的努力,排除外界干扰与内心的害怕紧张,把注意力集中到比赛与训练中,通过意志行为完成技术动作。一些运动员在平时训练中踏板较准确,但到了比赛时,注意力以被外界干扰而分散,情绪也易波动,常出现踏板不准确,这种现象的产生有意志不坚强的原因,平时缺乏意志训练所致。 三、提高踏板准确性的对策 1、发展身体素质,增强意志力。跳远是田径比赛中的热门项目,参赛人数较多,时间较长,每轮次相隔时间较长,没有坚强的意志和毅力是没办法完成比赛的,因此,必须全面发展学生的身体素质,增强意志力。我们可以通过球类、游泳、越野跑和爬山等练习或在恶劣的气候下适当加大运动量、运动强度和延长练习时间,这样既发展了学生的身体素质,也磨练了学生的意志。 2.有计划地练习起动方式和助跑: (1)对于助跑的节奏,过去大量地提出过三种意见:第一,起跳前的倒数第二步的步长稍大,目的在于适应重心,加大起跳的工作距离,增加垂直速度;第二,应加快起跳前的几步步频,目的在于继续增加速度;第三,与第一种相反,应提高身体的重心,使起跳在最高的重心下完成,减少制动。在助跑节奏中变化大,步点的错乱也大。一次,在训练中应力求做到速度与爆发力的平衡,节奏与技术的平衡,以建立完善的技术提高助跑的准确性。 (2)在各种环境下模拟比赛。为使学生适应比赛的需要,我们可以在各种环境下模拟比赛。练习时,安排一些领导,师生和家长作为观众,有时把学生带到别的中学进行对抗赛或训练,条件允许的情况下可把队员带到比赛场地进行训练。在不同的天气里进行测验,包括逆风、顺风、侧风、阴天、热天、早晨、下午等环境下进行测试,有时还要根据参赛的人数、模拟比赛的时间和轮次间隔的时间进行比赛。 随着跳远技术的不断发展,人们把跳远踏板准确性因素放在一个相当重要的地位,要想达到高水平和不断地提高成绩,必须具备正确的踏板技术。对中学生跳远比赛中踏板不准确的问题,要找准原因,有针对性、有计划的进行教学和训练。 1