怎样教少年儿童拉好反手弧圈球.docVIP

怎样教少年儿童拉好反手弧圈球反手弧圈球是两面拉运动员的主要技术之一，是比赛中的重要得分手段。本文就儿童如何学好反手拉弧圈球，谈谈体会。 一、动作要点和要求(以右手执拍为例) 反手拉弧圈球的动作要点，击球前先引拍至腹部下方，腰部随之略向左转，肘部略前出，手腕稍屈，拍下垂拍面前倾，触球瞬间，腰部自左向右转动，以肘关节为轴，前臂迅速向前上方挥动，结合手腕向前上转动的力量在下降期摩擦球的中部或中上部，同时两腿向上蹬伸辅助发力。 反手弧圈球主要有加转和前冲两种，其动作的区别在于：拉加转弧圈球时，击球时间较晚，一般在下降期击球，触球中部发力以向上为主；拉前冲弧圈球时，击球时间稍早；触球中部，前臂手腕以向前发力为主。 要求：反手拉时要在身前找好合适的击球点，掌握好适宜的发力击球时机，过早或过晚都发不出力，且影响命中率。击球时，手腕要由屈到外展迅速摩擦来球，同时臂、腰、腿要协调配合发力，使整个力量集中运用在击球一刹那。 二、训练步骤及基本方法 儿童进行反手拉训练可分为初学与提高两个训练阶段，各阶段的目的、要求及训练方法如下： 初学阶段(８、９岁一１０岁)。 (一)目的：使儿童建立起反手拉动作的正确表象和概念，不断纠正错误动作，排除不必要的多余动作，使儿童在重复训练中，粗略的掌握反手拉动作。 (二)教学训练步骤 在教学训练中要遵循运动技能的形成规律，考虑到儿童的生理、心理特点，由于运动表象的形成首先是通过视觉表象来进行的，加之儿童的第二信号系统发育尚不完善，因而在学习动作时应多利用直观教学的方法。安排训练内容的顺序是：讲解学习反手拉的目的意义→讲解和正确的技术动作示范→在球台上持拍做反手拉球的徒手动作(台高６３厘米)→反手拉出一般旋转的上旋球→反手拉加转弧圈球今反手拉前冲孤圈球……开始上台练习时最好用多球来练，好处是可以增加单位时间内击球次数，提高练习密度，有利于体会动作要领，较快地学会和掌握正确动作。 (三)训练方法： １．模仿反手拉的动作进行徒手练习，可以让运动员对着镜子练习，以区别动作的正误． ２．多球练习： ①教练员定点供一般上旋球至反手，运动员反手拉。 要求：教练员供球速度要慢一些，使运动员击球后有充分还原的时间。运动员要重点体会怎样摩擦用力，掌握击球要领。 ②教练员定点供下旋出台球至反手，运动员反手拉加转弧圈球。 要求：陪练一方供球下旋力不要太强，以中等为宜；主练一方在拉球时，要注意向上发力摩擦球，区分拉下旋球与拉上旋球的不同点因下旋球前进力不强，手臂要多向前迎球，以免拉漏。 ３单球练习：内容及要求同多球训练，可采用多球单练的方法。 提高阶段(１１岁－１２岁)： (一)目的，在上阶段初步掌握反手拉球动作要领的基础上，继续强化正确动作，将反手拉结合步法移动及与其它技术结合进行练习，并初步用於实战，通讨比赛来检查巩固已学得的技术，建立起反手拉动作的动力定型。 (二)练习方法： １．反手拉单项技术练习； ① 定点拉上旋球或下旋球． ②反手交替拉加转和前冲弧圈球。 ③左方ｌ／２台反手跑动拉上旋球或下旋球。 ２．结合技术的练习： ①搓中反手拉。 ②正反手一边拉一个。 ③反手拉后侧身正手拉冲。 ④接发球时 用反手先拉起一板后转打规定练习。 ⑤发球后用反手抢拉。 以上练习也可以采用多球及比赛法来练。 要求：以有规律为主，适当结合无规律的练习，以提高运动员的判断和反应能力，养成盯球的习惯，使训练和实战逐渐结合起来，判断要准确，步法移动要迅速。 三、反手拉弧圈球所用的主要步法 反手拉弧圈球时主要用并步和跳步进行移动。并步用於小范围的移动，跳步用於较大范围的移动，近身球可用单步或换步。 训练方法： (一)徒手练习 １．左右移动的步法练习(在两边线之间３０″一１′)。 ２．基本球路结合步法练习。 ３．看手势用跳步进行前后左右的移动． (二)单球练习 １．陪练者推挡球至左方１／２台，主练者用跳步移动进行反手拉。 ２．一方用推挡陪练．主练者反手拉后跳步侧身转正手拉，再交叉步扑右方正手拉后跳步返回，重复进行。 ３．陪练者准挡球至左右一边一个，主练者用跳步两侧移动正反手拉球回击。 要求：教练员在训练中要重视步法的练习，主要步法要天天练，要有规律与无规律相结合。以提高步法移动的迅速性与准确性。用跳步进行移功时，由于双脚有腾空动作，要注意保持身体重心的稳定。 四、易范错误和纠更方法 儿童在学习动作过程中．难免出现错误动作和多余动作，对此一定要及时纠正，如任其发展形成错误动力定型，以后改