注重二传手脚步移动技术训练.docVIP

注重二传手脚步移动技术训练随着世界排球运动技术水平的迅猛发展和竞赛规则的不断完善,排球运动的各项技战术运用更是鲜明的体现出了其全面、快速、多变、高度化的特点。在当前形势下我们基层排球教练员的训练既要全面抓好技术、战术、身体素质的基础,更要培养和输送具有良好条件和发展潜力的优秀后备人材,尤其是加强二传手的培养。一个优秀的高水平排球队,必须拥有优秀的二传手,在现实训练中,培养一个优秀的二传手要比培养攻手困难得多,这是其在比赛中的作用和地位所决定的。培养与训练二传手,首先必须抓好基础技术,练好二传的基本功,才能为掌握二传的全面技术,储备与积蓄能量,为将来掌握与运用更多的二传技术打下扎实的基础。一名优秀的二传手不仅仅需要成百上千次的传球,来增加球感和控球能力,更要努力提高快速移动、变向跑动以及判断后迅速取位的能力。所以脚步移动技术训练是基本功里最常用、最为关键的环节,它在二传的技术实际运用中起着举足轻重的作用。随着排球攻防技战术日新月异的发展,对二传提出了更高的标准,没有很好的脚步功夫,就不能及时地对准来球取好位置,传出高质量的战术进攻,保证整体水平的发挥,也就是说二传手脚步移动的快慢是决定传球质量的关键环节之一。 那么在日常训练中我们教练员就要注重或有针对性地去解决影响二传手移动技术的因素。 一、加强预判 它是二传根据一传球的方向、弧度、速度和落点的准确判断、分析与采取相应对策的过程,在训练中教练员应着重进行快速多变的脚步移动与判断不同信号要求相结合的方法,注意训练手段循序渐进,如初期可以利用给二传抛球时,做出各种假动作或抛出带旋转的球,要求传出的球有稳定性和准确性。 二、强调稳定的准备姿势和重心 排球在球场上有着不同的情形和千变万化的特点,二传手就更是场上的“追球人”,因此必须做好准备姿势,降低重心快速起动去接近球,以便完成各种传球动作。好的重心控制起着非常关键的作用,它是基础中的基础,能使身体在不同情况下迅速做出正确的动作,是体现二传手预判和协调能力的一个重要方面,所以在训练中要提醒二传手的重心要控制在身体的中心偏前位置上,双脚脚后跟微微抬起,缩短起动时间,切忌重心落在脚跟上,这样不利于各种动作的使用和转换,尽量避免二次起动。 三、及时起动、移动和取位 起动是移动步伐好坏的关键,好的起动就是要快,并且方向正确也就是选位准确,即能向斜前方移动,又能向左右移动,正确把握方向非常重要。要想做好并不容易,不仅要求良好的爆发力和身体协调能力,更是要对来球的方向、速度以及落点做出正确的判断,并在起动、移动的过程中边判断边取位,调整身体姿态将球稳、准的传到攻手的进攻位置。目前高大的二传队员较多,下肢灵活性差,因此就要加强起动速度和脚步灵活性训练,根据青少年运动员的生理特点,有针对性、系统地进行训练。 四、合理准确运用移动步伐和制动 二传的步法训练是十分重要的,要引起运动员对基本功训练的兴趣,并建立正确的技术定型。排球二传移动技术所需的步法大多是在2～3米的短距离,移动步法包括滑步、交叉步、并步、垫步,跑步、后退步等等,移动的步幅大小和方法不是固定的,但其中第一步的选择尤为重要,步法运用正确该队员的步法就显得比较轻盈,传球就很有章法。反之,步法不正确就会显得脚下凌乱,影响传球的隐蔽性和传球的质量。所以,步法是完成其他各种传球动作的基础,有球时需要运用步法去迎球,无球时也需要运用步法移动去取位。在制动技术动作的衔接上有左脚制动和右脚制动,制动时,移动最后跨出一大步,后面的脚要迅速跟上,同时降低重心,前脚掌踏地,抵住身体重心继续移动的惯性,并用腰腹力量控制上体,使身体重心垂线停落在两脚所构成的撑面以内。在移动训练中,避免近似与静止或定向、定点的模式化训练,把各种角度来球的位置跑熟,增加应对来球的能力和在复杂情况下的组织意识,为培养和训练优秀二传手奠定良好的基础。 当前排球的发展趋势对排球运动员的规格提出了更高更新的要求,教练员必须转变教学训练观念,改革训练体系,不断总结经验,运用科学的训练方法与手段,才能适应排球的发展,才能适应21世纪对排球人才的需求,因此,二传手的培养与训练将成为重中之重。一个新时代的教练员不仅要教会二传手技术和战术的技能,更要教会他们用自身的聪明才智打球。我们应在长期的训练过程中,将二传手技术和技能的培养列入重要议程,为国家培养更多更高水平的二传手。 1