浅谈辅助练习及体育课中伤害事故之关系.docVIP

浅谈辅助练习及体育课中伤害事故之关系摘要: 体育教学中的意外伤害事故时有发生。体育课中伤害事故的发生不仅影响到正常教学的进程安排,而且往往会影响到教师和学生的体育心理状况。本文作者结合体育课的准备阶段、基本阶段和结束阶段,分析、探讨了辅助练习与避免伤害事故发生之间的关系。 关键词: 辅助练习体育课伤害事故 体育课中学生的意外伤害事故防不胜防的。教师在伤害事故发生后往往特别被动:体育课上一旦发生伤害事故,不仅影响正常的教学进程,还要面对家长的“兴师问罪”,更要受到学校领导的批评指责。所以,研究辅助练习在体育课中对伤害事故的减少和预防的作用,既有理论价值,又有现实意义。 1.在准备活动建立预防意识 通常,体育课准备活动的运动量由小到大,负荷强度中等,从身体的上方到下方进行关节和韧带的活动,并有意识地进行小肌肉群和对抗肌的练习,准备活动的时间应随着气候的冷暖而适当调节。 1.1一般性辅助练习 准备部分主要是学生热身活动的阶段,它能使学生处于抑制状态的中枢神经系统得以充分舒展,以减少运动损伤,所以每堂课前的热身运动必不可少。准备活动的辅助练习,可以根据授课内容和学生情况,尽量少安排跑步,多采用游戏和徒手操的形式。教师还可以开动脑筋,创编行之有效、学生乐于接受的徒手操来达到热身的目的。教师在选编徒手操时必须做到: 1.1.1动作简约 动作复杂、造型多样的练习效果反而不好,只要简单易学,达到活动相关部位的目的就可以了。 1.1.2节奏明快 明快的节奏有利于提高学生的学习气氛,培养学生的自信心,让学生活泼好动的性格淋漓尽致地释放出来。比如街舞、搏击操等,学生一看就会兴趣昂然地进行练习。 1.1.3时间适宜 练习的时间不要机械地固定下来,教师可以根据实际情况增加或减少活动时间(不少于5分钟),以达到热身的目的为宜。 1.2针对性的辅助练习 针对性的辅助练习,即将准备部分的练习和基本教材结合起来,将基本教材的部分练习和分解练习充实到准备部分中来。这样既充实了准备部分的内容,又使准备部分与基本部分之间的衔接更紧密,对潜在的事故加以预防。教师在组织针对性辅助练习时应关注以下几点: 1.2.1内容的针对 根据该节课的教学内容来采用相近的辅助练习,达到热身和预防的目的。比如进行三级跳远教学之前,可以采用单、双脚跳的游戏或徒手操的练习形式。 1.2.2器材的针对 利用本节课教学所使用的器材来做热身运动,有利于预防伤害事故的发生。比如在篮球教学中,辅助练习中可以以篮球为器材进行相关游戏和练习。 1.2.3心理的准备 在准备部分,教师应让学生在心理上做好练习的准备,这样可以降低损伤的危险。事实证明,消极的应激与损伤发生率成正比。因此,良好的心理准备可以提高学生的反映速度,降低伤害事故的发生。 2.教学基本过程中的辅助练习 学生在体育课中进行基本内容学习时,极易出现伤害事故。因此,必须在这一环节增强、增多辅助练习,力争减少伤害事故的发生。 2.1对身体素质的辅助练习 良好的身体素质可以降低伤害事故的危险性,即使发生了损伤,也可以降低损伤的严重性,而且有助于预防再损伤,因此,在教学中应加大身体素质练习的力度。 2.1.1力量素质练习 力量素质是人体其它素质的基础,当然也是有效预防运动损伤最重要的基础。因为力量素质好,必然对身体的控制能力强,关节的稳定性好,在运动过程中疲劳出现得晚,因而可以减少损伤的发生。 2.1.2平衡能力练习 平衡能力是预防运动损伤的重要素质。在体育课中要重视平衡能力的练习,特别是对本体感受能力和关节稳定性的训练。比如篮球的三步上篮教学,可以先学起跳投篮、落地,提高本体感觉对动作的精确控制,再逐渐过渡到三步上篮的完整动作。 2.1.3柔韧性练习 柔韧性是指关节运动幅度的大小。良好的柔韧性可增加运动时关节的活动幅度,对动作的随意支配能力更加精确,既能提高运动效率,又能降低运动损伤,特别是肌肉拉伤。 2.2帮助与保护的辅助练习 在体育教学中,帮助与保护是一种教学手段,也是有效防止伤害事故的一种手段。因此,教师在授课过程中应重视帮助与保护的教学。 2.2.1自我保护练习 自我保护是指学生能在不可预测的情景下,自觉或不自觉地采用所学技能来保护自己,达到预防伤害事故的目的。比如在对抗性较激烈的项目(如足球、篮球)中,因身体接触而摔跤的情况经常发生。如果掌握了前、后倒接后滚翻、侧倒接侧滚翻等衔接技术,就能有效预防突如其来的伤害,并有利于教学进程顺利进行。 2.2.2帮助练习 合理的帮助不仅有利于学生尽快掌握所学技术,更有利于增强学生团结合作的