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浅谈青少年在训练过程中如何乐观面对挫折青少年在体育运动训练过程中经常会遇到困难与挫折，时常出现在训练技术环节、运动训练量与强度两个层面上。而当前体育竞争是如此之激烈，对技术和身体素质的要求越来越高，面对训练和比赛过程中出现的各种困难与挫折，我们如何去面对呢? 一、面对挫折我们要保持积极向上乐观的态度。 乐观不是天生、与生俱来的，而是青少年在后天的环境、家庭、学校的氛围过程中逐渐养成的。青少年正是长身体阶段，从成长心理上要学会乐观的面对困难与挫折。并且要学会用乐观的方式去对待他所经历的一切。从心理学角度讲，在儿童时期(一般指8岁之前)就已经形成了相对固定的风格。乐观的解释风格就是一种积极的生活态度、一种积极的归因，乐观的人常把事情的成败归于努力程度和勤奋程度，而悲观的人正好与之相反，常把事情的成败归因于任务难度和运气。青少年时期要养成这种积极乐观的训练和生活态度，在遇到挫折时，一般不会变得沮丧、不会很快放弃、更不会形成习得性无助，这些人还会很好的想尽各种办法有意识地抗拒无助。无助感经验越少，免疫系统越健康，身体也越健康。而且从对青少年的研究来看，青少年一旦形成积极乐观的态度，他就能很快从生活中碰到的无助中恢复过来，在跌倒后能够很快地爬出来，耸耸肩然后继续前进。因为乐观的孩子把困难看成是暂时的、特定的而不是普遍的。而悲观的孩子在遇到挫折后，往往一蹶不振。沉溺在失败中很久。当他好不容易从失败中走出来，在遇到另一个挫折和困难时，就又很容易陷入无助的情景，在他看来，失败是普遍的，永久性的。悲观的孩子把困难和挫折就当成失败，以为一步走错就必然全盘皆输，遭遇一点失败就认为自己坠入了无尽的深渊。不仅如此。具有悲观解释风格的人还倾向于相信一切坏事都是自己的过错，而且发生的坏事一定会持续很久，并且会扩散到毁掉人生活的各个方面。与之相反，乐观的人面对同样的厄运时，会认为当前的失败是暂时的。并且每一个失败都有他特定的原因，不是自己的错，可能是环境、运气不好或其他因素的结果。尽管看上去两者之间只是一个小小的归因区别，但这种区别对一个人的生活来说却相当重要，他往往决定一个人的事业、生活的成功以及身体健康的程度，甚至寿命的长短。 二、具有乐观型解释风格 这样的人之所以能创造更好的业绩。主要是因为乐观者的经历失败后，会将失败视为只是暂时没有成功。并没有将失败视为难以逾越的鸿沟而使自己选人绝望之中。因此他们会屡败屡战，将里面的困难看作是一种挑战，百折不挠地坚持到最后，直到成功。只有在每一次拒绝面前都能保持乐观的人，才可能成为真正优秀的胜利者，才可能获得真正的成功。当然积极心理学强调乐观，但并不是强调一味的乐观，更不是强调过度乐观。那么积极心理学是一种以积极品质和积极力量为研究中心。致力于使个体和社会走向繁荣的科学研究。研究的主要内容为“一个中心，三个基本点”，即积极心理学要以研究人的幸福为中心，用积极情绪、积极人格特质和积极的社会组织系统综合表现人的幸福程度。积极心理学所提倡的乐观更多的是为了让个体形成一种生活观念：不论面对成功还是失败，尤其是面对失败的结果时，人们要学会做出积极乐观的解释，以便为日后的成功打基础。 三、训练过程中青少年要具备美德的勇气 英勇和勇敢，这样的人不会在威胁、挑战、伤痛或者困难面前退缩。英勇不仅表现在生理上，还包括在智慧、情绪上勇于坚持自己的立场。尽管可能不受欢迎，但品质上的英勇和生理上的英勇有所不同，害怕是区分二者的标准，也就是说英勇不是不感到害怕，而是虽然害怕，却依然选择面对，坚持不懈、勤奋和勤勉。勤奋的人一旦接触到了高难度的任务，就会想方设法将他完成。他们少有抱怨，做事情有始有终，当然坚持不懈也不意味着执着于一些无法达到的目标。真正勤勉的人有抱负，他们处事情灵活，现实、不是完美主义追求者。正直、真诚、坦率，正直说真话，以一种坦率和真诚的方式来生活，不仅诉说事情的真相，还是以纯粹的方式告诉别人你的想法和承诺。青少年要满怀希望，保持乐观积极的人生态度和追求精神，克服种种艰难险阻，时常保持一种积极的人生态度去面对困难和挫折，用热情和激情去积极的看待生活各种问题，最终走向成功。 1