试析排球中接发球及其训练_0.docVIP

试析排球中接发球及其训练进入21世纪以来，排球的运动水平发展到前所未有的高度。随着运动员高度、速度、力量的提升，力量排球再次成为主宰，而随着排球比赛新规则的实施：由发球得分制改为每球得分制，球发出后可以触及球网及发球区由原来的3m扩大到9m，这无疑使发球队员的选择性增多，致使发球的攻击性、威胁性大大加强，因此接发球的难度也相应增加。本文通过对接发球的这几个动作过程进行分析，并针对性地给出训练方法，旨在为排球训练和比赛提供一些参考依据。 1 接发球的基本功 1.1 准备 接发球时首先要做好心理准备，有接好球的信心；其次，要做好接发球的准备姿势，准备姿势就是在比赛时适合自己打法的基本站位与身体姿势。身体姿势就是运动员在击球时身体所保持的合理姿势。准备姿势分三种：高、中、低，接发球时我们一般采用中姿势，动作要求是：两脚开立，稍比肩宽。一脚稍前（一般在左半场左脚稍前，在右半场右脚稍前），两脚尖适当内收，两脚适当提踵双膝弯屈，上体自然前倾，两臂自然弯曲，双手置于腹前，全身放松，两眼注视发球者及其手中的球，随时判断，随时准备移动。 1.2 移动 移动步法运用得合适，就可以加快移动的速度，保证合理的击球位置，提高击球的效果，发挥自己的优势。比赛中的每一次击球都离不开移动来取得合适的击球位置，快速而灵活的步法移动，不仅能保证运动员正确的击球动作，而且能提高击球准确性。在球场上，为取得合理的位置，必须随时保持准备移动的状态，教练一定要将手脚的训练融合在一起，让学生学会用脚去找球，用身体对准球，而不能让学生养成伸手乱“打”球的习惯，坚决摒弃学生不愿动脚的坏习惯，这就要求学生有良好的预判能力和快速的移动能力。 1.2.1 预判 排球中的预判是指从发球者发球前的身体姿势、发球击球手型及球的整个运行过程（从发出后到接发球者击球之前）对球的落点、速度、力量、旋转等性能提前断定，是移动的前提。没有预判再快的移动也是徒劳。对接发球的判断可分为预判断和决判断两个阶段，预判断是决判断的先导，它是指对发球队员的站位、动作进行观察并根据他即将击球的姿势、球的位置以及以前的习惯动作等作出相应的估计，并作出第一次移动，这次移动非常重要；判断则是在球被击出后，对球的飞行的初速度、方向、弧度、飘晃及旋转等情况的观察，分析出来球的落点和路线，以便采取适当的行动进行接发球。 1.2.2 移动的基本步法 1.2.2.1 并步一脚向前或向侧迈出一步，另一脚迅速蹬地跟上，并做好击球前的正确的准备姿势，要求后脚跟进速度快。 1.2.2.2 滑步一脚向前或向侧迈出一步，另一脚迅速滑动跟上，做连续的并步。在滑动中应保持正确的准备姿势，身体重心起伏小。滑步易于保持身体平衡，便于做击球动作，适用于短距离的移动，只有后脚跟进速度快，才能做连续的并步。 1.2.2.3 交叉步向左（右）移动时，左（右）脚支撑并蹬地，右（左）脚迅速向左（右）前方交叉跨出，左脚迅速跟上；用于2米左右的侧向移动，要求后脚跟进速度快。 1.2.2.4 跑步跑步时一脚蹬地起动，另一脚迅速跟上，两脚交替进行，两臂配合摆动，直至接球前作出接球姿势，在侧或后时应转身边观察边跑动。 1.3 击球 1.3.1 控球能力（球感，手功）是指手臂对球的感觉能力和控制能力。良好的手功表现为对球的飞行方向、速度、角度、力量以及旋转和飘晃等因素控制自如，具有瞬时性、一次性、定向性的特点。 1.3.2 垫球手型两手掌根紧靠，两手手指重叠合掌互握，两拇指平行，手腕稍下压，两臂外翻成一个平面。 1.3.3 击球部位看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节上方约10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的一个近似的平面击球的下部，这个部位击球面积大而平，对控制球十分有利。 1.3.4 击球点一般应保持在腹前一臂距离，这样更容易控制球，且球的稳定性高，也可根据具体情况调整击球点。无论哪种垫球动作在击球瞬间一定要有停顿过程，这样才能保证球的稳定性，防止训练中跑动中的垫球。 2 接发球的训练 2.1 准备的训练 2.1.1 接发球的心理准备首先，要有多次训练中较好的一传作保证，这样学生才能在比赛时心中有数，这是接好发球的最基本条件。其次，平时训练中不能只是练接发球，要对学生施加心理压力。最后，比赛时对兴奋性过高的学生可用调整呼吸、转移兴奋法等方法解决，也可用心理暗示法。 2.1.2 接发球准备姿势的训练看信号做动作，队员在跑动中看到教练员伸一个手指时做稍蹲准备姿势，伸二个手指时做半蹲准备姿势，伸三个手指时做低蹲准备姿势，反复进行练习，教练员可以随时纠正动作，也可以根据情况作一些静力性练习，建立初步动作概念、体会动作。准备姿势一般与移动