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防卫术训练课理论问题探析摘要： 本文从运动生理学和训练学角度探讨了防卫术训练课的性质、生理基础、课的结构，指出，大学体育的防卫术训练不同于竞技体育的运动训练和群众体育的健身训练，应在确保健康体质的基础上，追求与运动技能有关的素质，训练课的负荷应根据人体生理功能活动变化的规律进行，从而确保大学生体质体能与自我防卫能力的增强。 关键词： 大学体育防卫术 性质 生理学基础 结构 大学体育防卫术课是我校一门新的校本体育课程，是在新的历史时期借鉴武术散打和其它防卫与格斗项目产生和发展起来的一种专门的徒手防卫技术。它的擒拿技术动作吸收了中国武术各类拳种的技击动作与攻防技术，同时还参照了其它竞技格斗类体育项目的格斗对抗技术方法，从而形成了一门新的攻防技术。当前，防卫术训练理论尚不完善，训练手段和方法还不规范，严重影响了防卫术课程的发展，应当注重科学施训，从而有效提高大学生体质体能和自我防卫的方法与能力。 1.大学体育防卫术训练课的性质 从运动生理学和运动训练学角度来讲，任何身体锻炼形式的结构都应根据人体生理机能、活动能力的变化规律来确定。作为格斗对抗训练的一种特殊形式――防卫术训练，也应遵循这一规律。但对不同训练的负荷安排，应注重这种划分所持的生理学依据是否符合训练实际，从而使科学的理论与方法贯穿整个训练过程，有效提高训练水平。 大学体育防卫术训练不同于竞技体育的运动训练，也不同于群众体育的健身训练，它是运用合理有效的训练方法和手段改善训练者形态结构、功能，增强训练者所需要的潜在行动能力与自我保护能力，以及适应外界环境的综合运动能力和良好心理素质的训练。为比赛而进行的竞技体育的训练要求更注重训练强度的刺激，其训练安排是以特定时期（如重大比赛期）的身体机能水平的最佳化为出发点，其恢复调节身体机能的手段也是多方面、专业化和现代化的。而休闲体育范畴下的群众体育健身训练的活动重点更趋向于提高人体健康所需要的知识、技能和态度上，在体育锻炼实践中并不强调对运动负荷的忍耐性和训练强度的刺激，而在于与健康有关的运动方式方法上。简单地说，竞技体育的训练注重无氧训练，追求“更快，更高，更强”；群众体育健身训练更强调有氧训练，要求“健康、休闲、安全”。为确保大学生训练者格斗能力和应付突发侵害能力的提高的需要，防卫术训练应在确保健康的心肺功能、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性等的基础上，努力去追求与运动技能有关的体质，包括速度、耐力、灵敏性、协调性、平衡和反应等素质，但绝不是纯粹地追求竞技性比拼，而在于拥有更强壮的身体和掌握更全面的身体运动能力，以确保大学生训练者的格斗能力和适应突发侵害能力的需要。也可以说大学体育防卫术训练是在“健康、安全”的基础上尽量“更快、更强”，目的是使大学生训练者体质体能“更强壮”，大学生训练者通过积极主动的训练，对生理机能状态主动调节和控制。这种调控训练应体现在“周期性”较大负荷的适宜刺激，其目的是在保持基础上的提高和有意识地做好处置突发侵害事件的体能贮备。因此，大学体育防卫术训练课的特殊性质决定了其运动效果不能注重于生理极限的冲击和导致机能活动能力可能的衰竭，否则就会违背大学体育训练课的科学性原则。 2.大学体育防卫术训练的生理学基础 大学体育防卫术训练的指导思想应服务于自我防卫的需要，也就是处置突发侵害事件的需要。所以，促进身体机能状态良好，是其主要解决的问题。防卫术训练的生理学基础就是通过采用不同的身体活动形式，使人体机能系统由一般的身体机能状态转化为较高的运动性机能状态。这种机能状态的转变是通过生理负荷的增加得以实现的，即运动性生理负荷。它作为一种描述人体机能状况改变的动态变量，通常用其大小来衡量人体身体机能的变化。防卫术训练课里可以根据训练课中的心率变化了解运动量的大小，观察肌体对训练负荷的反映和评定训练者身体供能水平。借鉴传统的身体负荷评定方法，结合防卫术训练大学生的实际体质体能情况，综合大多数学者的研究成果，可将学习防卫术的大学生训练者安静时、准备活动结束时、基本部分结束时、整理活动结束时和训练后10min的脉搏频率绘成曲线图，将图中各点（脉搏频率数）与横坐标之间作一垂线，将训练课分割成不同小区，各小区的面积之和即为整个训练课的生理负荷量。根据曲线图的变化，可分析训练课的负荷量是否合理。生理负荷量的等级评定一般采用指数法，计算公式为：平均生理负荷量/课前安静时的脉搏频率。一般认为运动量指数1.6以上为大运动量，1.4―1.6为中等运动量，1.4以下为小运动量。 对于训练课运动强度的衡量，运动训练学上通常用最大心率来确定：“最大心率=220-年龄”，最大心率即为训练者可达到的最大心率数。根据大多数学者对此问题的研究，并结合当前大学体育防卫术训练大学生的实际情况来看，发展防身自卫素质、