有益于降血压食物种类.docVIP

有益于降血压的食物种类 1、叶菜类： 　　 HYPERLINK /view/21924.htm \t _blank 芹菜、 HYPERLINK /view/14307.htm \t _blank 茼蒿、苋菜、汕菜、 HYPERLINK /view/25243.htm \t _blank 韭菜、黄花菜、 HYPERLINK /view/30823.htm \t _blank 荠菜、菠菜等； 　　2、 根茎类： 　　茭白、 HYPERLINK /view/37776.htm \t _blank 芦笋、萝卜、胡萝卜、 HYPERLINK /view/23813.htm \t _blank 荸荠、马蹄、洋葱等； 　　3、花、种子、 HYPERLINK /view/321344.htm \t _blank 坚果类： 　　菊花、 HYPERLINK /view/41202.htm \t _blank 罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、 HYPERLINK /view/16897.htm \t _blank 西瓜子、向日葵子、 HYPERLINK /view/281786.htm \t _blank 莲子心等； 　　4、水产类： 　　 HYPERLINK /view/45034.htm \t _blank 海带、紫菜、 HYPERLINK /view/41641.htm \t _blank 海蜇、 HYPERLINK /view/52021.htm \t _blank 海参、青菜、 HYPERLINK /view/24499.htm \t _blank 海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼等； 　　5、动物类： 　　牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品等。 　　6、菌类： 　　黑木耳、白木耳、 HYPERLINK /view/53526.htm \t _blank 香菇等。 　　7、水果： 　　苹果 高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定. 　　 HYPERLINK /view/9288.htm \t _blank 火龙果火龙果对 HYPERLINK /view/923.htm \t _blank 糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效. 　　香蕉 香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。 　　 HYPERLINK /view/67672.htm \t _blank 柚子柚肉中含有非常丰富的 HYPERLINK /view/4576.htm \t _blank 维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血脂、减肥、美肤养容等功效。 　　橘子 橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好处. 　　芒果 芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。 　　木瓜 木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物. 　　猕猴桃 猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用. 　　橙子 橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高，能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂. 柿子 有降低血压、预防动脉硬化之功效. 有益于降血压的水果 　　①苹果 　　含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等 HYPERLINK /view/42623.htm \t _blank 微量元素。具有防止血管硬化，防治 HYPERLINK /view/84242.htm \t _blank 动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实，多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。 　　② 西瓜 　　西瓜有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草决明9g，煎汤代茶饮，疗效甚好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。西瓜有天然白虎汤之谓，又名寒瓜，故体质虚寒者不宜多食。 　　③ 鲜梅 　　富含酸质、枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质，高血压头晕失眠，夜难入睡者，可取陈年炖梅3枚，(即乌梅和水微火加温炖制而成)、加适量开水炖服，有降压，安眠，清热生津作用。 　　④柠檬 　　柠檬富含的维生素C和 HYPERLINK /view/118124.htm \t _blank 维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等 HYPERLINK /view/91854.htm \t _blank 心血管疾病。柠檬马蹄汤：新鲜柠檬1个带皮切片，马