检验动作练习安排的效率因素：时间与次数.pdf

91 政大體育研究 第 22 期 頁 91-114 （2013 年 10 月） 1 摘 要 練習安排的效能與效率是影響動作表現與 學習的重要議題。多數研究僅強 調練習安排的效能檢核，甚少考量動作練習安排的效率。有效率的學習即花費 最少的時間、做最少的練習而獲得良好的結果；但在相同時間內的練習次數多 寡或相同次數下花費的練習時間如何取捨是一個值得探究的效率問題。本研究 旨在探討動作練習中，時間與次數安排的 效率議題，檢驗點觸工作中，不同的 練習次數與時間是否會影響練習效率與學習效能？ 30名慣用右手之成年人（平 均年齡 24.3 ± 0.9 歲），隨機分派至「90 次-24 分」、「45 次-12 分」與「45 次-24 分」三組，進行三段式 Z 字型點觸工作，完成全部動作的目標時間為 999毫秒， 記錄獲得期與 24 小時後保留測驗之絕對誤差值與每單位的進步率。依變項為代 表準確性的絕對誤差值。經單因子變異數分析與 t 考驗檢驗之結果，發現（ 1） 「45 次-24 分」組的保留測驗動作準確性顯著低於另外兩組 (p .05) ；（2 ）獲 得期之點觸工作的準確性在練習次數效率上有顯著差異 (p .05) ；（3 ）獲得期 之點觸工作在每一次練習試作的進步率上有顯著差異 (p .05) ；（4 ）三組在保 留測驗每一次試作與每一分鐘試作的進步率皆未達顯著差異 (p .05) 。本研究 的結論為：在相同時間內，較少的練習次數無助於提升動作表現與學習的準確 性效率以及每一次動作表現之準確性的進步幅度，但若延長學習時間，則有可 能獲得間隔效應的學習成效。此外，在相同練習次數下，花費較短的時間無助 於提升每一次動作表現與學習之準確性的進步幅度。 關鍵詞：花費、效率、進步率 1 黃愷婕，國立台灣師範大學體育學系， mermaidsleg@ 檢驗動作練習安排的效率因素：時間與次數 93 壹、緒 論 一、 研究背景與動機 動作的技能表現或學習與人類的生活息息相關 ，小從簡單的動作行為表現， 如幼兒伸手抓取物體，大至個體學習一項新的動作技能，如初次嘗試騎腳踏車。 而評估動作表現與學習的方式能幫助個體了解自身學習的成效，其中，效率 (efficiency) 便是評估表現與學習的重要機制。Welford (1976) 認為「技能」不 僅 跟 學 習 (learning) 有 關 ， 更 包 含 了 效 率 與 表 現 之 正 確 性 (accuracy of performance) 的概念。 運動科學領域在動作技能學習方面的研究 ，力學與心理學有許多檢驗「效 率」與技能進步之準則的議題；生物力學 、生理學及工程心理學的研究顯示： 理想的表現是能精熟相關物理學上的效率 (Sparrow, 1983) ，如 Whipp 與 Wasserman (1969) 依「生理效率」的觀點，說明在訓練或外在情境下，「動作效 率」會與表現某項工作時的工作輸出有關連，且每單位消耗的能量會影響工作 的執行率。在動作技能學習領域部分，Newell 與 Walter (1981) 透過運動學參 數來檢驗回饋過程中，動作力量的變化與動作趨近目標的情形，以及 Higgins (1972) 探討動作進步的過程，皆與學習的效率有關。Sparrow (1983) 認為新手 學習一項新技能的過程中，會隨著練習使工作表現越來越精準，接近理想的物 理學參數，故學習可視為將四肢的動作逐漸精確至理想的生物力學範圍內，此 「理想」被定義為一種「使所有的工作最簡化，來達成工作目標的動作模式」； Willingham (1998) 說明動作學習是動作控制的獲得，當動作學習經過策略、知 覺動