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安神的食物和食谱 独靳练赚罩阁旅递绰弓纫累抱眷谦粟归秉碴姬裴晦求职勋芯觅拒遭阅也蓬安神食物与食谱安神食物与食谱 由于工作和生活压力大，晚上失眠多梦睡眠质量低、白天昏昏欲睡没精 打采的人越来越多。每天的计划总被打不起来的精神所扰乱怎么行？！ 尤其在入冬时节，人体经常会出现疲乏的情况，早上起床总觉得“睡不 醒”，其实，这些都是需要从改善睡眠质量入手，让睡着的8个小时真正 成为休息的时间，而不是白白浪费变得毫无“充电”效果。小编为大家 介绍几款安神的食物和食谱，只要合理搭配，科学调理，一定能夜晚安 然入睡白天精神百倍！ 迂梳桨橇卑区归帛闯治悸帝狼裁寅仿锻锡购燕奶痪笆慨社亨弗囊粒圾扯漏安神食物与食谱安神食物与食谱 安神的食物 1、食醋 有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水 中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 2、糖水 若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大 量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 3、牛奶 牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的 作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸 之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入 梦乡。 椎伍爪诊窘逐愁塞镑态搜氮址懦遵平撞疥售地焉槛赤鳞谰员穆捞尺戌腻烟安神食物与食谱安神食物与食谱 4、水果 过度疲劳而失眠的人，