专项体能和一般体能差异.doc

专项体能与一般体能的差异 于体能训练分为一般体能和专项体能，一般体能指采用多种多样的非专项的身体练习，改造运动员身体形态、增进身体健康、提高身体机能和全面发展运动素质。专项体能训练是指根据专项的需要采用与专项有密切联系的专门性的身体练习，发展和改善与专项运动成绩有直接关系的专项运动素质和专项所需的身体形态、机能。 体能训练，但也包括部分一般体能训练，具体的表现在基本运动能力训练(力量、耐力、速度、柔韧与灵敏等)、身体能量代谢供能系统训练、运动素质训练、心理承受负荷强度能力训练等。它们整体构成高考体育专业体能训练系统，缺任何一个环节都会影响运动个人考试的发挥，加强体育生体能训练，已成为提高学生比赛成绩迫在眉睫的问题，所以，在体育生训练中，除了各单项技术学习外，还必须重视学生体能训练。 良好的体能是运动的基础，具有良好体能的运动员，不仅可以增加其学习各项运动技巧的效率，同时也可以降低运动所导致的伤害及意外事件的发生。加强力量训练是预防田径运动损伤的关键，耐力素质的提高对于延缓疲劳以减少运动损伤起着不可忽视的作用；柔韧素质训练对于提高关节肌肉的灵活性、提高中枢神经系统调节对抗肌的协调性及紧张和放松的能力从而减少运动损伤也有很重要的作用。 发展体能是发展等其它训练因素的基础，体能的提高有助于提高竞技能力，创造优异成绩运动训练包括体能，技能、战术、心理和智力能力的训练。体能训练是运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员身体形态、提高运动员机体各器官系统的机能，促进运动成绩提高的过程。优秀运动员的特殊身体形态和他们的运动成绩有很高的相关性，通过科学合理的体能训练促使身体形态向专项需要的方向发展，因此，身体形态训练对他们而言尤为重要。 发展体能为大负荷大强度运动训练提供了保证田径的训练不是年复一年的简单重复，这样只能使机能体能训练的对象包括一般人群的体能训练和专业运动员的体能训练。对于一般人群的体能训练是以提高人们的运动兴趣或以改善人体健康状况为目的的体育活动，在实际操作中，主要是根据参与者的兴趣爱好和参与者的身体状况，采取适当的方法和手段，以满足该类人群的运动需要，对于一般人群的体能训练在此就不做太多的分析。而对于专项运动员的体能训练就相对来说复杂的多，运动员的体能训练是一个长期复杂的训练过程，不同年龄段的运动员采用不同的训练负荷和手段，按照训练需要又分为不同训练周期等，按照训练的不同训练阶段和周期进行划分, 又可把体能训练分为与专项相符的一般运动能力的训练、高负荷的专项体能提高的训练和贯穿始终的机体适应能力的训练。 对于专业运动员的体能训练必须与专项紧密结合。通过全面的身体训练,使运动员在身体形态、身体机能和身体素质等方面得以全面的提升,在运动素质得到全面提高的基础上发展专项运动素质,特别是运动员接近或达到成年以后,体能训练要注重专项运动素质的发展,进而为提高专项运动成绩打下牢固的基础。所以,体能训练计划的制定、训练的内容、方法和手段必须满足专项发展的要求,尽可能贴近运动项目的实际,使训练真正达到提高体能的目的。 超负荷原则是所有运动训练计划的基础。在竞技运动的体能训练中,所指定的运动负荷强度要略高于运动员正常所能完成的标准,只有通过这样的反复刺激,才能使机体达到适应更高的负荷。如果在体能训练中总是能够完成计划的负荷强度, 就不足以最大限度地刺激机体向更高的水平发展。所以,在练习中应注意以总负荷为基础,合理安排好运动量和强度的最佳比例。　制定运动员体能训练计划遵循专项性、超负荷和渐进性的原则 。 在体能训练中,要合理安排训练顺序,突出核心力量训练,不能忽视有氧训练,要求运动员动作必须规范, 训练必须与专项紧密结合。体能训练中还须注意,把营养、恢复纳入到训练中,控制好训练的负荷强度和量,及时补充水分,注意正确的练习动作,强度和质量是训练的核心。一般运动能力训练和专项能力训练的区分是我国当前一个热点问题同时也是难点所在。专项运动能力是在一般运动能力基础之上得到提高的，在强化专项体能的同时一般运动能力同样会得到强化和提高，在训练过程中要把握好训练内容和负荷的尺度。同时体能训练是一个复杂的长期的循序渐进的过程，首先对运动员进行的是基础性的一般运动能力的训练，当身体素质积累到一定程度的时候，要加大训练的负荷和训练的针对性，进行高强度的专项体能训练. 因此,一般体能训练与专项体能训练的对比关系应当理解为辩证统一的关系.两者既相互促进又相互制约,一般体能训练过多,使得专业体能训练量必须减少,由此它在发展专项训练而过分减少一般体能训练,也会削弱竞技专项的“基础”,同样不利运动成绩的提高.