促进宝宝大脑发育方法.doc

促进宝宝大脑发育的方法 孩子幼时丰富多彩的生活经历，有利于大脑神经细胞间的复杂联系。在一个充满忧虑和紧张气氛家庭里长大的孩子，要比在充满爱心，欢乐气氛家庭里长大的孩子缺乏处理问题的方法，而且很容易被自身的感情压垮。科学家们确信，孩子的早期经历在他们的长远成长过程中发挥着重要作用。 有关专家发现平素一些自然而又简单的动作，如搂抱，轻拍，对视，对话，微笑等都会刺激婴儿大脑细胞的发育。早期教育的精髓不是灌输各种知识，而是聆听，指导孩子认识真实的世界。 运动有助幼儿大脑发育。幼儿运动要适量，要符合孩子的生理、心理发育特点，要安排一定时间的活动，循序渐进，最好每天带孩子到户外晒晒太阳，呼吸新鲜空气，增加营养物质和氧的吸收。 同时，帮助孩子做扩胸和两臂上伸运动。孩子大一些的时可教做深呼吸和慢跑。幼儿学爬时，前臂不如腿有力，可将彩球在孩子目前滚来滚去，引导孩子向前抓取。孩子已会走路时，就可以开始做推凳子、踢皮球、骑童车等活动。 足够的维生素助大脑发育。对宝宝大脑发育有较大影响的维生素有维生素b族、维生素c、维生素d和维生素e。现代科学研究表明，如果宝宝缺乏这些维生素，则会直接妨碍大脑的发育甚至造成大脑发育畸形。 　　4. HYPERLINK /zhishi/weishengsuC/ \o 维生素C \t _blank 维生素C、D、E及B族 　　维生素是宝宝大脑发育必不可少的重要营养素，尤其是蔬菜和水果中富含的维生素C、E及B族维生素。这些维生素质量高，容易吸收，被称为“儿童智慧能源”。 　　研究证明，维生素C能够促进神经传导物质的合成，使脑细胞结构更坚固，帮助脑神经正常运转，使脑功能更灵活、敏锐; HYPERLINK /zhishi/weishengsuD/ \o 维生素D \t _blank 维生素D可使脑和神经细胞反 应敏捷，让宝宝变得果断而机智; HYPERLINK /zhishi/weishengsuE/ \o 维生素E \t _blank 维生素E具有抗老化功能，可预防血中氧化脂质的形成，使脑部血管常保血流畅通，让脑筋灵活、清醒; B族维生素有助于大脑对醣类的利用及维持髓鞘的完整性， HYPERLINK /zhishi/yesuan/ \o 叶酸 \t _blank 叶酸及维生素B12是重要的造血元素，如果严重缺乏会产生恶性 HYPERLINK /zhishi/pinxue/ \o 贫血 \t _blank 贫血，造成神经系统的严重损害，进而 影响大脑机能的正常运作。 　　推荐食物 　　* 维生素C健脑食物：草莓、橘子、苹果、梨、红果、山楂、红枣及菠菜、龙须菜、花椰菜、甘蓝、菜花、凤梨、香菜、绿茶等。 　　* 富含维生素D的健脑食物：主要是鱼类，特别是 HYPERLINK /zhishi/yuganyou/ \o 鱼肝油 \t _blank 鱼肝油。 　　* 维生素E健脑食物：苹果、胡萝卜、圆白菜、芹菜、莴笋、青豌豆、蛋类、橄榄油、燕麦、大豆、花生、芝麻、牛肉、鸡肉、猪肉等。 　　* B族维生素含量较多的食物：糙米、玉米、花生、小豆、蚕豆及核桃、芝麻、金针菜、鹌鹑肉、鳝鱼及蔬菜、水果、蘑菇等。 钙质 　　钙质是宝宝 HYPERLINK /zhishi/shengzhangfayu/ \o 生长发育 \t _blank 生长发育中非常重要的一种营养素，不仅对骨骼生长、牙齿坚固及心脏调节有重要作用，而且它对脑和神经细胞的信息传达也有很大影响。钙 质是大脑组织的“稳定剂”，可以有效抑制脑神经细胞的异常兴奋，使之保持正常状态。当宝宝大脑缺钙时，往往会出现 HYPERLINK /zhishi/zhuyili/ \o 注意力 \t _blank 注意力不集中、 HYPERLINK /zhishi/jiyili/ \o 记忆力 \t _blank 记忆力较差、易疲惫等表 现。 　　推荐食物 　　* 杏仁、花椰菜、金针菜、荠菜、橄榄、扁豆、海藻及其他海草等。 　　* 牛奶、奶粉、乳酪、乳酸菌、沙丁鱼、蛤、虾、芝麻等。 糖类 　　糖类也称为碳水化合物，它虽然不是脑细胞的组成成分，但却是大脑细胞活动的惟一能源。脑细胞活动需要消耗大量的葡萄糖，几乎占人体血液中葡萄糖 含量的2/3，而脑组织本身并不能贮存葡萄糖，只能利用血液提供的葡萄糖产生能量。如果饮食中糖类摄入不足，就会使脑细胞活动受到很大影响，从而阻碍大脑 发育。 　　推荐食物 　　* 各种谷类杂粮，如小米、玉米、黑米、香米、大米、面食。 　　* 红枣、桂圆、蜂蜜及土豆等。 . HYPERLINK /zhishi/danbaizhi/ \o 蛋白质 \t _blank 蛋白质 　　蛋白质大约占人脑细胞成分的35%，仅次于脂质。蛋白质由多种氨基酸组成。其中色氨酸、酷氨酸对人脑 HYPERLINK