羽毛球教学策略和使用.docVIP

羽毛球教学策略及使用 基本技术： 正反手握拍法。 发球：（1）正手发高远球；（2）正、反手发平高球、发平快球、发网前球。 击球法：（1）高远球、吊球。 （2）网前击球（放网前球、挑球、扑球、搓球、推球） （3）下手击球（抽球、 杀球） 步法：后退步法、上网步法、两侧移动步法。两步上网（后交叉）。三步上网（前交叉）三步后退（马来跳）、前交叉、后交叉。 比赛规则：单打、双打。15分、21分制。 基本战术： 1.单打战术：学习发球与接发球战术、发球抢攻、进攻后场、封前场、打四方球结合突击、杀吊上网、守中反攻 2.双打战术：学习发球与接发球战术、攻人、攻中路、攻后场、后攻前封。 （每课时1小时 每学时2个课时。一星期2个学时） 三、学时分配： 热身准备活动：转拍和挥拍各三分钟。颈部运动、扩胸运动、体转运动、手腕脚踝、高抬腿、收腹跳、俯卧撑。（上下肢及颈部）（提前十分钟到场） 1、发球：正手发高远球（30分钟） 发网前球（30分钟）） 3.反手网前技术 有撮、推、勾、挑、扑五种。 3.1反手的特点：整个手伸直，发出的力量，不在于小臂，不在于手腕，而在于手指，用大拇指可以击出任何一种球。 3.2反手网前撮球：主要关键在于大拇指和食指，当我们接触球时，大拇指往前推，四个手指往后使，球拍产生施转。 3.3反手网前勾球：有直线勾球和假动作勾球。勾球关键的是：当抓球拍时，你要马上变成球拍往外旋转，这样便于撮球时，你调整角度，虎口面对着带子，不能像正手握拍一样。假动作勾球像撮球一样，在击球一剎那，改变为勾球。 3.4 反手网前推球： 要领：靠大拇指，在击球时，手臂伸直，用大拇指往前推.直接推球、假动作推球：有点像撮球。 3.5 反手网前挑球： 要领：手伸直，用大拇指往前弹。 直挑：球一过网，就弹回去。 假动作挑球：当对方往前跑时，把球挑过去。 手指的关键，这里要用手指来控制力量和角度。 4.反拍接杀： 4.1 放网和勾球：动作要领是手臂要伸直，用拇指和四个小指的力量来打球，接住对方的来球。这是放网，勾球时球拍和放网时不一样（注：抓小棱面） 4.2 反手接杀主要是藉助对方杀球的力量，来挑球和勾球，动作要领主要是靠拇指和另外四个小指的力量，小臂往翻一点（注：腕内转一点），用拇指的力量，把球挑过去。这是挑球，抽球时，拍面要下压。 八、辅助练习 1.压腕：手臂要伸直，拍面正对前方，手臂下压，手腕要达到最大程度，这样一直反复。 2.徒手挥拍动作：手臂平举，手指放松。快速的发力出腕动作和头顶发力动作 3.手指力量:为了使发力和拍面正确击球，可以带着拍套练习击球练习 4.正反手步法练习: 1) 网前被动球（注：教练单球吊网前二点，受训者反复挑球练习） 2)后场球（注：教练单球击后场二点，要求正手击球，且每次要回到中场） 羽毛球心法 一、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度. 二、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。 三、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。 四、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。 五、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。 六、单打发球要尽量高而远，双打发球要短且飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。 七、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。 八、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。 九、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。 十、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。 十一、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心。十二、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。 十三、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。 十四、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。 十五、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。 十六、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。