花样跳绳：三人三绳三角形跳法.pdf

维普资讯 的切面关系都如图2所示)。 (二)几种同步内摇跳法 1．连续过三绳 跳绳人从一根绳出发，通过不停地上 下绳来完成三根绳的跳跃。这是最基本的 练习，从一处出发依次完成上下三根绳。 2．三人 时上绳和同时下绳 ，按顺时 针 (或逆时针)方向交换位置，同时完成 三绳的跳跃练习。 o 吕建峰 (江苏省徐州高等师范学校 221006) 如图3所示：要求三人上下绳都很熟 练，而且步调要一致，才能完成三人的同 在了解了跳绳的基本技术 (两点、两 图 1)。 时换位，而在三人的换绳中要注意相互间 面、两中上法——正、反绳的上下法)之 三人三绳三角形同步内摇跳法——三 的语言交流。 后，就可以进行更多的创新 ，下面介绍三 根绳在同一时间 进行 步向内的摇动， 3．一次跨越和一次穿越两绳 人三绳三角形的有关跳法。三人三绳三角 即三根绳在摇动中将同时到达最高点，也 (1)一人跨越、穿越两绳。因为内摇， 形是指三名摇绳者成等边三角形面向内站 会同时到达最低点。跳绳的学生要在三根 靠近的绳总是反绳 ，所以要想通过两绳 ，就 立，同时摇动三根绳 ，也就是每人同时要 同步向内摇动的绳上完成上下，连跳，跨 必须先跨越反绳，再迅速穿越正绳。如图 摇两根绳。跳绳学生在三根绳围成的三角 越和穿越等动作。 4所示，学生排成一队，逐个依此跨越绳ab 形中间，连续完成上下绳．穿越．跨越等 注意：此时不管跳绳的 学从哪边 动作。此跳绳练纠具有一定的技术性眨丰 上，都是上的反绳，而从一根绳转到’i一 富的趣味性和娱乐性。实践证明，在掌握 根绳时，则上的是正绳。如图2所示：从F XXXX 了相关技术要领之后 ，也是比较容易学习 点到D’点上反绳 ，按反绳上法；下绳时 的，同时也是深受学生喜爱的教学内容。此 要果断，从D’点到D点下绳和 L绳一气 跳法纯属创新 ，对学生来说具有极强的诱 呵成，绳bc经过A’向D’摇动时开始下 穿越 越 惑力。 绳 ，而绳ab和bc是同步的。(运转方向相 反，两绳切面图均成镜面关系)当人到达 一 ． 三人三绳三角形 同步 内摇 图4 D点时，绳ab刚过D点，此时可以穿越也 跳法 可以等着跳过绳。当绳再一次到达D点时，