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快动力提醒你该分年龄段健身 欢迎观看 随着健身行业的越来越火爆，健身的人数越来越多，但是很多人都是在盲目的锻炼。 然而有些运动并不一定适合所有的人，快动力来帮你分阶段具体的分析一下，看看每个年龄层的人到底该如何正确的健身呢？ 首先来说一下现在的年轻人，大部分都是二十几岁的。在这个年纪，身体都充满了活力。这是男生们锻炼肌肉的最佳时间。所以，这个年龄段的训练应该主要以无氧呼吸为主，大幅度的强化自己的运动性能。 也可以在周末的时间去骑单车、游泳、登山之类的活动，这样的效果也会很好的。 那么到了三十多岁的时候，我们就可以主要的去训练身体的柔韧度。那么在训练的时候不要有“一口吃个胖子”的心理。要有点耐心，不要一开始用力过猛，反而会让自己受伤。要学会阶梯式训练，慢慢得找到身体柔韧度的感觉，根据自身的情况去训练身体的柔韧度，然而在训练之前也可以去医院给自己的身体做一个全面的检查。这样自己在锻炼的时候，尽量不会伤害到自己的身体。 到了四十岁以后，身体的各项机理新陈代谢的速率减慢，这个年龄的中年男人都会出现身材走形的情况。所以，这个年龄阶段健身的主要目的就是为了保持住自己的体型。由于体能原因，这时候已经不太适合做强度过大的力量训练，所以，可以去打打羽毛球、网球都是个不错的选择。 在不同的年龄阶段，选择适合自己身体的运动很重要，既能真正的起到强健体魄的能力，又能跟自己的身体能力相结合找到适合自身情况的锻炼方法。 谢谢观看！