中华性文化遗产之一――男子简易性保健操.doc

中华性文化遗产之一――男子简易性保健操1男子简易性保健操概述 1．1在一切中国古老文化中，中华性文化最先面临湮灭 目前，“非物质文化遗产”已经申请了很多，还有一种重要的“非物质文化遗产”，就是具有一两千年历史的“中华性文化”。现在滋生着一种否定中国固有文化的风气，例如当前的“废除中医”风，就敲响了警钟，说明中国古代文化全都面临危机，而中国性文化可能是最先被漠视、废弃的文化。 中华性文化涉及性的问题过于敏感，有人认为难于见人。而中国性文化本身，也存在一定缺点，比如不少内容牵强附会、片面歪曲甚至封建迷信等。然而，事情要看主流。中国性文化本质上是符合卫生、有益于健康的科学，按它对广大人群的有益性，对中华民族后代健康的作用看，和其它文化比较实际性更高、重要性更大。对中国性文化有研究的荷兰学者高罗佩（Robert Hans Van Gulik）曾说，中国“古代房中著述，不啻不涉放荡，抑亦符合卫生，且无暴虐之狂、诡异之行。故中国房室之私，初无用隐匿，而可谓中华文明之荣誉也。” 1．2中华性文化遗产价值所在 中国性文化有其优点：历史悠久，文献著作和文物品种在全世界是少有的丰富；不是带着淫逸、享乐的眼光，而是抱着保健和优生目的的研究，把健身养生放在首位；很多理论和经验，观察精微，合乎科学，已经形成“中国特色的性科学”；中华性文化不是单纯观察解释的被动科学，而是注重实践的科学。 一千多年来多少代人探索，得出很多实践经验。正是这些使得它直到现代对人的家庭幸福还有实际上的价值。保留中国性文化，会产生很大的国际影响，世界上对于中国性文化是肯定的、感兴趣的。 1．3挽救中华性文化遗产措施在于实用 保留这份宝贵的“非物质文化遗产”，是我们这一代人的历史责任。保留有两个途径：一是筹备“申遗”；二是让它“实用”。而最有效的方法，是把它放到“实用”这个平台上，让广大人群，从中华性文化的经验和锻炼方法中，得到好处，提高幸福，那么，这份遗产也就自然保留下来了。 中国性文化注重实践，单就提高性健康的锻炼方法说就非常丰富，而且很有价值。本文所述的“性保健操”，就是从古代各种性健康锻炼方法和性实践经验里学习、继承、筛选、改进得来的。这里我把自己探索研究“性保健操”的一点心得写出来，作为一种抛砖引玉的素材，供国内各位专家学者参考，并请批评指正。 1．4男子简易性保健操的建立 什么是“性健康”？有的人认为是性生活的能力，或叫“性爱健康”，因为这关系到人生幸福、夫妻感情、家庭巩固等。但这只是一半，还有一半是“性生殖健康”，包括精液质量及很多与生育相关的能力，这影响到民族繁衍和后代优生。 现代男性的性健康在不断下降：精液质量、精子数目、精子活动率等指标逐年下降；性生殖疾病多发化、年轻化，出现男性更年期综合症；性功能提前衰退，才过40岁已经性欲降低，力不从心了；勃起不足，很多人虽然还不是阳痿，但是勃起能力已经不够；男性最普遍的情况是：坚持时间短、射精早，作为男子汉没有让女性充分满足的能力，该多么遗憾；早泄、阳痿等性障碍的人很多，很多人是能够纠正的，但是不知道方法。 每一个人都应关注自己的性健康，认真解决存在的问题，不能被动等待性衰退到来。人的性能力不是全靠本能，一半在本能，一半有后天学习和性锻炼的因素。性锻炼就是自我锻炼的方法。这套“简易性保健操”，从我国古老的性实践经验和锻炼方法中筛选出来，来源可靠。对于提高性健康的两个方面：性生殖能力和性爱能力都有好处。由于时间紧张，动作复杂花费时间的锻炼，多数人难坚持，需要一种动作简化、效率要高的方法。“简易性保健操”就考虑到这点，提供一种简单、自然、可靠、安全的锻炼方法，目标是“人人能学，人人能用，人人受益”。操练只有5步动作，很简单，选的是古代性锻炼方法中的重要动作，好学、好做，几分钟就做完。练习的时候，带有快感，不是艰苦费力的锻炼，在淋浴中练习会更舒服。 2男子简易性保健操具体锻炼方法 男子简易性保健操锻炼的时间和身体姿势都很自由：在淋浴中、早上坐起靠床头、站在床边、坐椅子边等都行。早上醒来做性保健操两分钟，上班再忙，也不至有太大影响。最好养成常年“性晨练”的好习惯，坚持不懈就能得到切身的好处。具体锻炼时可以分以下几个步骤。 2．1第一步：摩小腹 准备姿势：一只手横按在肚脐上，另一只手四个手指把阴囊兜住，阴茎从拇指和食指间伸出来。动作的做法：按肚脐的手转圈摩擦小腹，这是主要动作；捂阴囊的手不进行动作，只是随着那只手的动作，附带性地轻轻活动阴茎和阴囊。摩擦小腹的方向以右手为例：手掌横着轻贴肚脐，开始时手指尖向前走，向小腹左方走，然后向下摩，手掌边在阴茎根上碰一下，再向后拉，向上摩，回到肚脐，就是一圈。每一呼吸摩6圈，共摩4个呼吸。几