健康沙龙-自我治疗脑供血不足等.doc

健康沙龙:自我治疗脑供血不足等自我治疗脑供血不足　　马牧然(吉林榆树130400) 我在2004年以前经常头昏，去医院检查，大夫诊断为是脑供血不足，具体症状是：猛抬头，猛起身，猛翻身，猛转身，常出现一瞬间头昏，眼前一片黑。严重时恶心、呕吐，不敢进食，不敢睁眼，不敢站立，视物摇晃，天旋地转，犹似进入了一个混沌世界。 脑供血不足产生的原因，自我分析认为：1，我是教师，由于长期伏案工作，备课，批改作业，经常低头，使颈部肌肉紧张，压迫神经；颈椎间盘突出，挤压颈椎两侧动脉血管，使血流受阻，造成大脑供血不足，因而头昏。 2，中老年人颈椎两侧动脉血管硬化，血管内壁胆固醇增多，血管壁加厚，造成管腔狭窄，血流受阻，使大脑供血不足，导致头昏。3，中老年人血气虚弱，血流缓慢，血液不能及时供应大脑，这也是造成头昏的一个原因。 根据上述原因，在医生的指导下，坚持做如下自我治疗： 1、坚持散步：每天散步4～5公里，以放松神经，调节气血，消耗热量，使血流顺畅，保证大脑供血。2、按摩颈椎：从风池穴至肩胛用双手后四指按摩(压)颈椎两侧，每次按压300下，早中晚各一次。这样可软化动脉血管，借外部柔力逐渐清除血流障碍。3、旋转头颈：每天睡觉前，头部左右转动100次，前俯后仰100次，在枕头上左右转动200次(来回为一次)，顺时针旋转100次，逆时针旋转100次。可预防动脉硬化。4、挠头击顶：每天睡觉前，十指弯成勾，叩击头顶100下；然后再贴着头皮前后左右挠动100下。疏通经络，调和血气，加速头部血液循环。5、四慢一扬：四慢：慢抬头，慢起身，慢翻身，慢转身；一扬即是扬头走路，目视前方。6、药物治疗：倍他司汀片配服杞菊地黄丸，每天3次，效果甚佳。 通过上述自我治疗，我的头昏2年来从未再犯，药物也不吃了，但按摩颈椎和转头击顶、散步等运动仍然天天坚持。 专家点评 作者文中对脑供血不足产生的原因进行了分析，有一定的道理。而他针对病情所采用的自我按摩和散步疗法，是一种主动积极的缓解头昏症状、体育疗病的方法，配合药物治疗，效果会更好，值得提倡。 脑供血不足的原因很多，而头昏的现象更是司空见惯，笔者认为容易引起头晕目眩、头昏脑胀，而致视物模糊、站立不稳的原因主要有三种，第一种是生理性的，如体位突然改变、平衡功能差(晕车)、劳累过度、休息睡眠时间不足等。生理性的头昏只要停止不适的动作状态，保持7～8小时的睡眠和适当的休息，一般不用服药，头昏症状很，快消失，第二种是病理性的，如颈椎疾病引起的颈动脉血流不畅：血脂高、胆固醇高导致的头昏；脑部疾病、心脑血管等疾病引起的眩晕。对于病理性的头晕目眩，切不可大意，一定要对症下药，在控制病情的前提下，做些力所能及的运动。第三种是心理性的。由于工作节奏加快，生活压力增大，心理疾病如抑郁症、焦虑症等发病率呈上升趋势，而心理疾患往往伴随原因不明的头痛头昏、精神萎靡等症状。遇到这种情况，首先去看心理医生，通过心理治疗和药物调理，头昏现象自然会消失。 人的大脑是在千万年时空中进化而来的、最神秘、最高级、最不可思议的神经中枢。生命的密码还有很多没有破译，而大脑对人的健康、智慧、情绪、思维、判断等能力的掌控。是无与伦比的。所以，爱护我们的大脑要从日常生活做起。 首要的是预防疾病，保持健康少生病，心情愉快乐观向上，是对大脑很好的爱护。一是养成健康的生活方式和饮食习惯。即生活有规律，不抽烟少喝酒，膳食中少盐少糖少脂肪，伸展四肢多运动，如此可预防肥胖症、糖尿病，减少心脑血管发病的几率。二是生活工作中避免身心过劳。长期伏案工作，经常通宵达旦打麻将，沉迷网络游戏不能自拔。等。对身体造成的慢性损伤不容易被及时发现，而这种损伤无疑对血液循环和大脑是最直接的。等发现有症状时，治疗起来已经是病去如抽丝了。三是有病及时治疗。早预防，早发现。早治疗，对任何人任何疾病都是合适的。要了解自己的健康状况，如血压是否正常，血脂、胆固醇高不高，心脑血管功能状况如何。如有条件者最好每年能做一次体检，做到心中有数。 一个健康的身体会使大脑神清气爽，精力充沛，所以健康是对身体和谐的相辅相成。 遵义医学院　教授　杨素秋 1