好味美食对抗女人冬日痛 杨 菁.doc

好味美食对抗女人冬日痛 杨 菁策划：杨菁　美编：JFR　摄影师：徐城飞 “女人属阴。天生就容易手脚冰凉。四肢发冷。寒冷难耐的季节。再碰上特殊的日子。恨不得直接抱着暖炉过冬。”每年的冬天。对于女人来说。都能称之为一场不小的考验。就连平时身体非常健康的人。在这个季节也经常会遭到痛经的困扰。腹痛、坠胀、面色苍白……那种说不出、道不明的感觉只有自己才能体会。寒冷――成了痛经的“催化剂”。汹汹来势不是单纯地多穿几件衣服或是捂着热水袋就能抵挡的。而健康的饮食却能改善这个问题。 女性比例较高的办公室。这个季节的痛经人数甚至可以组成一个“同盟”!不过。同是天涯沦落人。可毕竟每个人的情况都不尽相同――究竟是哪种原因造成你月月不得安生。又是怎样的方法才能真的帮你缓解疼痛7无论你是用土办法。还是郑重其事地咨询医生。下面的“疼痛指数”可以让你知道自己的痛经程度。帮助自己对症下药。 “痛级”测试―― 钩出下列与你符合的情况：(基础分10分) 1　腹痛难忍2分 2　腹痛比较明显1分 3　坐卧不宁、坐立不安2分 4　休克4分 5　面色苍白1分 6　冷汗淋漓2分 7　四肢发冷2分 8　需要卧床休息2分 9　影响工作学习2分 10　伴随腰部酸痛1分 11　伴随恶心呕吐1分 12　会拉肚子1分 13　用一般的止痛措施。疼痛能有所缓解1分 14　无论何种止痛措施。对疼痛都不缓解2分 15　疼痛的持续时间为天或几个小时1分 16　疼痛的天数每增1天+2分 你的“痛级指数”： 轻度级：积分为14分以下 中度二级：积分为15―25分 重度三级：积分为26分以上 找到疼痛的罪魁祸首 疼痛指数为轻度级的“幸运儿”只需通过心理和饮食的调节就能达到缓解疼痛的效果，而中度二级的疼痛。可以试试温和有效的中药调理。长期服用就能达到不错的效果。 但是。冬季的痛经人群。“重度三级”的比例可不小更有一部分人依赖止痛药来缓解疼痛。“痛经时服用止痛药是最不科学的!”――上海虹桥医院妇科专家说。长期依赖止痛药会造成神经系统功能的紊乱。对健康绝对是弊大于利。但是。一味地挑战自己对疼痛的容忍指数。更是非常危险。 从医学的角度看。痛经分为原发性和继发性两种。与几乎从发育期就直跟随的原发性痛经相比。继发性痛经大多是因为妇科疾病。如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等疾病所致。科学的做法应该是尽早到医院进行详细检查。医生会根据患者的具体情况。准确检测。明确病因。及时治疗潜藏在痛经背后的原发病因。早期阻断病情的迁延。 冬季的寒冷刺激。会让包括子宫在内的全身血管发生强烈收缩。这是冬季痛经人数大大超过其他三季的原因。难道。就没有办法摆脱痛苦吗? 遵守四大基本准则 想舒心过冬。彻底告别痛经的烦恼。下面的四个方面一定要遵守： 1　经期应启动身体的自我保暖模式。再怎么爱美。冬天还是应该“捂捂”。不要把关节、腰腹暴露在冷空气中。与“冰”有关的食物是要绝对禁止的、不冒热气的东西也最好不要吃；不要着凉、在空调房久待后去室外。也要注意骤变气温给身体带来压力。 2　保持心平气和。控制剧烈的情绪波动。沮丧、恐惧、紧张 一剧烈的情绪波动刺激都会使子宫过度地收缩并减少血流量。引起痛经或使痛经症状加重。保持心情愉快。有利于缓解痛经。 3　适当地运动是缓解疼痛的好办法。不少人对经期进行运动有误解。其实运动可以使体液加速流动。减轻女性器官的充血。消除腹部肿胀，过多的水分能通过大量出汗排出。可以减轻水分在身体内部滞留。缓解经期腹胀。舒缓的运动能帮助血块更好地排出体外。 4　给身体补氧。很多女性在疼痛时喜欢缩做一团。认为这样能缓解不适。其实。这样很容易短浅地呼吸，运送到身体内的氧气变少。有毒物质也会在体内堆积。缓慢的深呼吸能改善血液循环。为身体提供足够的氧。减轻体内过多的压力。缓解疼痛。 除了以上的四点。还有不少方法也能缓解你的疼痛，舒缓的音乐、适当的按摩都是帮助你舒心过冬的好办法。 食物才是止痛绝招 说了那么多。难道就没有一种方法能不用劳师动众。就能够一劳永逸地解决痛经的烦恼吗?当然不是――食物。是女人最愿意接受、并且效果出众的“止痛绝招”。 1　蜂蜜+牛奶。消疼止痛――美味又养颜的蜂蜜和牛奶为什么对缓解痛经也有这么大的作用呢?这得益于它们分别所含的两种矿物质――钾和镁。牛奶含多量的钾。对血液的凝固过程起到非常重要的作用。它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期“大出血”。蜂蜜的丰富镁含量对大脑中枢神经具有镇静作用。能调节心理。消除经期紧张。 2　姜茶+胡萝卜。垒球最温暖――能被营养学专家誉为“全世界最温暖