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好消息:常吃杏仁、葡萄干等7类食物可固发生发等近日，美国的《福克斯新闻》向人们推荐了7种可固发生发的营养食品： 1．杏仁：研究发现，脱发患者的饮食中往往缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌等营养物质，却含有较多的脂肪。这种饮食会促进男性体内雄性激素的分泌，从而可导致其脱发。而杏仁中含有丰富的锌和维生素E，并含有某些可降低胆固醇的物质。因此，人们常吃杏仁可起到坚固头发的作用。 2．贝类：贝类食物中含有丰富的锌，锌可促进头发的生长，改善头发稀疏的状况。 3．牛排：牛排中含有丰富的蛋白质和锌。蛋白质是头发必需的营养素之一。而锌可以使头皮的腺体更牢固地连结在毛囊中。因此，人们常吃牛排可起到养发固发的作用。 4．豆类：黑豆等豆类食物中含有丰富的优质蛋白和铁等营养物质，人们常吃这种食物可更好地为头发补充养分。 5．鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质、硒和镁等营养物质，这些物质都是构成头发的主要成分。因此，人们常吃鸡蛋可使头发更加乌黑亮泽。 6．柑橘：柑橘中含有丰富的维生素C，并具有促进胶原合成的作用。因此，人们常吃柑橘可使头发更具有弹性，从而可改善头发大量脱落的情况。 7．葡萄干：葡萄干中含有丰富的铁，铁可促使血液将养分更快地送达人体的各个组织器官，使头发的生长得到更大的助力。 ◆中年男性多做这3种运动可改善性能力 近日，美国《男性健康》杂志向中年男性推荐了3种运动方式，这些运动方式不仅能强身健体，而且有助于改善男性的性能力： 1．骑马：骑马能提高男性的反应能力和身体的协调性，并可锻炼腿部的肌肉，使其更加强健有力。 2．游泳：游泳能增强人的耐力，并能直接锻炼到性生活中运用最多的部位，如双臂、双腿和腰腹等。 3．猫伸展姿势：瑜伽中的“猫伸展姿势”就像小猫伸展肢体，其具体的操作方法是，双脚跪地，将臀部坐在脚后跟上，双臂往前方伸展，用双手触按地面，保持此动作15秒后，可慢慢放松，恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部的肌肉，缓解工作带来的酸麻感，从而可改善男性在性生活中的表现。 坏消息：近6成中国女性自认性生活质量不高 最近，著名性学家马晓年撰写了一份《中国女性性福指数调查报告》。这份报告披露，在被访的女性中，有近6成的人表示其性生活质量不高。 据悉，“中国女性性福指数调查”是由中国妇女儿童事业发展中心、中国人口协会共同发起的。该项调查历时半年左右，主要通过网上调查、街头调查等形式进行的，共收录有效答卷两万六千余份。这些答卷的调查内容及结果主要包括以下几个方面： 1、受访女性对性生活的满意程度：有17％的女性选择了“不满意”，有12％的女性选择了“不太满意”，有39％的女性选择了“一般”，有18％的女性选择了“比较满意”，有14％的女性选择了“很满意”。 2、受访女性的性生活对其工作、生活和家庭的影响程度：有52.7％的女性选择了“比较大”，有11.2％的女性选择了“非常大”，有10.6％的女性选择了“没有影响”，有12.4％的女性选择了“不能确定”，有13.1％的女性选择了“不太大”。 3、受访女性的月均性生活次数：有52.3％的女性选择了“1～5次”，有41.7％的女性选择了“6～10次”，有6％的女性选择了“10次以上”。 4、受访女性过性生活时达到性高潮的比例：有7.6％的女性选择了“几乎总有”，有37.1％的女性选择了“经常有”，有41.4％的女性选择了“偶尔有”，有13.9％的女性选择了“没有”。 5、受访女性在过性生活时是否主动：有5.2％的女性选择了“往往比较主动”，有45.7％的女性选择了“往往比较被动”，有49.1％的女性选择了“主动和被动各占一半”。 6、给受访女性带来性高潮的最关键因素：有71.2％的女性选择了“感情亲密”，有22.3％的女性选择了“性爱技巧”。 7、受访女性曾患有哪些疾病：有46.2％的女性选择了“阴道炎”，有23.4％的女性选择了“月经紊乱”，有12.7％的女性选择了“附件炎、盆腔炎”，有113％的女性选择了“宫颈疾病”，有2.6％的女性选择了“子宫肌瘤”，有3.6％的女性选择了“卵巢肿瘤”。 8、受访女性在患有妇科疾病时是否会去看医生：有25.6％的女性选择了“有病就看医生”，有50.9％的女性选择了“偶尔会”，有23.5％的女性选择了“不会，很难为情”。 9、性欲低下是由什么原因导致的：有23.2％的女性选择了“夫妻感情问题”，有26.1％的女性选择了“心理问题”，有13.8％的女性选择了“内分泌问题”，有10.7％的女性选择了“体质问题”，有11.2％的女性选择了“妇科疾病”，有4.2％的女性选择了“正常现象不用担心”，有2.9％的女性选择了“这辈子完了”或