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新春巨献-76位专家共荐防病36计
新春巨献:76位专家共荐防病36计远离疾病、健康生活,是每个人最朴素的愿望。从古至今,人们总在追寻能够防病强身的方法。然而,社会上流传广泛的一些“保健常识”并非全都经得起科学的检验,而一些科学、实用的防病措施却未能让多数老百姓所熟知,或未能引起重视。这些“防病方法”,哪些是没有根据的“以讹传讹”?哪些是行之有效的“金玉良言”?
为此,《家庭医药》邀请国内医药保健领域的近百位知名专家,从众多的防病方法中推选出专家们认为科学的、行之有效的预防疾病的措施,并将专家意见比较集中的36个防病方法推荐给大家,以此作为《家庭医药》对广大读者的新春贺礼――
1.补充营养喝什么,一天一杯牛奶好
推荐:55基本同意:21反对:0得分:131
上榜理由:牛奶被誉为“最接近完美的食品”、“白色血液”。尤其对补充钙质、预防骨质疏松功不可没。
专家留言:老年人及血脂异常患者饮用时,最好去掉上层油脂,或喝低脂牛奶。有些人喝牛奶会出现腹泻,可用酸奶或豆浆代替。
2.“垃圾食物”要少吃,尤其老人和小孩
推荐:51基本同意:24反对:1得分:125
世界卫生组织公布的10大垃圾食品是:油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)、饼干类食品、汽水可乐、话梅蜜饯类食品、方便类食品、罐头类食品、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)、烧烤类食品。
上榜理由:肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常,甚至癌症,这些就是垃圾食品带来的恶果。
专家留言:垃圾食品对老年人和儿童尤其有害。
3.安全套,别忘了,阻断性病离不了
推荐:46基本同意:30反对:0得分:122
上榜理由:安全套不仅是一种避孕工具,它还能在很大程度上阻断性病、艾滋病、乙肝等多种传染病的传播。
专家留言:最新研究发现,性伴侣使用安全套可减少宫颈癌的发生。
4.体检一年做一次,身体状况早知道
推荐:47基本同意:28反对:1得分:121
上榜理由:健康体检是对身体健康状况的一次清理、评估,只有了解自己的身体状况,才有可能采取有针对性的保健、预防措施。
专家留言:体检对40岁以上者尤为重要,应坚持每年体检一次。年轻人可2~3年体检一次。
5. 8种蔬食有毒素,7种蔬果能防癌
推荐:43基本同意:33反对:0得分:119
8种有毒蔬食指:青色西红柿、烂姜、腌制不透的酸菜、无根豆芽、没煮熟的四季豆、发芽和变青的土豆、未煮熟的新鲜黄花菜、鲜木耳。
上榜理由:食用有毒蔬食,轻则头痛、腹泻,重则危及生命。而大蒜、绿花椰菜、番茄、葱、猕猴桃、葡萄、柑橘等7种蔬果被证明有抗癌作用。
专家留言:牢记在心,全家传诵。
6.睡前泡脚胜补药,冷水洗脸身体好
推荐:42基本同意:34反对:0得分:118
上榜理由:用热水泡脚,可以促进脚部血液循环,对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为,足部与全身所有脏腑经络均有密切关系,用热水泡脚,可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。
专家留言:如果身体可以接受,坚持每天早上用冷水洗脸也是防病之法,但要从夏天开始做起,让身体慢慢适应。
7.世间万事如浮云,天天三笑人不老
推荐:41基本同意:35反对:0得分:117
上榜理由:笑能减少人体内肾上腺素和肾上腺皮质激素等压力激素的分泌,能解除疼痛,促进血液循环。笑还能使肌肉、血管松弛,使人远离愤怒,而愤怒正是心脏病的重要诱因。
专家留言:脑梗塞、心肌梗死发作期和恢复期不宜大笑,手术后不久也莫大笑。
8.每天步行半小时,防病健身最明智
推荐:40基本同意:36反对:0得分:116
上榜理由:步行是世界上最好的运动。与每周步行少于1小时的人相比,每周步行4小时以上者,其心血管病住院率减少69%,病死率减少73%。一项最新研究发现,每天进行4次短距离散步产生的降血压功效,比每天进行1次长距离散步的效果更佳。
专家留言:上班族下班时可提前一站下车,上楼时可以走上去而不坐电梯,“强迫”自己每天步行一段时间,对健康大有裨益。
9.刷牙坚持“三三制”,力度适中护牙齿
推荐:42基本同意:33反对:1得分:116
“三三制”的内容是:每天三次,每次三分钟,饭后三分钟内刷。
上榜理由:调查显示,目前80%的民众刷牙时间或方式不正确,由此引发多种口腔疾病。
专家留言:刷牙还要掌握一定的力度,过重反而损伤牙齿。
10.齿宜常叩防牙病,肛宜常提除便秘
推荐:41基本同意:34反对:1得分:115
上榜理由:叩齿可改善局部血液循环,刺激结缔组织更好地固定牙齿,减少患牙病的机会。同时,叩齿可使口腔唾液分泌增多,有助消
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