步行让我脱胎换骨-好好生活等.doc

步行让我脱胎换骨/好好生活等步行让我脱胎换骨 在人群里，我是那种一望而知的女胖子。刚过30岁，脂肪肝、乳腺增生什么的就一并找上门来了。医生说，你该减减肥了。 哎，问世间减肥为何物？我最清楚。节食减肥、喝醋减肥、手指缠胶布减肥,吃形形色色的减肥药，我都试过。但最后的结果就是我的胃口和体重更上了一层楼。后来逛书店，偶尔看到洪昭光教授阐述的步行理论，感觉应该不算太难，很快付诸于行动。 一天里只要有空，我一准儿换上旅游鞋带上随身听，到公园里走路。走了一段感觉还真不错，四肢像是灵活了不少。一般前半小时先匀速走，待浑身血脉激活，再甩开两手大步流星走，脚底下越来越热时，我就加快步速走甚至小跑起来。 步行运动要出效果一定要坚持。一个月走下来，我身体轻快了，体重竟然下落了整整5斤。没时间上公园，我就在外出归来的时候把自己放到离家还有三站地的地方，强迫自己走回家。消耗大了胃口就格外好，而且胖人大多是吃嘛嘛香胃口没坏的时候。怎么办？那就要看一种叫做毅力的东西了。我的经验是早中餐可以吃的丰富一些，晚餐则一定要少。不觉间我已经坚持了整整三年的步行锻炼了。 看看我的收获吧――用一年半的时间，减掉了整整30斤赘肉；购置了一批梦寐以求的漂亮衣服；写了本10万字的书；原本的脂肪肝消失得无影无踪，乳腺增生也减轻了。更重要的是，随着体重的减轻，我的心态似乎也越来越好了。哈，周围的人都说我是倒着长，越来越年轻了。曾经在电视上看到的一个减肥成功的女孩说，减去赘肉的过程也是一次心灵净化的过程。她说的真好！ （赵燕 自由作家） 好好生活 在网站工作，决定了一天中有大部分的时间是坐在电脑前面，而且我也并非一个有运动精神的人，所以每天有6、7个小时的时间是坐在凳子上度过的（还有6、7个小时倒在床上）。虽然听到的关于文明病的报道很多，但是一直没有往心里去。心想自己一个大小伙子，疾病怎么可能光顾我呢。 可是一组数据使我改变了看法：在过去的一年中我的腰围变成了2尺8，比去年同期增加了4寸；近视的度数变成了550度，比以前增加了100度；一年之中总共感冒了8次，是去年同期的2倍；而且还经常会突如其来地头晕，自己感觉记性也差了很多。当然有人会认为我是在做更年期的广告，可是这些确实都发生在了我的身上了。 其实遭遇跟我一样的大有人在，据调查，在40岁以上的白领阶层中，紧张综合征、慢性疲劳和心脑血管及代谢方面有所异常的情况最为突出。有人调查某大报百余名40岁以上的记者、编辑，发现70％的人存在着高血脂倾向，近3／4的人有脂肪肝倾向。在竞争激烈的企业家和科技精英中，此类情况更为严重。上海市75％的高级职称的中年知识分子处于亚健康状态，在北京中关村中国科技产业精英汇聚之地，知识分子的人均寿命只有53.24岁。某医学院的调查发现，该校102名4O岁以上的高级知识分子中，仅2人勉强属于健康者，剩余的人都处于亚健康或不健康状态。这些人群中的亚健康，约85％起因于不良社会压力及心理应激。 其实每个人的身体都是非常脆弱的，在你不知不觉中你曾经拥有的健康身体在悄悄的离你而去，当你突然间病倒的时候，不要哀叹这么健康的人怎么说不行就不行了呢？其实千里之堤，溃于蚁穴。 看着越来越大的肚囊，我也不得不逐渐改变我的生活习惯了。虽然没有烟抽的日子很难熬，但是总比没有日子可熬要好；虽然没有肥肉的青菜寡淡的紧，但是总比中药的苦汤要好吃一些；虽然跑步上班要早起而且非常的累，但是这种感觉也要比重感冒时躺在床上浑浑噩噩来得舒坦。 总而言之，有一个健康的身体是一切的开端和基础，拥有健康，就意味着我们有能力创造一切；反之我们虽然拥有了足够多的身外物，可是却单单失去了健康，那么当你逝去之时，这么多的身外之物之于你还有什么意义呢？（刘可 工厂白领） 健康之“道” 谈到健康。我是很自卑的。的确，像我这样三天一头痛，五天一目眩的人，谈健康是容易害人笑掉大牙的。 伟大领袖毛主席曾说：“会工作的人会休息”。 希腊哲学家希宝提格底说：“健康之道莫过于每天泡一次芳香浴及做一次芳香按摩。” 号称医学之父希柏克瑞特先生也说：“你的食物就是你的药方,你的药方就是你的食物。” 日本著名社会医学家若月俊一还说：“利他可以延年”。 散文家毫厄尔说：“有这么三位医生：第一位叫节食，第二位叫安静，第三位叫愉快。” 所以，但凡先人留下的且被众人所广为传颂的“道”，我都会尽可以地作尝试。但结果还是一着凉就得发烧咳嗽。这叫人很头痛。 当然，我并无意说这些“道”没有用处。我之所以绕这么个大圈子，确实是想引出一些自己对健康的理解。 在我理解中，健康应该是个相互牵制的整体。若硬要将其肢解开来，大体可分为五个元素。 其一，先天条件。