赵之心――全民健身火炬手.docVIP

赵之心――全民健身火炬手 他是一位家喻户晓的健身运动专家，北京市科学健身专家讲师团秘书长，国家级社会体育指导员，原北京体育大学教师；他以《全民健身》、《体质与健康》等主题，在各电视台、社区以及企事业单位频频出场；他出版了健身类书籍近十本，并从1997年就开始关注糖尿病这个特殊的人群，著有《糖尿病健身方案》一书，指导和帮助众多糖友通过运动获得了健康美满的生活。 “看您多漂亮啊，这么扭起来，年轻多了！”身穿橘红色上衣手拿麦克风的赵之心老师正在烈日下的小广场上鼓励着一位拘谨的老人。在一片笑声中，这位老人开心地迈开了步子，自信地舒展着身体，而此时赵老师那橘红色的上衣早已在夏日的阳光下被汗水浸透。当记者走近正在某小区指导居民做健身操的赵老师时，发现他比电视中更加身形矫健、高大威猛，发达的肌肉，一看就是个练家子。结束时，他被意犹未尽不愿散去的老人们围住，不停地解答着各类问题，从肩周炎的运动治疗到如何去掉小肚子，他都用通俗易懂的语言耐心地告诉询问者最简单有效的方法。 一滩尿――让我关注糖尿病 “从全民健身到关注糖友”，赵老师说，“这完全是因为一件小事。”那年他组织了一次老年人的健身活动，中间他让老人们休息一下去趟厕所，讲解完问题后他跟着也去了。出来时，脚踩在了尿上，鞋底竟变得黏黏的，发出嘎吱嘎吱的响声。这让他马上想到了糖尿病，一询问，原来是在场的一位71岁的老军人有糖尿病。再一询问，发现队伍里面患糖尿病的老人还真不少。针对这一情况，赵老师研究了一种针对糖尿病患者的健身方式――大步走。 但他真正走近糖尿病是在2000年，那年世界糖尿病日的主题是：“新千年糖尿病和生活方式”。卫生部的同志找到他，请他一起搞一个大型的倡导运动健身、掌握正确生活方式的活动。当时卫生部副部长殷大奎、北京市卫生局局长金大鹏、北京协和医院教授向红丁等都参加了活动。通过这次活动很多糖友认识了他，并主动要求跟随赵老师学习健身锻炼的课程。 一句感叹――让我为患者写书 有位中年糖友，时而发生低血糖，时而受酮症酸中毒之苦，他主动找到赵老师要求为自己制定运动计划，在坚持一段时间后，这位病友不但各项指标都完全达标，甚至可以不再依靠药物治疗。但一年后他去上海出差，因为没有坚持锻炼，回来后发现血糖明显不正常。他再次找到赵老师说：“我离不开您了，您真够狠！不执行您的运动方案血糖就居高不下。” 这话让赵老师感慨颇多，怎么样才能更好地帮助糖友呢？他想到了出书。他认为很多时候人们听课只是得到了一个概念，如果听完课再去看书就更容易领悟动作要领。所以赵老师在2004年出版了《糖尿病健身方案》一书，此书一经出版就获得了病友的一致好评，并成为当年的畅销书之一。 在书中，赵老师总结了他多年的运动经验，针对糖尿病患者在运动中常见的问题，提出了很多需要改变的细节问题。赵老师告诉记者，上午的最佳运动时间在9∶00～11∶00，下午最佳时间段是17∶00～19∶00，此时段运动不容易受伤。另外男女糖友锻炼的项目应该不同，应该针对性别、年龄而制定不同方案。作为糖尿病患者一定要锻炼肌肉，只有提高肌肉质量，代谢功能才会增加，男性不锻炼肌肉，雄激素就会下降，一下降就开始发胖，接下来就是糖尿病。所以男性病友必须锻炼肌肉，提高雄激素水平。女性病友也要做一些功能性锻炼，如柔韧性的体操等。此外还要根据季节或气候变化选择锻炼场地。 另外锻炼一定要定时、定量、定强度。比如说每天9∶00准时去锻炼，慢慢地身体就会形成记忆，一旦形成记忆，就会产生调节，这个调节会使我们身体的很多功能得到改善；如果您每天走500步，那就一定要坚持一段时间，天天走500步，这样就给身体留下一个痕迹，身体就会沿着这种痕迹产生调节。 一份良知――走上传播知识的路 记者问赵老师：“为什么您的运动健身理念会被老百姓接受？而且那么受欢迎？”赵老师说：“我当过体育科研人员，当过体育老师，还当过体育教练，所以我能够深刻理解每一个动作的内涵。同样的一个动作，别人只会讲结构，而我可以讲明这个动作的价值，而且一学就会，一用就见效，所以才得到了社会的接受和广泛关注。” 是什么促使他从一位大学老师变成了一位全民健身的讲师呢？他说这完全是因为自己的教师职责，老师就有一份普及知识的良知，有着想把知识传授给每一个人的冲动。是这份冲动促使他走出家门，自觉自愿地、完全义务地到公园或小区给老人们讲运动健身。最初他在阜成门某小区的街心公园教人做操只有两三位老人跟着他练，后来慢慢发展到数百人。当时很多人不理解地问：“公园里的大妈给您钱吗？”他说他真的没想过这些，但后来他的行动慢慢被社会所接受，大家一传十、十传百地抢着听他讲课，慢慢地赵老师成为了一位“粉丝”颇多的全民健身“火炬手”。 一腔热忱――将全民健身坚持到底