休闲调适策略对老年人心理压力与身心健康之探讨.pdf

2010 年第三屆運動科學暨休閒遊憩管理學術研討會論文集 休閒調適策略對老年人心理壓力與身心健康之探討 曾振源／鄭佩欣／林錫彬 立德大學／雲林科技大學／高鳳數位內容學院 摘 要 近代科技文明為人類帶來諸多享受，但是科技進步所造成的現象，卻也為人類帶 來了諸多壓力，在現實生活中幾乎每一個人都可能處在有壓力之狀況中，壓力是我們生 活的一部分，也是一種產物。在世界迅速變化的潮流下，由於生活水準的提升與醫療技 術的發展，近年來台灣人口平均壽命得以延長，使老年人口增加迅速，社會人口呈現少 子老化的現象成為世界趨勢，人口老化的原因包括平均壽命的延長、死亡率及生育率的 下降等，在少子化和老化互相加乘作用情形下，造成老年人在生活及心理上引起不同程 度之影響。因此，本文採用相關文獻回顧方式，針對老年人之休閒調適策略方面，其歸 納為「提昇正面情緒的休閒」、「舒緩身心的休閒」及「友伴式的休閒」等三個構面。主 要目的探討休閒調適策略對老年人心理壓力與身心健康之關聯。從過去研究中可知休閒 活動有助於老年人在心理上的調適，一方面有助於正向心理狀態的產生，另一方面有助 於舒緩、降低或預防負面心理累積，從身心互動的過程中，直接或間接的獲得心理效益， 藉由參與休閒活動可提昇個人自我認同感、自決感與社會支持（ social support ），社交 性的休閒活動所提供的社會支持，尤其是情感性的社會支持，能夠幫助老年人有效調適 壓力與維持健康，社會支持的情形愈 好，老年人的心理幸福滿足（psychological well-being ）及生活品質愈好。 關鍵詞：休閒調適策略、心理壓力、身心健康 壹、前言 在世界迅速變化的潮流下，由於生活水準的提升與醫療技術的發展，近年來台灣人 口平均壽命得以延長，使老年人口增加迅速，社會人口呈現少子老化的現象成為世界趨 勢，人口老化的原因包括平均壽命的延長、死亡率及生育率的下降等，在少子化和老化 互相加乘作用情形下，人口老化相關課題就備受各界關注，如何去照顧這麼多老人，不 論是個人、社會或家庭，都面臨全新挑戰。 依據聯合國所頒佈的標準：老年人佔全國人口比率達 7 ％者，便可稱之為老年國家 - 116 - 2010 年第三屆運動科學暨休閒遊憩管理學術研討會論文集 （周建卿，1983）。在 1993 年，台灣地區 65 歲以上老人占總人口數的 7 ％，正式跨入 聯合國定義中的高齡化國家之列，然而這幾年間，老化速度更像坐了雲霄飛車，越衝越 快。根據內政部統計，2009 年台灣地區只有二十萬五千多個新生兒，總生育率降到 1.12 個，僅略高於南韓，連最老化的國家日本與義大利，生育率都超過台灣。若按目前的總 生育率推估，到了2051 年，台灣老年人口將高達 686萬人，亦即每 3個人，就有 1個 老人，屆時台灣就成了真正的老人國。老化（aging ）是一種挑戰，更是一門必須學習的 功課，隨著老年人口的驟增、社會人口結構改變，大量銀髮族湧現，衍生出不少社會、 健康、心理等各方面老人問題。 老人問題是因為老年人的生理機能大不如前，再加上又面臨種種精神壓力，如：退 休、子女離家、經濟壓力、親友凋零、擔心自己健康衰退等問題（陳惠姿， 2001 ）。馮 觀富（ 1992）認為老人容易感覺疲勞、寂寞、悲哀，因身體多病體力耗失快、缺乏安全 感、活動退縮、家庭親密減少、過度焦慮、擔心等危機，因此 65 歲以上的老年人，自 殺率高出一般人的 4倍。生命中極有意義的壓力，空虛、孤單、無助、無意義及沒有價 值，都會威脅老年人的生命態度（ Crumbaugh,1972 ；Reker,1997 ；林昀蓉，2001 ；蔡明 昌， 1994）。在過往的研究中可發現，壓力對一般人所造成的影響可說是全面性的，包 含生理、心理或外顯行為上等，而休閒可使情感獲得正常解放，使生理、心理健全