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鸡西市第三套行进有氧健身操晚操每节标题 (2000字)
鸡西市第三套行进有氧健身操晚操每节标题 (2000字)
鸡西市第三套行进有氧健身操(晚操)
第一节 热身运动: 1、正步行进 2、摆臂行进
第二节 肩部运动: 1、曲臂耸肩 2、前曲耸肩 3、侧臂耸肩 4、垂臂耸肩
第三节 腰腹运动: 1、捶肩摆动 2、捶腰摆动 3、拍腹摆动 4、平击摆动
第四节 回环运动: 1、环臂侧摆 2、环臂交叉 3、单臂侧环 4、曲直侧摆
第五节 足部运动: 1、扩胸蹬足 2、曲臂蹬足 3、冲拳蹬足 4、侧体蹬足
第六节 手指运动: 1、曲臂抓手 2、前驱抓手 3、前后抓手 4、驱侧抓手
第七节 全身运动: 1、直臂侧举 2、单侧推掌 3、直臂错步 4、直平推掌
第八节 腰摆运动: 1、平躯腰摆 2、前驱腰摆 3、颈后腰摆 4、体后腰摆
第九节 自由运动: 1、平躯踮步 2、扣肩踮步 3、曲臂踮步 4、交叉踮步
第十节 体转运动: 1、平曲体转 2、曲肘体转 3、曲臂体转 4、掐腰体转
第十一节 下肢运动:1、曲臂错步 2、摇臂错步 3、侧摆错步 4、垂臂错步
第十二节 胯摆运动:1、叠臂胯摆 2、掐腰胯摆 3、背手胯摆 4、扭臂胯摆
第十三节 整理运动:1、掐腰跳跃 2、曲臂跳跃 3、振臂跳跃
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