科比成功来自超人勤奋.doc

科比自揭生涯动力何在:励志电影激励我发奋苦训 科比是怎样刻苦训练的？详细 科比似乎都不缺少前进的动力。当同时代的艾弗森、麦蒂、卡特等人均已跌出顶级巨星的行列时，科比依然是这个联盟招牌人物。谈到这点，科比自称自己内心有一个马达，它的动力可能超过了任何人 即将迎来34岁生日的科比仍然是一个精英球员，他已经征战了16个赛季，打了220场季后赛，获得了5个冠军。外界普遍认为，在获得第6冠，追平乔丹之前，科比是不会停下来的。 拥有过人的天赋，绝对的付出汗水坚持不懈的努力。清晨三点钟起床跑步，经常练力量，每天完成1000个跳投，成功是付出的回报，是汗水的最好的诠释。更重要的是飞侠那王者霸气，和永不服输，不甘失败的心！ 每天投篮练习:投中!1000个跳投.记住是投中. 5组 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E4%BB%B0%E5%8D%A7%E8%B5%B7%E5%9D%90ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 仰卧起坐,每组200次, 3组 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E6%9D%A0%E9%93%83%E5%BC%AF%E4%B8%BEch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 杠铃弯举,每组15次 2组杠铃 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E5%8D%A7%E6%8E%A8ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 卧推,每组15次, 再来 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E6%8A%98%E8%BF%94%E8%B7%91ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 折返跑20次,20米,休息 投中300个擦板跳投, 四组弓步 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E6%8C%BA%E4%B8%BEch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 挺举,每组15次 四组 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E4%B8%89%E5%A4%B4%E8%82%8Cch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 三头肌推举,每组10次 2次800米 疲劳后再来5次四百米 3组 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E5%B0%8F%E8%85%BF%E8%85%93%E8%82%A0%E8%82%8Cch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 小腿腓肠肌训练,每组12次 休息 10组 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E6%B7%B1%E8%B9%B2ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 深蹲,每组2次, 4组反身腹部训练,每组10次 3组 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E6%8A%A2%E7%AF%AE%E6%9D%BFch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 抢篮板接跳投训练 再来10次100米跑 紧接着要投中100个罚球 休息 四组肩部推举,每组8次 5组 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E9%9F%A7%E5%B8%A6ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 韧带拉伸,每组12次 4组器械下拉,每组10次 4组低位划船训练,每组10次 3组 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E4%BF%AF%E5%8D%A7ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 俯卧腿弯举,每组10次 再来3组17米折返跑 休息,反复观看比赛录象 最后3组自杀式训练! 科比被认为是NBA里最勤奋的球员，他给自己制定的训练计划，比任何一个人都要长，练得比任何一个人都刻苦。当你晚上11点看到他离开球馆，第二天凌晨4点又看到他出现在训练场上，你就会明白，我们眼前的科比是如何“炼”成的了？因为，那不仅仅是简单的力量、投篮训练，而是把自己当作蝙蝠侠一样去改造。???? 中国有句古话，勤奋出天才。这古老的东方格言同样适用在科比身上。在主帅菲尔·杰克逊的眼里，十年前科比就是湖人队中最勤奋的球员，十