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美食远离失眠 花花世界，你可以被明星吸引，可以为跑车倾倒，可以为偶像废寝忘食，但是，你知道吗，在我们生活中，去生活着一群想睡却睡不着的兄弟姐妹，大叔大婶，大哥大嫂，弟弟妹妹。其实，失眠的危害是很大的，会导致人体记忆力下降、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱；导致自主神经功能紊乱等等。随着现代生活节奏日益加快，生存与竞争的压力，失意与失落的苦涩，导致了现代人有37%以上都有轻度失眠和抑郁症，失眠很痛苦，我们都知道，但是我们要怎么战胜失眠症呢？广东民安医院失眠抑郁诊疗中心的专家说，其实食物与睡眠有一定的关系。患有失眠症的朋友可以在饮食上多注意注意，治疗失眠症美食大全，可作为日常的辅助调理之用。 治疗失眠症美食大全之水果 香蕉 香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。 葡萄柚 葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。 樱桃 研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质，可以减少炎症。专家认为，吃20粒樱桃比吃消炎药更有效;广东民安医院失眠抑郁诊疗中心的专家指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。 核桃 核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。 苹果苹果奶河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、、蘑菇、豌豆、蚕豆 1、安神茶 煅龙齿9g，石菖蒲3g。将龙齿研碎，石菖蒲切碎，1日1剂，水煎代茶饮。本方有宁心安神之功，适用于睡卧不宁、不眠多梦等症。 2、柏子仁茶 炒柏子 仁15g，将本品炒香为度，然后轻轻捣破，开水泡饮。本品有养心安神、润肠通便之功，适用于血虚心悸、失眠盗汗等症。 3菖蒲茶 九节菖蒲1.5g，酸梅肉2枚，大枣肉2枚，红砂糖适量。先将菖蒲切片，放茶杯内，再把大枣、酸梅和糖一起加水烧沸，然后倒入茶杯，代茶而饮。本方有宁心安神、芳香辟浊之功，适用于平素心虚胆怯，突受惊吓，而致惊恐心悸、失眠健忘等症。 4、麦饭石茶 取麦饭石颗粒10～20g，溶于100ml水中，浸泡24小时后，代茶饮，1个月为一个疗程。 治疗失眠症美食大全之药帽法 1、磁朱帽 磁石20g，朱砂20g，六曲10g。上药共研细末，做成帽子，令失眠患者戴于头顶，连续使用，直至失眠消失。 2、朱砂安神帽 朱砂、生地、黄连、当归、甘草各10g。将上药共研细末，做成帽子，令失眠患者戴之，可连续使用，直到病愈。本帽亦适用于心神不安、心烦多梦患者。 3、灵砂帽 灵砂30g，研为细末，做成帽衬，置于帽内，令心神不安、失眠患者戴于头顶上。 治疗失眠症美食大全之靓汤 1、酸枣仁汤 酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 2、三味安/眠汤 酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 3、桂圆莲子汤 取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 4、静心汤 龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 5、安神汤 将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 6、百合绿豆乳 取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 此外，《本草纲目》中还记载了大豆、秫米、大枣、蕨菜、乌梅、酸枣、榆荚、蜂蜜等食品有助眠作用。饮食治疗失眠症是可以对失眠起到一定的缓解作用，若要从根本上解决失眠多梦的问题的话，还得采取别的方式。广东民安医院中医三位一体平衡疗法，全新无毒副作用的自然原生态药物疗法，开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗的“绿色时代”。 广东民安医院失眠抑郁诊疗中心 广东民安医院失眠抑郁诊疗中心