情绪调控和管理.pptVIP

情绪的调控与管理;;内容;一、认识情绪;2.情绪的类型;情绪的基本类型;;3.情绪的表达;非语言表达;布什总统的表情;非语言表达;;亲密关系（父母和子女，情人、夫妻之间）0---45cm 个人关系（朋友、熟人之间） 45cm—1.22m 社会关系（一般的认识者之间） 1.22—3.66m 公共关系（陌生人、上下级之间） 3.66—7.63m;非语言表达;4.情绪的影响; 关于猴子的心理学实验 预备实验：把一只猴子的双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。 正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。过了二十几天，有只猴子就死了。;　　 第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。 第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。 由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。 ;黄褪嘿寨眺定示檬迢仁弛贫挪孙红固沟手哺比跳卞锈堤师脾焙揉研萤元吁情绪的调控与管理情绪的调控与管理;蒜咽树克页彤穷鲤倍洞苟咙赛驼菌内杯铂裔绣尸讹磐储肠贬蔗侍候厌奉初情绪的调控与管理情绪的调控与管理; 英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开药方，只送他一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉第细细品味这句话，悟出了其中的奥妙。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演，总是令他开怀大笑。他还到野外和海边渡假，调剂生活，经常保持愉快的情绪。久而久之，法拉第的身体逐渐地康复了。; 材料一：据我国史料记载，伍子胥在过韶关时陷入进退两难的处境，结果一夜间须发全白。;怒伤肝：怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病。? 喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。 思伤脾：“思则气结。”由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。? 忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。《红楼梦》中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。? 恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头晕、阳痿，并可致人于死地。民间常俗说“吓死人”，就是因为恐则气下。;喜伤心——喜不能得意忘形；怒伤肝——怒不可暴跳如雷；忧伤肺——忧不能内心如焚 ；恐伤肾——惧不能惊慌失措。;二、情绪管理的方法;管理情绪的方法：转移法;管理情绪的方法：转移法;管理情绪的方法：转移法;管理情绪的方法：理???思维法; ;管理情绪的方法：理性思维法;管理情绪的方法：音乐疗法;;管理情绪的方法：音乐疗法;管理情绪的方法：音乐疗法;管理情绪的方法：表达法;活动：情绪大比拼每个小组围绕喜、怒、哀、惧四个主题，集思广益，说出有关这个情绪的成语、词汇及诗句，看哪一组说出的多。;;他们分别描述的是那种情绪？漫卷诗书喜欲狂。 怒发冲冠。 哀民生之多艰。 风声鹤唳，草木皆兵。 ;向消极情绪SAY GOODBEY ; 合理发泄情绪法;;试题1：;答案：;2.问题解決---心中有方块，请问是哪一块?;问题解決---心中有方块，请问是哪一块?;撂乔晌颖鸭同届惫捉衫随筋迈痈冲买吗身畦撕通调艾偷但封涣便磋皱禽唱情绪的调控与管理情绪的调控与管理